Máte strach?

Někdy ale může velikost strachu přerůst do rozměru, který se špatně zvládá.

O strachu mluvíme, když známe jeho konkrétní důvod. Podobné pocity jako při strachu můžeme prožívat i při úzkosti. U té ale nebývá zjevná příčina.

Strach můžeme mít z čehokoliv – z nemoci, lékařů, cizích lidí, tmy a spousty dalších věcí. Můžeme se stydět o svém strachu mluvit nebo i přesto, že se ho snažíme zvládnout, nedaří se nám to.

Prožívání strachu nás může hodně vyčerpávat a ovlivňovat naše pocity a chování. Můžeme se klepat, špatně se nám dýchá, potíme se, ovládají nás nepříjemné představy. Vyhýbáme se situacím, kde se s příčinou strachu můžeme potkat. To často hodně ztěžuje běžný život.

Co s tím

• Nezlob se na sebe kvůli svému strachu.
• Uvědom si, která situace ti přináší nepříjemné prožitky, a promysli, co by ti mohlo pomoci ji zvládnout trochu lépe. Někomu pomáhá mít u sebe blízkého člověka nebo nějakou věc, která ho uklidňuje.
• Někdy je na místě se situacím, které vyvolávají strach, vyhnout a nevystavovat se jim.
• Některé strachy jde zvládnout postupným trénováním. Nacvičuj a přehrávej si situace, ze kterých máš strach, ale tak, aby by to pro tebe bylo bezpečné (třeba zkoušení ve škole, postupné zhasínání světla, prodlužování doby, kdy jsi o samotě, ...).
• Můžeš si zkusit obávanou situaci představit v nějaké legrační podobě (např. při zkoušení si učitele představit v nějakém směšném oblečku).
• Požádej o pomoc někoho blízkého, kdo by ti byl oporou. Může ti pomoct i při nacvičování zvládání strachu v konkrétních situacích, kterých se bojíš.
• Obecně pomáhá zaměřit svou pozornost na něco jiného. Zacvičit si, jít si zaběhat, zatancovat, jít se projít, ...
• V případě, že se strachy opakují nebo jsou hodně silné, je na místě vyhledat psychologa.
• Neváhej se obrátit na Linku bezpečí. Zkusíme s tebou strach zvládnout a nasměrujeme tě na další pomoc.

Když tě strach ochromuje, můžeš vyzkoušet následující tipy:

• Zkus zklidnit svůj dech. Pomůže k tomu, když se posadíš a uvědomíš si, na čem sedíš, zatlačíš nohama do země, opřeš se.
• Pokud se klepeš, nebraň se tomu, můžeš to ještě podpořit a vyklepat ruce, nohy. S třesem z těla odchází spousta napětí.