Zavedení výživy pro děti mezi 4. a 6. měsícem věku

kluci jsou plně kojení, právě zakončili 4. měsíc a jsou to docela cvaldově - oba přes 7 kilo. a já jsem z té výživy nějak vypadla a zapomněla...
uvažuji nad zavedením lepku vdobě plného kojení, ale jak na to? špetička jednou za týden? nechat žužlat kůrku domácího chleba? jak se zeleninou? momentálně začíná obodbí, kdy miláčci začínají slintat, jen zvednu lžíci k puse, až člověku ani nechutná tudíž čekat nebudu další 2-3 měsíce ani náhodou, ale přeci jen mi přijde ještě brzy. další otázka je, zda při jejich velikosti je pro ně mléko stále plně dostačující ohledně všech látek, minerálů, vitamínů, bílkovin... a já nevím čeho ještě že si vycucli moje vlasy, to teda jo.... nebo jespíš poslední měsíc vycucává vysavač, ve velkým, ale co oni? potřebju si to v hlavě srovnat a pomůžou různé názory.
děkuji