Urcite si to precti,pomuzu ti!!!

ahoj,cetla sem tvoji prosbu o pomoc.zacni s nakym rezimem.kdyz budes jist alespon 5krat za den v mensich vyvazenych,zdravych davkach a budes se vyvarovavat tucnému,zhubnes,nebo alespon nebudes tloustnout.a po zhubnuti by nemel prijit jo-jo efekt,kdyz si na to zvyknes a budes se toho drzet.snaz se jist hodne ovoce a zeleniny,ale u ov. pozor,je dost sladké,radeji stridme,ne moc sladke druhy(ananas,pomeranc,kiwi,jahody)a spise dopoledne.vecer jez lehci jidla,napr.salat,muzes do nej hodit trochu prir. kurete.davej si pozor pri priprave pokrmu na smetanu,olej,maslo,takovy ti chutovky plny tuku.nad jidlem mysli,uzivej si ho!!!jez pomalu,dobre je to s prateli.a sportuj vzdy kdyz budes mit chut.ne jen kvuli vaze!tady je ukaz.jidelnicek:rano:bily jogurt 200g,100g jahod,par oves.vlocek,sv:0,4l nizkot.kefiru,ob:150g brambor,100g filé,kurete(bez strouh.).250g salatu,sv:miska mrkvového salátu s ananasem ci s jablkem/nizkot. ovoc.jogurt,vec:300g salatu,pár kousku kurecího/trocha jog. dres.,pred spanim muzes treba jeste zakousnout kousek papriky,neni to na skodu.treba ani tolik jidla nebudes potrebovat,tak nemusis vsechno,ale pamatuj,ze nesmis hladovet,to by ses pak nemusela ovladnout...a dodrzuj ten rezim!!!pokud bys chtela vic jidelnicku,napis mi na chilli.chocolate@seznam.cz,rada ti je napisu,mam v tom praxi,hodne o tom vim.mam i ruzny tipy,rady,pomuzu ti.ahoj,k.