| Silvie03 | 
 |
(10.1.2015 7:31:07)
Závidím všem, kteří dokážou hluboce spát. Já jsem bohužel typ, kterého probudí i špendlík upadlý na zem. Věčně jsem nevyspaná, v noci se několikrát probudím (aktuálně nespím kvůli bouchání ve stoupačkách), ráno mě budí akční sousedka nad námi. Potřebovala bych spát aspoň 6 hodin v kuse, ale nemůžu toho docílit.
Nevíte, jak si pomoct? Nemáte nějaké tipy (kromě prášků a špuntů do uší)?
|
| Abigail* | 
|
(10.1.2015 8:59:22)
Mně spaní hodně narušilo kojení. Obě naše děti se v noci často budily na kojení a já jsem se z toho pak hodně dlouhou dobu vzpamatovávala. Ještě rok po skončení kojení jsem se budila x krát za noc. Postupně se to zlepšilo. Jinak tedy ale k spánku taky potřebuju ticho, jsem lehce vzbuditelná, naštěstí v noci je u nás klid. S tím nevím, jestli jde něco udělat. Ale je pravda, že čím jsem unavenější, tím spím tvrdším spánkem.
|
|
| zuza | •
|
(10.1.2015 9:03:05)
Já např. zjistila, že špatně spím, když je mi zima ( i když jsem si vůbec neuvědomovala, že mi je zima). Nějakou náhodou jsem jednou spala v mikině a bylo to úplný znovuzrození :D Takže nějaká mikinka, světr je můj kamarád a teď v zimě si i balím nohy do nějaké deky nebo dalšího svetru, co je zrovna po ruce, a nic mě neprobudí :D
|
| Hanka 75 | 
|
(10.1.2015 10:39:24)
a můžeš vyzkoušet i čepici na hlavu (nemyslím to jako vtip), ale opravdu jako radu
|
| zerat | 
|
(10.1.2015 10:55:41)
Moje babička spávala s látkovým kapesníkem přes oči celý život 
|
|
|
|
| foxyna | 
|
(10.1.2015 9:03:24)
Hodně pohybu na čerstvém vzduchu, fyzická práce, psychické zklidnění, meditace, bylinky před usnutím.
|
|
| kambala pláááckááá | 
|
(10.1.2015 9:51:47)
krom těch špuntů, co nechceš, ještě páska přes oči
jinak nepomůžu, jsem nespavá, budivá a celoživotně nevyspalá
jednou za čas si beru prášek na spaní, abych se vyspala pár hodin v kuse
|
| Silvie03 |
|
(10.1.2015 10:17:48)
Kambalo, a jak to zvládáš? Nejsi podrážděná? Nebolí tě hlava? A jak funguješ v práci?
|
| Černá kronika | 
|
(10.1.2015 10:23:05)
Špunty jsou blbý, jsou velký a mě taky překáží. Dělám si ucpávky z vaty, umotám kuličky a ani nevím, že mám něco v uších.
|
| kambala pláááckááá |
|
(10.1.2015 12:19:06)
nejsou. já mám malý uši a půlim je (takové ty žluté, válečkovité, měkké. ty barevné konické jsou úplně na nic)
|
| Černá kronika |
|
(10.1.2015 12:22:56)
Půlit mě je nenapadlo, to je pravda. Mě ty vatový kuličky vyhovujou, už to tak nechám.
|
|
|
|
| kambala pláááckááá |
|
(10.1.2015 12:21:33)
jsem hyperaktivní, takže to nějak jde
ale někdy bych z toho brečela
|
|
| Beruška+J02A07T10 | 
|
(10.1.2015 13:42:21)
sylvie,
mám to jako ty, nikdy sem nebyla spáč, ale po dětech je to děs, máme tři kousky, nejvíc mi dala pokouřit a dává prostřední má ADHD a špatně spí,.. takže i dnes má dny a to jí bude za pár týdnů 8, kdy se budí s brekem i 4x za noc.
Dovedeš si představit jak vypadám.
Vyzkoušela jsem už všechno.
Hlava mě bolí hrozně často, trpím na velké migrény, nezabírá ani pohyb (kolem dětí se nalítám víc než dost - aještě jsem si pořídila pejska, každovečerní dlouhá procházka je už pravidlem), 2x týdně chodím ke kamarádce na jógu, kam jsem začala chodit kvůli velkým problémům se zády - deformace a nejde operovat... záda mě někdy bolí tak příšerně, že při každém otočení v noci mi hrknou slzy do očí.
Asi před dvěma měsíci jsem na tom byla tak, že jsem byla protivná už sama sobě, štěkala jsem po dětech, zašla jsem si za dr, ta mi dala lexaurin nebo jak se to píše, ten slabší, řekla a´t zkusím půlku, když nezabere celý...
bohužel mi nezabírá ani celý.. takže už to nejím... občas na záda si vezmu sirdalur, abych usla..
už jsem zkoušela vynechat i kafe, ale mám tak nízký tlak, že bez raní kávy jsem kolem 10 na omdlení. Odpoledne si ale kafe dávám naposledy max ve 12, na usnutí to většinou vliv nemá (svého času když jsem byla právě s protřední, tak jsem nemohla usnout, byla jsem fyzicky totálně hotová, ale mozek nevypínal - brala jsem na to taky nějaké prášky ob den, protože sem kojila, pak to už bylo lepší), teď ale většinou usnu dobře... ale xkrát se budím, neo když se třeba ve 23 vzbudím, tak už nemůžu usnout.
mě by stačily 4 hodiny v kuse a byla bych OK, to jsem ale nspala už 8 let.. a větší driáky do sebe rvát nechci.
Zkouším bylinky, uklidnit se, zrelaxovat, ta jóga je taky super.. ale už si začínám myslet, že už to nikdy nebude ONO a závidím manželovi, který usne doslova ve stoje.. a spí klidně 10 hodin v kuse.
|
| Silvie03 |
|
(10.1.2015 14:35:34)
A v kolik chodíš spát? U mě platí, že čím dřív ulehnu do postele, tím častěji se budím 
|
| Žžena |
|
(10.1.2015 14:52:40)
Já myslím, že je důležitý najít pro sebe vhodnou dobu, kdy jít spát. Já když jdu spát před desátou, tak se pak v noci ve čtyři prostě vzbudím vyspalá (což je na prd, sice normálně vstanu, ale ten den jsem pak kožená mnohem dřív, už někdy odpoledne). Po půlnoci je to už ale pro mne pozdě, to jsem ráno zas nevyspalá. Chce to vysledovat svoje potřeby, a podle toho ce pak zřídit.
|
| Pam-pela | 
|
(10.1.2015 14:57:49)
najít si své "okno do spánku", to bývá individuální
|
| úča | •
|
(10.1.2015 19:57:28)
Jo, tohle okno jsem hledala a našla. Mám ho ve dvě po půlnoci. Lehnu a spím krásně a nebudila bych se, kdyby muž nechrápal jak vytočený slon, děti neřvaly, že jim upadl dudlík nebo peřina a chtějí čurat a jít do naší postele. Kdybych mohla spát, tak jak potřebuju, probudím se v deset a je mi fajn, jenže vstáváme v šest. Takže moje okno do spánku je mi přesně na dvě věci. Ne, že bych se nepokoušela spací rytmus posunout, pokoušela, nejde to ani kdybych se během dne fyzicky uaktivovala, ani po celodenní tůře na nějakou praštěnou horu neusnu spokojeně v deset hodin. Jedině po prášcích.
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(10.1.2015 21:52:12)
Mám to jako Šuplík, ale dospím se odpoledne, když to jde, akorát jsem ve všední dny dost unavená tím vstáváním.
|
|
|
|
|
| kambala pláááckááá |
|
(10.1.2015 15:29:12)
já podle toho kdy musím vstávat
běžně vstávám v devět a chodím spát v půl druhé
když dřív, tak kolem půlnoci
|
|
|
|
|
|
|
Myslím si, že nespím tvrdším spánkem - ten mi prostě nebyl dán do vínku, ale budí mě maximálně opravdu hlasité podněty,- třeba teď vichřice venku jednu noc nebo když mají děti nějakou bolístku či problém nebo potřeba jít na WC; chrápání muže... V paneláku mi nepomáhalo lautr nic! Tvrdě nespím ani po velké únavě a lenoch fakt nejsem 
A opravdu si myslím, že je to genetická záležitost - u nás má papírové spaní moje maminka celý život, já taktéž a říká to i sousedka... Naši sousedé nemohou pochopit když se o tom bavíme, jak nás může to či ono budit... no budí a nic s tím nenaděláme 
V její náručí
Jedna země, jeden králČeská Lípa 
Karneval zvířatPraha 1 
Za Babičkou Boženy Němcové do RatibořicNáchod 
Ondrášova valaškaVsetín 
Il canto del SudHodonín 
Jedna země, jeden král
Karneval zvířat
Za Babičkou Boženy Němcové do Ratibořic
Ondrášova valaška
Il canto del Sud
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)