Re: Jak se přestat hrbit a mít prohnutá záda v kříži?
Na záda je super jóga, pilates nebo kalanetika. Pokud teda chceš něco, čím i vytvaruješ postavu a něco zhubneš. A kdykoliv si vzpomeneš, představ si, že máš mezi "půlkama" pětikačku-pořádně zatáhni zadek a břicho, ramena se snaž stahovat dozadu a dolů, hlavu vytahuj nahoru. Dobrá je i chůze na špičkách, to tě tohle nutí dělat skoro bez přemýšlení.
A ještě je dobré, když je chvilka času, lehnout si na záda, lehce pokrčit nohy (měly by být trocho od sebe), ruce do "svícnu". A tlačit celá záda k podlaze. i to bederní prohnutí, ramena..., bedra by měla být těsně na podlaze, neměla by tam být mezera. Po pár takových leženích ti to začne dost ulevovat od bolesti i rovnat záda
Odpovědět