31.10.2018 13:06:03 SleepWell
Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery.
procti si stob.cz a ziskas celkem ucelenou predstavu jak na to. Muze si to procist i kluk, treba ho to zaujme. Idealni je, aby sam tomu rozumel a hlidal si co a kolik sni.
12leta dcera se tim nadchla a behem roka se z 97 percentilu dostala na 80 (zhubla cca 7 kilo).
1. porozumet skladbe jidla, neexistuje zadny zazracny zpusob, zadna zazracna jidla.
2. zjistit jak se stravuje aktualne - pije slazene piti nebo vodu? Jestli sladi, pak kolik? Jak velke porce ji. Muze si udelat projekt, ze si tyden zapisuje co ji a prevadi na kalorie. Sam bude prekvapeny vysledkem.
3. udelat zmeny - vetsinou to jsou vymeny. Vymenit slazenou kolu za vodu, vymenit veprovou sunku za kruti. Vymenit veprove za kureci. Jist jen 2/3 prilohy, maso zachovat a doplnit zeleninou. A tim, ze jsou ty vymeny relativne male, tak je zmena udrzitelna.
Odpovědět