21.6.2010 22:02:39 Firsty+Matouš07/06+Šimon01/08
Re: Jak co nejrychleji zhubnout břicho?
Měla jsem taky problém a je to mnohem lepší. V lednu jsem měla přes břicho 88cm, v květnu 80cm. Začala jsem chodit 2x týdně na formování postavy, někdy 3x týdně a omezila jsem sladkosti a snažím se nejmíň obilnin po 17h.
Na tohle břicho je nejlepší cvičit hlavně šikmé břišní svaly, ty přední taky ale míň než ty šikmé. A zvláště jestli máš břicho vypouklé, protože to může značit, že máš menší rozestup břišních svalů a na ty nejlepší cvičit jen ty šikmé, ty přední opravdu ne. A taky bych poradila zkusit si jestli nemáš opravdu mezeru mezi svalama - lehnout na zem a zatnout svaly jako při cviku a zkusi si sáhnout mezi ty přední svaly a uvidíš hned, jestli se ti tam vejde prst nebo víc.
A na spodní břicho je dobrý cvik vleže, pokrčit kolena a zvednout mírně horní část těla od země-jen trochu, aby byli lopatky ve vzduchu a přitahovat kolena na hrudník. A potom dát nohy do unožení vzhůru, fajku a snažit se dotýkat nohama jakoby stropu, je to malý pohyb právě těma spodníma svalama. Blbě se to vysvětluje. A taky mi pomohlo cvičit statické cviky na zpevnění - lehnout na břicho - jít na rukama na předloktí a opřít se o nohy a držet tělo vodorovně se zemí - a totéž i z boku, ze začátku je to maso, ale snad se to zlepší.
Vydrž prťka vydrž.
Odpovědět