Techniky osobního růstu

Poraďte, jak na to? Jak pracovat na svém sebevědomí a pocitu spokojenosti, jak bojovat s úzkostmi?

Pociťuju řasto vnitřní tenzi, věci si neužívám, i když jsou objektivně dobré.

Řekla bych že navenek se asi jevím OK, mám dobrou a náročnou práci, prima manžela a děti, dokážu se bavit s lidmi, rozhodovat nebo se družit, prostě podle potřeby a situace.
Ale uvnitř se necítím v pořádku, šťastná, "dohromady držící". Občas mi to vnitřní napětí vybublá ven do verbální agrese.

Nevěřím moc na takové ty "ezoterické" selfhelp knihy ani na vysvětlení z minulých životů atp, ani mne moc neoslovuje takový ten americký přístup Keep smiling.

Ráda bych na tom zapracovala.
Doporučíte nějaké techniky? Knihy/autory?
Možná by měla smysl i terapie, ale určitě můžu něco udělat i sama, doufám.
Děkuju.