dýchání není tak jednoduché

Vzhledem k tomu, že jsem asi před třemi lety začala používat dýchání jako prostředek k tlumení bolesti, nejprve k mírnění migrénových stavů a časem i obecně, zkusím napsat svůj názor na dýchání při porodu. (Jsem v 34 týdnu, jsem zvědavá jak se teorie prokáže v praxi) :-)
U prvních dvou porodů jsem s dýchání učila v kurzu. I když jsem se pak snažila, bylo to celkem na nic a nějaký efekt to nepřineslo. Největší přínos byl pro mne epidurál, protože tlumení těch největších bolestí při druhém porodu mi dovolilo plně spolupracovat s porodníkem a tlačit až když mi dovolil (bylo to bez šití). I vzhledem k tomu jsem byla dost skeptická, když mi můj terapeut (jeho koníček je jóga) nabídl,že mi naučí dýchání k potlačování bolesti (mám výrůstky na páteři, občas skříplé nervy a časté bolesti zad a hlavy). Souhlasila jsem a vyplatilo se to. Nejprve jsem musela naučit dýchat na uvolnění. I když se snažila držet jeho pokynů, chtělo to několik týdnů s občasnou jeho korekcí, než jsem byla pochválená a na dýchání jsem nemusela myslet. Musela jsem zvládnout tři typy dýchání a při tom zvládnout ještě věci typu "představte si, že se při výdechu snažíte rozpustit kostku ledu ležící na místě bolesti", "při tomto nádechu si uvědomte místo bolesti","při tomto nádechu musíte cítit energii proudit až do konečků prstů na nohou i rukou" a tak podobně. Nebylo to nic jednoduchého všechno zkoordinovat, ale po pár týdnech (spíš měsících) jsem začala tyhle věci dělat automaticky. A ono to funguje! Spotřeba léků na tlumení bolesti u mne klesla na naprosté minimum v kritických případech. Když jsem otěhotněla, upozornil mě, který typ dýchání a jak je vhodný pro tlumení porodních bolestí, takže to trénuji a určitě vyzkouším.
Takže můj názor, dýchání funguje, ale je to podstatně složitější než krátká ukázka na kurzu nebo pár pokusů po přečtění nějakého článku. A pokud to neděláte automaticky, správně (tedy nemáte to zažité) a nepřipojíte ještě další techniky autosugesce, je lepší se řídit vlastním citem a vykašlat se rady, při kterých se cítíte hloupě. :-)