Re: Rozestup břišních svalů

Mně právě jedna super instrktorka Pilates naučila, jak právě zapojit to spodní břicho a ty přímý se tak daly posilovat. Začínala jsem podle nemocniční rehabky, ale až když jsem se naučila ten fígl s celým břichem (vlastně se lehce vtahuje i hráz), začalo to mít efekt.

První byly cviky, kdy se z tý posilovací polohy zvedal zadek, pak úklony v leže. Pamatuju si, že mi pořeáh sahala pod záda, jestli mám bederku v podlaze a jestli mám pevnej ten zadek, kvůli zapojení těch spodních břišních svalů. Už je to docela dlouho, nevím už, jak to trvalo dlouho, ale teď už nemám břicho co pochoduje pět minut předemnou. A to jsem pak i docela ztloustla a nevyvalilo se to.