Zdravé večeře pro mladší školáky

Deti obedvaji ve skolni jidelne, klasiku - jednou tydne knedliky s omackou, jednou sladke jidlo, zbytek maso s rejzi, testoviny, neco s bramborem atd. Svaciny maji ve skole - chleby s pomazankou, obcas jogurt, puding, obcas ovoce. Snidaji doma (to tedy mohu ovlivnit) bily jogurt a musli nebo kukuricnymi lupinky, chleba s maslem a platkovym syrem.
Premylim o vecerich - chtela bych doplnovat *hodnotne ziviny*, protoze jsou hubenouri a trocha svalu a odolna kostra by jim prospela.

Jake slozky potravy jim chybi a na co bych se mela u veceri zamerit? Tedy ale aby to jedly a nemely pocit, ze maji fanatickou matku:)

Zatim me napadly ryby, bilkoviny z netucneho masa, lusteniny a syrova zelenina... co dal? A zejmena, jaka *chutna a zdrava* jidla z toho spachat?
Chci rict, pokud nestiham, dojdd i na spagety se syrem, ale pokud je cas, chtela bych to mit trochu promyslene Diky.