15.10.2014 10:06:42 Karkulkaaa
Re: začátky běhání
Přesně tak a klidně to ještě roztáhnout do delšího časového úseku než 9 týdnů. Hlavně to zezačátku nepřehnat, nepřepálit. Nechat si čas na regeneraci, neběhat zpočátku každý den. Důležité je i dostatečné zahřátí, rozcvičení, aby se zamezilo zranění, natáhnutí svalu, šlachy, různým bolestem.
Důležité je začít běhat velmi pomalu, spíš jako rychlou chůzí, pravidelně opakovat, uvidíš, jak se budeš lepšit, člověk to na sobě velmi brzy pozná, zlepší se kondička i dýchání.
Odpovědět