27.8.2015 21:53:54 Luc.
Re: Co s tím špekem ?
Simoneo, např.
- 100g olomouckých tvarůžků, 40-50g chleba, 150 ml mléka
- 100g tofu sýr, 1 vejce na tvrdo, 80g min 90% šunky, 40-50g chleba
- 120g tvarohu, 50g šunky, pečivo 40-50g
- tuňák ve vl. šťávě + pečivo
- šmakoun + 100g brambor
- 150g ryba + 120g brambor
- 150 kuřecí, krútí, králíčí maso + 40g rýže nebo 120g brambor, 50 těstovin
- 150g cottage, 50g šunky, pečivo
- 2 vejce, 50g eidam, pečivo
atakpod.
Ke každé večeři alespoň 150g zeleniny.
Odpovědět