Kila dolů
10.1.2002 375 názorů
Protože jsem dnes v noci trpěla nespavostí, trošku jsem si zabrouzdala po síti a našla pár odkazů k nedávné diskusi o hubnutí. Takže Moniko, Stáňo, Jano a další - jestli máte chuť, nahlédněte...
Začala bych odkazy, které už v diskusi padly
- na sdružení STop
OBezitě . Na
stránkách najdete kalorické tabulky, základní informace výživě (co to jsou
bílkoviny, tuky, vitamíny, spalovače tuku...), recepty na nízkokalorická
jídla, můžete se přihlásit do kurzu snižování nadváhy nebo si objednat
některou z publikací - např. brožurky "Zdravě jíst, zdravě žít", "Tahák na
hubnutí" nebo třeba video(audio)kazety "Cvičíme pro zdraví, hubneme s
rozumem".
Stáňa dala tip na stránky www.obezita.cz, ze kterých se dá stáhnout
program Jednohubka. A u
něj bych se trošku zastavila. Stáhnutí programu sice nějakou chvilku trvalo
(4401Kb), ale myslím, že stojí za to. Do programu nejdřív zadáte vstupní data
- jméno, věk, výšku, váhu - a program vám vypočítá BMI (Body Mass Index -
mezinárodně uznávaná hodnota pro klasifikaci tělesné hmotnosti). Na tom by
nebylo nic zvláštního, spočítat BMI není složité, tak dál - zadáte o kolik a
za jak dlouho chcete zhubnout a program vám spočítá, jaký by měl přibližně být
váš energetický příjem a kolik tuků si můžete dovolit. Dobrý, ale to
nejlepší teprve přijde. Každý den budete poctivě
zapisovat, co všechno jste během dne dělali (včetně takových drobností, jako
je čištění zubů nebo stlaní postele), zadáte, co všechno jste během dne
zbaštili a program vám všechno hned spočítá - překročili jste povolené
množství tuku! Váš příjem potravy byl větší než výdej!!! A protože se všechno
hezky ukládá do počítače, máte svoje hříchy stále před sebou a můžete
porovnávat - pondělí bezva, hodina aerobiku mi nahnala body, ale to úterý...
no, slabý, a ve středu asi nebylo rozumné sníst ty čipsy, zbytečně mi stouplo
množství tuků... Ááá, málem bych zapomněla. Program vyhodnocuje zvlášť
snídani, svačiny, oběd i večeři a navíc cukry, tuky i bílkoviny se v grafu
značí různou barvou, takže je opravdu přehledné, jestli je vaše strava
vyvážená nebo ne. A věřte, že pokud není, program nešetří vykřičníky a dá vám
to důrazně najevo.
Tematikou hubnutí se zabývá i Poradna pro obezitu a výživu Mgr Lenky
Mičové, Zhubneme.cz anebo server
Doktorka.cz . Na tomto serveru
se můžete dočíst např. jak působí přípravky
na hubnutí, že diety mohou způsobit
žlučníkové kameny, nebo třeba 25 způsobů, jak
formovat postavu, najdete tam dietu podle krevních
skupin nebo dělenou stravu.
A když už jsme nakousli diety, máte-li zájem
o dietní koktejly či výživové doplňky, zkuste třeba Herbalife, Energy a recovery diet, Nutrilite nebo
stránky Petry
Luptákové.
Pokud před dietami dáváte přednost zdravé
výživě, zkuste některý z receptů na Natura viva, www.veg.cz, www.vegetarian.cz nebo www.recepty.cz - ovšem pozor, žádné z těchto
stránek nejsou specializované na nízkoenergetická hubnoucí jídla, takže je
potřeba (zejména v posledním případě) pečlivě vybírat a udržovat si silnou
vůli, abyste nepodlehli a nestáhli si recept na něco hóóódně dobrého a zároveň
móóóc kalorického... Nějaké recepty najdete na stránkách časopisu PULS a www.flora.cz .
Zdravou stravou se zabývají i skripta Ernsta
Güntera skripta "Přirozená
strava". A bydlíte-li v Praze, můžete navštívit i prodejnu "Zdravá výživa".
Ovšem ke zhubnutí a trvalému udržení hmotnosti
nestačí upravit si jídlo, je taky potřeba trošku hejbnout kostrou. Takže se
dostávám do další části mého článku a tou je - pohyb, pohyb, pohyb... Tak
nejdřív trocha motivačních článků.
Průvodce českým
webem aerobiku vás nasměruje mimo jiné i na
prodejny s cvičebními úbory nebo hudbu vhodnou pro aerobik a jakož i na další
zajímavé stránky.
Jak si vybrat
správného instruktora aerobiku, proč by
ženy měly posilovat nebo deset mýtů o
cvičení se dozvíte na Aerobicmanii. Nebo vás spíš zajímá,
proč
lidé chodí do posilovny či jaký
vztah měly Egypťanky k tělesnému cvičení? To a spoustu dalšího najdete na
stránkách www.bodybuilding.cz .
A co myslíte, je posilování zdravé? A
co vůbec je
posilování? A víte, jak
si sestavit posilovací program? A jaké jsou zvláštnosti cvičení
otylých? Jestli ne, tak zkuste stránky www.fitnet.cz . A na stránkách s podobným
názvem www.fitnett.cz se dozvíte, jak a
proč cvičit a aby tělo nebolelo. Nebo byste radši šli na aerobik s následným
mejdanem či na sportovní dovolenou na Slovensko?
Cvičit ovšem nemusíte chodit jenom do
posiloven a tělocvičen, můžete si zacvičit i doma. Kupte si nějakou vhodnou
knížku, třeba "Kulturistika pro ženy", "Aerobic", Bodytrainer:
Fit od hlavy až k patě (za deset minut) nebo Salutik
aneb Cvičení a posilování pro každého a
můžete začít. Pokud ovšem dáváte přednost počítači před knížkou, zkuste cvičení s
Míšou.
Nebo naopak - necvičte doma, když můžete
cvičit u moře, na horách či jinde v přírodě. Umožní vám to např. CK Capro, CK Lenka, Ádr-tour či regenerační centrum Arnika. Zkuste se podívat taky na tyto stránky.
Pokud vám klasické cvičení moc nevoní a
toužíte po nových objevech, jak zhubnout, zkuste Studio Magic Line. Ne, že by tam
někdo cvičil za vás, to opravdu ne. Ale můžete "cvičit vědecky" - v
kyslíkových vyhřívaných stanech, aby docházelo k efektivnímu vynakládání vaší
tělesné energie. A jestli dáváte přednost duchovnu, zkuzte Jógu v denním životě nebo břišní tanec.
A ještě dobrá rada od Stáni: "Pokud chcete
vzájemnou podporu od lidí také bojujících s nějakým kilčem navíc jsou na Dáma.cz a Zhubneme.cz diskusní fóra, kde si
lze pokecat o problémech kolem hubnutí."
No, a když už se Monika pochlubila se
svými prvními úspěchy v plnění novoročních předsevzetí, tak já tedy
taky nějaké konkrétní sesmolím. Protože
každý den do sebe cpu nějakou tu čokoládu nebo čipsy, což určitě není zdravé,
omezím svoje mlsky na pouhé tři dny v týdnu. A zrovna tak třikrát
týdně udělám něco pro svou postavu, aby na mne už "maso" přestalo plandat.
Schválně, jsem zvědavá, kdy budu moct hlásit první úspěchy, stejně jako
Monika.
Takže holky - držím nám palce a určitě se
ozvěte, jak to zvládáte!
V její náručíPodobné články
- Na co se zaměřit při úspěšném hubnutí
- Obézní děti. Opravdu z toho vyrostou?
- Obézním dětem jen dieta a pohyb nepomáhá
- Otazníky kolem zdravého vánočního jídelníčku
- Těžký život v tlustém těle
- Já mám velké bříško!
- Proč vdané ženy tloustnou
- Přísná výchova vede k obezitě
- Jak začít s hubnutím nejen po těhotenství a při kojení
- Obézní děti a postoje rodičů
- Je obezita v dětském věku nebezpečná?
- Jak hubnout s rozumem
Vyhledávání článků podle věku
Seriály
Vývojové tabulky
Těhotenství |
Dítě |
(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.
Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.