| Simeona+3 | 
 |
(27.8.2015 19:31:10)
Po dětech mi zůstalo 6 kg navíc, většina se koncentruje v břišní oblasti. Snažím se chodit 2x týdně plavat a o víkendu chodíme na výlety, ale víc s dětmi nezvádám. Doma cvičím nerada, nebaví mě to, nedonutím se.
Jídlo neomezuju, ale ani se (myslím) necpu, ráno žitný chleba, zelenina a Lučina, na svačinu ovoce, na oběd chodím do katýny (tak 1x týdně zhřeším smaženým), odpoledne ovoce, večer chleba s něčím. Na sladké poslední dobou nemám chuť, v tom letním horku, ale váha se ani nehne. Štve mě ta pneumatika v pase, nemůžu se kvůli ní vejít do předtěhotenských kalhot. Co s ní ? Nějaké návrhy ?
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 19:35:42)
Chce to správnou kombinaci pohybu a stravy. Cvičení takové, kde se spalují tuky. Čili ne pouze cviky na posilování břicha, ale třeba běhání, brusle, aerobik. A k tomu strava, která obsahuje málo tuků.
|
|
| Abigail* | 
|
(27.8.2015 19:45:45)
Mám postavu typu jablko a mám pořád břicho jako těhotná :-( Letos jsem zhubla 7 kg, ale nejvíc v jiných partiích než na břiše.
Co se týká teorie - zatím jsem nastudovala,že právě u břicha má prý velký vliv strava, ale teda nevím, já se stravuju líp, než dřív a nic se výrazně nemění. Taky je důležité aerobní cvičení - cvičím několikrát týdně (oproti žádnému cvičení v minulých letech), dopracovala jsem se k docela dobré fyzičce.
V poslední době jsem několikrát narazila na to, že může pomoct i cvičení pánevního dna, hlubokých vnitřních svalů. Chystám se to vyrazit někam naučit a upínám se k tomu jako k poslední šanci, jak si vyspravit figuru. Jako na potvoru mě teď začaly pobolívat kolena, takže nemůžu cvičit tak, jak si představuju.
|
|
| Anna | •
|
(27.8.2015 20:08:11)
Me pomohlo az vysazeni lepku. Po 2 mesicich je vaha i cm vyrazne dole. V jidle se jinak neomezuju, pecivo a testoviny ale nenahrazuju bezlepkovyma. I do te doby jsem jedla umirnene, ale nepomahalo nic. Az to pecivo aspol...
|
|
| Kafe | 
|
(27.8.2015 20:14:36)
No funguje mi tak 3 dny za sebou nejíst po 5. hodině večer a mám minus kilo. Pak jím zase týden normálně (tedy i večeře, ale tak do 18:30), aby se váha stabilizovala. Pak už se to kilo nevrací a můžu začít pracovat na dalším.
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 20:45:03)
No hladovět se mi fakt nechce. spát chodím kolem půlnocia od 5 do půlnoci budu tak hladová, že neusnu.
Cvičení třikrát týdně a víc je na hranici utopie, týden má jen sedm dní a každý jen 24 hodin.
A jo, vím, že těch pár kilo až tak nevadí, ale štve mě to, jen kousilínek by stačil a mohla bych nosit ty hezký hadry, který jsme pořád ještě nevyhodila v naději, že mi ještě budou !
|
| Kafe |
|
(27.8.2015 20:48:21)
Simeono - já chodím spát tak v 9 - 10, tak si to jen časově posuň. Hladovět nebudeš. Kdyžtak se napij vody.
|
|
|
|
| Tante Bante | 
|
(27.8.2015 20:22:02)
Nejez chleba. Ozkoušeno na vlastních faldech. A cvičení dvakrát týdně je málo. Na faldy v pase musíš kardio minimálně třikrát týdně.
A jinak klid. Šest kilo není nic tak strašného, nejhorší je dostat se do spirály neustálého řešení faldů. Myslím.
|
|
| MÍŠA&FÍK | 
|
(27.8.2015 20:57:13)
Večer si nedávej chleba, ale jen bílkovinu a zeleninu.
|
|
| Eecta | 
|
(27.8.2015 21:04:16)
Já jsem si ze stejného důvodu jen tak cvičně zadala sebekoučing ve STOBu a zjistila jsem zajímavou věc. Jím sice málo a celkem "zdravě", ale úplně blbě. Takže díky tomu jsem přeorganizovala jídlo a skutečně zbylá 4 kila shodila a když dodržuju, co jsem se naučila, tak dobrý. Já jedla dost jogurty, dobré, smetanové, ovoce, zeleninu, chleba, celozrné rohlíky s něčím, Lučinu, žervé... a normální obědy a pila čaj s mlékem - jinak řečeno samý tuk a sacharidy, málo bílkovin.
Z tvého popsaného jídelníčku bych vyhodila chleba, Lučinu, v kantýně přílohy a na večeři chleba.
Já ráno snídám buď nízkotučný jogurt s ovocem nebo šunku a plátek sýra bez ničeho dalšího. Ke svačině jablko, k obědu půl brambory, kus masa a horu zeleniny, svačina mrkev, večeře zeleninový salát. Podle semaforů na stobu a reakce mého těla je to ten správný poměr, který potřebuju, zkus si to tam zadat a vyladit, třeba budeš překvapená, co o svém jídle ve skutečnosti zjistíš.
|
|
| Fren |
|
(27.8.2015 21:09:33)
Nepatříš k těm tzv. starším,dnes velmi ehm "moderním" matkám? protože asi ve 40 či 35 se to fakt některým už těžko zhazuje,ten věk se ošálit nedá holt.
Mě v 25ti po 2 dětech nedělalo problém vejít se za chvíli zpět do oblečení,co jsem nosívala na škole,tělo zkrátka pracuje v tom věku ještě zcela na plné obrátky. NO bude z tebe taková ta rozteklá mamina už ted
|
| Kafe |
|
(27.8.2015 21:13:07)
Fren - třetí dítě mám na prahu 40 a rozteklá mamina nejsem. 3 měsíce po porodu mi přebývají už jen poslední 2 kila, což jedno je v prsou a to druhé na břiše. Plánuju ho do týdne sundat. Už teď mám velikost 36.
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:18:13)
Obávám se, že něco může být genetické. Vzpomínám si na kolegyně. Ty, které byly vždy štíhlé, zůstaly štíhlé i po porodu, bez jakýchkoliv diet apod. Ale ty, které byly trochu oplácanější, tak měly obvykle po porodu kila navíc a musely se už omezovat v jídle, cvičit. Některým se podařilo postavu jakžtakž udržet, z jiných se staly ty rozjeté bachyně, jak píše Fren a už raději ani nechodily na bazén, aby se nemusely ukazovat v plavkách. Strie, celulitida, široké boky a zadek...Podívej se na svoji maminku, myslím, že ty postavy se vcelku i dědí.
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:21:09)
Co se týče genetiky, tak to je samozřejmě jen výmluva. Je to nesmysl.
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:23:56)
Luc. - to nevím, jestli je to nesmysl. Bude to i hormonální záležitost apod., nemyslíš? Třeba já jsem byla vždy štíhlá a jsem dosud. Po porodu jsem pro svoji postavu nedělala téměř nic, ještě jsem spíše zhubla. Moje maminka byla vždy také štíhlá. Nikdy jsme se v jídle nemusely nijak omezovat. Mám třeba stále ve zvyku sníst po obědě nějaký zákusek. A rozhodně nejím tak, jak tu popisuješ. Takto jsem se nikdy neomezovala.
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:29:04)
To co popisuju je příklad redukčního jídelníčku  . Já se taky takhle neomezuju, protože nepotřebuju hubnout
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:31:31)
No a já se musím omezovat neskutečně, protože jsem ten člověk, co vidí z rychlíku krávu a přibere 2 kila - ať to existuje nebo ne.
|
| Fren |
|
(27.8.2015 21:35:46)
myslíš ale tu filajovou krávu,že - miluju tu s tím jogurtem
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:36:47)
tu jsem ještě z vlaku neviděla, naštěstí:) to bych nabrala rovnou 50.
|
|
|
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:32:38)
Jenže tento jídelníček potom bude muset držet už pořád, aby znovu nenabrala, ne?
Moje známá byla též u výživové poradkyně. Sestavila jí celý jídelníček a určila, kdy má co jíst. Například ovoce jen dopoledne, po obědě už ne. Jediné, čeho mohla jíst neomezené množství po celý den, byla zelenina. Dále jí byly doporučeny luštěniny a různé náhrady za mouku a maso. K masu jako příloha byla vesměs zelenina.
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:34:20)
jasně, luštěniny lidi obecně málo jí, to jsem se musela taky naučit přidat. ale nekydat si na čočku tunu cibulky pěkně na sádle...
|
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:44:03)
Nemusí ho držet pořád, až se dostane na svou váhu, tak může jíst víc, samozřejmě se nepřecpávat, ale přecpávat by se neměl nikdo z nás. A přiměřený pohyb by měl taky být pro každýho samozřejmostí.
Každý výživář pracuje jinak. Já třeba nedávám žádné náhrady za maso ani za cokoli jiného, nedávám jako přílohu zeleninu.... není důvod.
Já dělám jídelníčky z úplně normálních jídel, držím se toho, co klient má - nemá rád, co preferuje, co jen občas atd. Takže klidně má např nedělní knedlo-zelo-vepřo a k tomu malé pivo.
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:49:00)
Někteří lidé jsou zdavou stravou přímo posedlí a radí vynechat veškeré mléko - nahrazují ho rostlinnými mléky - mandlové, rýžové nebo sojové. Mouku též nepoužívají, místo ní používají mouku z pohanky, z rýže, na zákusky z mandlí. Zeleninu jí pouze vařenou. A nepoužívají žádné cukry, nikdy. To mi přijde už přehnané. Je to teď ovšem velká móda, hlavně ta bezlepková dieta.
|
| Cimbur | 
|
(27.8.2015 21:51:59)
S tím mlékem Mrakova možná mají pravdu. Asi nesnáším laktózu, mám pořád střevní potíže. Myslela jsem, že přemírou zeleniny. Jenže na dovolené u moře byla samá zelenina, ovoce - a potíže byly pryč. Nebylo tam mléko, ani do kafe. Laktóza je potvora, část populace ji nesnáší, zvlášť s přibývajícím věkem.
|
| Papillon | 
|
(28.8.2015 9:02:20)
S laktozou mam stejnou zkusenost. Cim jsem starsi, tim vetsi mi dela potize.
|
|
| Mapat | 
|
(28.8.2015 11:18:09)
Udělala jsem teď na dovolené úplně stejnou zkušenost. Tři roky trpím na průjmy, nemohla jsem přijít na to, po čem to mám. Myslela jsem, že po operaci žlučníku se nějak nezvládají trávit tuky. Na dovolené jsem teď ale byla úplně bez potíží, dělala jsem si legraci, že mi asi dělala dobře ta spousta piva, co jsem tam vypila, ale pak mi došlo, že oproti jídlu doma jsem neměla žádné mléko. A náhodně jsem hned po dovolené tady v nějaké diskusi četla příspěvek Delete o získané intoleranci laktózy, tak jsem nad tím začala přemýšlet. Mléko mám ovšem strašně ráda, v kávě, miluju sýry, denně jogurt. Tak se pokouším vypozorovat, jestli snesu aspoň kysané výrobky.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Kudla2 | 
|
(27.8.2015 21:34:07)
také si myslím, že genetika je výmluva... tedy určité dispozice výmluva asi nejsou, ale pořád je tam dost prostoru s tím něco udělat...
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:36:03)
já myslím, že genetika - jakože fungování těla, metabolismus a podobně - blbost úplně nebude.
znám kolem sebe spoustu vychrtlých rodin, co žerou jak prokopnutí.
my naopak jsme všichni oplácaní, včetně bratranců a podobně - a kdybych na sebe nebyla jak pes, budu taky.
|
| Tante Bante |
|
(27.8.2015 22:35:42)
Jasně že to tak je. Akorát lidi, kteří to mají zadarmo, si myslí, že ne. Nebo s malou pozorovací vlohou. Lidi fakt nejsou všichni stejní.
|
|
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:37:05)
Těžko říct. Já viděla, co ty kolegyně kdysi v práci jedly. Když si mohly vybrat, tak to byly skoro samé saláty. Já jsem jedla normálně, k tomu vždy i zákusek a byla jsem štíhlá, kdežto ony se na mé zákusky jen smutně dívaly a byly silné. A to jsem nijak necvičila, pohybu jsem měla myslím spíše málo. Tak potom nevím, jak je to možné.
|
| Kafe |
|
(27.8.2015 21:41:31)
mrakova - mně se vyplácí jíst to, na co mám chuť (tedy nemyslím sladkosti - tam tento instikt moc nefunguje). Takže když se mi zdá o tvarohu, koupím si tvaroh. Když mi před očima lítá obrázek vajíčka se šunkou, jdu do toho. Pak si myslím, že to ani do zásob nejde, ale rovnou to tělo využije.
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:44:17)
Ano, já nakupuji a jím také tak nějak pudově. Jsem v obchodě a dívám se a co se mi líbí, to koupím. Vybírám si čistě dle toho, nač mám chuť. I kdybych byla v restauraci nebo bych chodila do kantýny, kdybych ještě pracovala, tak bych si takto vybírala. Určitě bych si neřekla, aha, teď jsem měla už dvakrát za sebou maso, je čas dát si něco vegetariánského. Teď jsem měla dvakrát zákusek, tak tentokrát ho vynechám. Beru to, co se mi líbí.
|
|
| Cimbur |
|
(27.8.2015 21:52:40)
Jo, přesně toto funguje.
|
|
|
|
|
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 21:26:43)
Tak z genetického hlediska si nemám naš stěžovat. Ono to se mnou není tak hrozné, mám tělo pevné, celulitida nikde, jen to břicho holt už není ono...
|
|
|
| Fren |
|
(27.8.2015 21:19:13)
Nojono,to je zas něco jinýho,štástná "oteklá" nit
|
|
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:14:20)
Fren a kolik máš teď nad hrobem?
|
| Fren |
|
(27.8.2015 21:22:13)
Radši se ani neptej,fakt se ten metabolismus musel hodně zpomalit,ale s těmi nadhrobními léty se s kily navíc jaksi mnohem lépe vyrovnávám;ale neměla bych
alespon se mi do toho hrobu bude lépe žuchat,stáhne mě tam břicho,jak toho vlka do studny
|
|
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 21:15:09)
Milá Fren, jo, jsem starší matka, holt nikdo nemládnem  .
Shodly jste se, že vysadit pečivo, to zvládnu. Uvidíme, jestli to nepomůže, holt své hezké oblečení o číslo menší někde střelím
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:16:46)
zkus fakt ten STOB, mě úplně odrovnalo, když jsem zjistila, kolik tuku denně zkonzumuju v sýrech, mléku, jogurtech, Lučině a podobně. Od té doby, co to hlídám, tak OK.
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:20:07)
Eecto,
proč by měla vynechávat lučinu, žervé? Já ho naopak klientům doporučuji
2. Myslím, že přijímáš málo sacharidů.
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:22:01)
Lučina je hrozně tučná, jsou jiné, méně tučné možnosti.
Sacharidů mám vždy dost, v ovoci a zelenině.
Fakt se to snažím dodržovat, občas spíš zahřeším, ale váhu držím půl roku, tak snad OK.
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:27:26)
Lučina není hrozně tučná a navíc existuje lučina linie, která má méně tuků.
Další věc je, že denně musíme i při redukci přijmout 30% denního příjmu tuků, takže tuky vynechávat je špatně. Jen je třeba si vybírat ty správné a doplňovat rostlinné např jíst ořechy a semínka.
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:29:13)
Ale já mám i tuku dost, z jogurtu, mléka, masa. Do jogurtu si dávám ovoce a oříšky. Fakt to dodržuju dobře. Mám všeho jak mám mít, prostě jsem jenom měla příliš sacharidů a tuků na úkor bílkovin a to jsem se musela naučit jíst opačně.
|
|
|
|
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:21:22)
Pokud ale najede na tento styl stravování a bude se takto omezovat, tak to bude muset dělat už trvale, jinak zase nabere. Zřejmě si lze na to zvyknout a bude tak jíst za nějaký čas už automaticky. Takto napsané mi to ale přijde opravdu jako omezování se a nechtěla bych se takhle hlídat. Znám takové ženy a to je pěkná otrava - věčně na zeleninových salátech a kuřecím mase či sushi, žádné buchty, málo pečiva, dokonce i málo ovoce kvůli cukrům, místo pečiva jen rýžové chlebíčky apod.
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:27:29)
No, bohužel to tak prostě ale někdo má.
Já mám 4 děti, hodně se hýbu, jezdíme na kole, koloběžkách, chodím hodně se psem a navíc hodinu denně buď jedu na rotopedu nebo běžím na pásu - mimo víkend, kdy běhám venku.
Přesto kdybych se nehlídala, budu oplácaná.
Myslím, že jsem prototyp ženy-matky, která vše, včetně slunce a deště, uloží a využije pro potomstvo, nebo tak něco:)))
Buchtu si dám, o víkendu, ale jednu, nemůžu je jíst denně nebo větší množství.
Maso jím ne jen kuřecí, ale libové - panenku, biftek:)))
zeleninových salátů je nepřeberné množství, ovoce jím, ale ne na kila, prostě na chuť.
Piju vodu, protože mi chutná, s tím nemám problém.
Co mě jediné skutečně omezuje je sýr. Jsem na sýry zatížená, pěkně 45%... ale ty si dávám fakt jen vyjímečně, na nějaké oslavě a podobně.
|
|
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 21:21:24)
Díky, STOB je prima tip !
|
|
|
| Fren |
|
(27.8.2015 21:26:11)
neklesej na mysli, já furt skladuju některé kousky z doby "před 20kg",že snad přeci jenom někdy...,naděje umírá poslední
|
|
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:23:20)
Fren,
já jsem taky moderní matka, která rodila po 40tce. Na svá kila jsem se dostala pár měsíců po porodu, přestože jsem kojila. Stačil vyvážený správně nastavený jídelníček a pohyb.
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:25:28)
Já slyšela od nějaké výživové poradkyně, že mužům se začně dělat břicho od 45 let a ženám od 40 let. Tak to může být opravdu i věkem.
|
|
| Fren |
|
(27.8.2015 21:30:56)
jen z toho pomyšlení mě ozýbá; mám známou,ta měla letos 40 a její dcera letos maturovala a tak má tato její matka už naprostou pohodu a volnost,už má odstaráno a před sebou dalších minim.20 let,kdy může žít naplno a užívat si opět jak za mlada a neřešit v tomto věku prdíky a za 10 let puboše..
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:36:29)
No vidíš to Fren, já jsem naopak šťastná, že ho mám. Každý to máme nastavený jinak
|
|
| Kafe |
|
(27.8.2015 21:39:26)
Fren - co bychom my, staré matky, dělaly v 50, kdybychom neměly nedospělé děti? To jak ve 20 porodily, ve 40 odeslaly z domu a ve 45 letech rozvedly, protože si neměli najednou s manželem o čem povídat.
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:39:52)
a pořídily si mimčo s novým partnerem na stará kolena:)
|
|
|
| Cimbur |
|
(27.8.2015 21:54:20)
No to máš pravdu Fren. Jsem poměrně pozdní matka a často si říkám, že jsem už dávno mohla mít pokoj a zatím mě čeká další prvňáček...
|
|
|
|
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:16:07)
6 kilo není tak moc, myslím že při dobře udělaném jídelníčku a cvičení je máš za 3 měsíce dole (0,5 kila týdně je ideální, aby nedošlo k jojo efektu).
Jídelníček
- snídaně mi přijde ok (dala bych dva krajíčky chleba, lučinu + šunku, zeleninu)
- svačina ovoce ano + kousek bílkoviny, ořechy, mandle, semínka
- oběd máš v kantýně - předpokládám, že si vybíráš lehčí jídla tj maso, poloviční příloha, zelenina
- odpolední svačina - nedávej si ovoce, ale např. bílý jogurt, zákys, kefír, kousek sýru, zeleninu, k tomu hrst ořechů nebo mandlí, 1 ks knackebrotu
- večeře - hooodně bílkoviny (maso, šunka, bílky z vajec, šmakoun, tofu... + zeleninu + malý kousek pečiva - opravdu malý kousíček 30-40g)
Píj čistou vodu 2-2,5 l denně případně zelený čaj
Cvičit 3x týdně - běh, aerobic, kolo, kolečkové brusle apod + posilování
Spát minimálně 7-8 hod denně, aby tělo mělo dostatek času na spalování.
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 21:23:49)
Luc, díky za tip, pomáhá mít to někde takhle napsané.
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:29:50)
Simoneo, není zač, jsem výživářka klidně se ptej
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 21:42:21)
Snad jen - kolik je hodně bílkovin k večeři ? Klasická porce 150g stačí, nebo ne ? Moc dík.
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 21:53:54)
Simoneo, např.
- 100g olomouckých tvarůžků, 40-50g chleba, 150 ml mléka
- 100g tofu sýr, 1 vejce na tvrdo, 80g min 90% šunky, 40-50g chleba
- 120g tvarohu, 50g šunky, pečivo 40-50g
- tuňák ve vl. šťávě + pečivo
- šmakoun + 100g brambor
- 150g ryba + 120g brambor
- 150 kuřecí, krútí, králíčí maso + 40g rýže nebo 120g brambor, 50 těstovin
- 150g cottage, 50g šunky, pečivo
- 2 vejce, 50g eidam, pečivo
atakpod.
Ke každé večeři alespoň 150g zeleniny.
|
|
|
|
|
| Evanek | 
|
(27.8.2015 21:28:54)
Tak to je ten nejlepsi tip ( myslim to vazne, zadna ironie). Snazim se taky tak, no holt obcas nejake pivko pri posezeni nebo kousek cokoladky... Bez toho jsem ztracena
|
|
|
| Cimbur |
|
(27.8.2015 21:29:56)
2x týdně plavat a procházka o víkendu je málo. Nevím navíc, jak intenzivně plaveš. Já potřebuju týdně fakt nejméně 5-7 hodin intenzivního pohybu - tedy běh, plavání teď nemám tak dostupné - ale plavu taky intenzivně, prostě trénink. Takové ty procházky nebo kolo s dětmi na pohodu vůbec nepočítám. Jen zběsilou jízdu do práce, ale ta mi zabere bohužel jen 17 minut.
Bez tohoto pohybu nemůžu jíst dle libosti - a pak strádám a roste mi minipupek.
|
| Simeona+3 |
|
(27.8.2015 21:48:43)
No jo, já běh fakt nemám ráda. Plavu hodinu, zkusím chodit třikrát, jen tedy nevím, jak to sladíme s dětma, školou a kroužkama.
|
| Cimbur |
|
(27.8.2015 21:50:13)
Hele, taky doma někdy vrtím nohama na rotopedu. Mám jakýsi starý, ale kvalitní, s velkým setrvačníkem. To můžeš s dětma u pohádky, večer u filmu. Klidně ti u toho děcka můžou číst, můžeš je zkoušet atd..
|
|
| Eecta |
|
(27.8.2015 21:51:35)
mě nejvíc vyhovuje rotoped, zasednu na něj večer (spíš v noci) a je to. Po hodince jsem zplavená, i když jsem trénovaná a zvyklá.
|
| mrakova |
|
(27.8.2015 21:55:43)
Zkus třeba toto cvičení - https://www.youtube.com/watch?v=GbjsCckfStc
jsou tam potom i další série.
|
|
|
|
|
| Luc. |
|
(27.8.2015 22:56:17)
rada nad zlato 
|
| svynka+2 |
|
(28.8.2015 3:27:58)
Luc, ale to JE rada nad zlato, neviem, čo nad tým krútiš hlavou
|
|
| Eecta |
|
(28.8.2015 7:49:57)
já taky myslím, že to JE dobrárada. Člověk sní hromadu pečiva, když na to nemyslí. A je to obrovsky znát.
Jinak rada nad zlato myslím je ten sebekoučing STOBu, nijak tím nesnižuju ani nevylučuju výživové poradce. Ale když si chceš pomoct a opravdu poctivě to vyplňuješ, uvidíš okamžitě, kde děláš chybu.
Poradce ti udělá jídelníček, ale ty sama se musíš přesvědčit o tom, co ti která potravina skutečně dává, abys byla ochotná to dodržet a neříkala si mám tu napsáno takovou gramáž tohohle - no co, dám si trochu víc něčeho trochu jiného. Na tom je to vyplňování úžasné, pomůže ti roztřídit potraviny podle živin, které ti dávají a pomůže ti najít vhodné verze toho, co chceš jíst. Mě to obrovsky pomohl a ze svého "rádobyzdravého" jídelníčku jsem udělala VYVÁŽENÝ a ten funguje.
Někdo tu psal o buchtách. Dám si tři makové buchty - a mám půlku denního příjmu, samý tuk a sacharidy. Opravdu mi to stojí za to, když se chci zbavit špeku? Radši si dám jen jednu, nebo dokonce žádnou a dám si něco jiného, co mám ráda - a co je pro můj cíl lepší. Nebo třeba ujídání při vaření. Tam se toho nabere, ani člověk neví jak.
|
|
| . . |
|
(28.8.2015 10:54:36)
I dle mého JE to dobrá rada. Ostatně ani tvůj jídelníček neobsahuje chleba aspoň večer. Lepku obecně asi běžně lidi jedí více, než jim prospívá (k čemu je vlastně ve výživě dobrý kromě toho, že tak pěkně drží pečivo a jiné potravinářské výrobky pohromadě?).
|
|
|
|
V její náručí
Rodinné léto plné dobrodružství: Objevte zábavné a hravé aktivity Horského resortu Dolní Morava
Valdštejnské slavnostiJičín 
Divadlo v parkuPraha 4 
Ferda mravenecLitoměřice 
Kurátorské provázení v Botanické zahraděPraha 8 
Pohádkový park na SychrověLiberec 
Valdštejnské slavnosti
Divadlo v parku
Ferda mravenec
Kurátorské provázení v Botanické zahradě
Pohádkový park na Sychrově
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)