| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Cviky na posílení a zpevnění pánevního dna

 Celkem 17 názorů.
 Dagap 


Téma: Cviky na posílení a zpevnění pánevního dna 

(31.8.2014 22:53:33)
Prosím, poradte cviky,které jsou opravdu účinné na posílení a zpevnění pánevního dna.
A cviky na posílení -spíše na zpevnění břicha po porodu,když je rozestup (přímý(?) břišních svalů. Díky~x~
Odpovědět
 Monika 


Re: Pánevní dno .... 

(31.8.2014 23:04:12)
Na "pánevní dno" je snad jen ten jediný klasický cvik - a to "jako" zadržovat močení - třeba 15x za sebou a ideálně třeba každou hodinu. A žiju v domnění, že pokud je rozestup břišních svalů, tak by se posilovat nemělo, čekat, až rozestup zmizí? Ale možná mě někdo vyvede z omylu.
Odpovědět
 Dagap 


Re: Pánevní dno .... 

(31.8.2014 23:08:24)
Tento cvik provozuji již roky a nic moc výsledek.
Proto hledám nějaký jiný,třeba spojený s pilates,či jiným.Prostě něco nového.

Rozestup sám nezmizí.Ale zároveň chci nějak břicho zpevnit a nemít neustále "rozteklé"~7~
Odpovědět
 dulca 
  • 

Re: Pánevní dno .... 

(31.8.2014 23:15:25)
na to je nejlepsi fyzioterapeutka, bez ni tezko zjistis jestli zapinas vubec ty spravne svaly, kdyz zadny uspech.....navic znaji dalsi cviky jak na bricho tak na panevni dno, takhle od kompu nelze nic ucinneho poradit...poukaz na rehabilitaci ti napise praktik
Odpovědět
 Dagap 


Re: Pánevní dno .... 

(31.8.2014 23:18:41)
U té jsem před nějakou dobou byla a vše dělám dobře.
Ale asi to chce fakt propojit se zpevněním toho břicha.Aby se to zase posunulo dál.~5~
Myslela jsem,zda třeba není nějaké cvičení na videu apod?
Odpovědět
 dulca 
  • 

Re: Pánevní dno .... 

(1.9.2014 1:02:07)
podle videa se to naucit neda, navic mam pocit, ze tak dlouhou dobu rozestouple brisni svaly se uz neupravi a je to na operaci....jinak panevni dno se musi cvicit nekolikrat denne, jsou na to i pristroje ,pak se to muze opravit, stav brisnich svalu,jejich vliv na panevni dno a celkova disbalance a co a jak posilovat by mela dobra fyzioterapeutka poznat a doporucit nejvhodnejsi cviky, postup. Jestli si ji predvedla jeden cvik, rekla, ze dobry, tak je to hodne malo, rekla bych trochu odflakla prace.
Odpovědět
 Točená vanilková 


Re: Pánevní dno .... 

(1.9.2014 8:11:45)
Nedávno tu byla diskuse, že v mnoha čekárnách u gynekologa běží reklama, na které se cvičí pánevní dno pomocí nějakých závažíček. Zní to teda hrůzně, ale třeba by to pomohlo.
Odpovědět
 Kloka + 3 


Re: Pánevní dno 

(1.9.2014 13:14:41)
Ahoj, rozestup břiších svalů taky vlastním. Po druhém porodu mi hodně pomohlo cvičení podle knížky Cvičení po porodu od Benity Cantieni. Ale je to jen pro toho kdo se dokáže prokousat teoretickou částí a potom neskutečně složitým popisem cviků - který se nedá pochopit bez té předchozí teorie. Je to fakt práce na týdny (jen to pochopit a naučit se správně), ale opravdu mi to pomohlo jako nic jinýho a výsledky byly znát strašně rychle. A i právě na pánevní dno, podle téhle metody jsou to takové spojené nádoby, spravuje se to všechno ve spolupráci se vším.
A jinak prý na pánevní dno pomáhá nošení venušiných kuliček, dokonce jsou i nějaké speciální určené primárně pro "zdravotní" použití.
A ještě jsem objevila rozsáhlou diskuzi k tomu břichu na emiminu a tam radí nějaký pás, který se objednává z Anglie. Ale k tomu jsem zatím nedošla...
Teď se chystám spravovat situaci po třetím porodu, snad zas pomůže to cvičení
Odpovědět
 Dagap 


Re: Pánevní dno 

(2.9.2014 7:59:56)
Kloka díky kouknu po tom.Prosím až zjistíš víc o pásu napiš.Díky moc.
Odpovědět
 Kloka + 3 


Re: Pánevní dno 

(2.9.2014 9:23:52)
Dagap, já se teď k žádnýmu velkýmu zkoumání nedostanu, mám dvouměsíčního prcka a prvňáka (prostřední ve školce je aspoň už zaběhnutá). Ale tady je ta diskuze, zrovna jsem rozklikla na str. 7,kde je popis cviků. Jmenuje se to Tuplerové technika, nosí se pás a s ním se cvičí. Hned na prvních stránkách to popisuje holka pod nickem Piipa, je tam od ní spousta informací, když se tím pročteš, najdeš snad i fotky, jak se s pásem břicho zlepšuje. Ale já ten rozestup nemám tak tragickej, aby mě to přimělo pás objednat. A taky jsem počítala s dalším těhotenstvím. Teď po třetím mám kupodivu pocit, že se to dokonce maličko zlepšilo ~d~
Určitě můžeš zkusit koupit pás na břicho ve zdrav. potřebách a cvičit podle toho popisu, na tý diskuzi to tak taky hodně maminek udělalo.
A na pánevní dno mi hrozně pomohlo to cvičení podle Cantieni - cvičila jsem od porodu max. 20x po ca 15 minutách a už můžu bez obav kýchnout ...jestli ten problém máš, tak chápeš ~3~ Když si seženeš tu knihu, můžu ti poradit cviky, který mi takhle dobře zabraly.
Odpovědět
 Kloka + 3 


Re: Pánevní dno 

(2.9.2014 9:34:54)
zapomněla jsem vložit odkaz

http://www.emimino.cz/diskuse/diastaza-rozdeleni-brisnich-svalu-78826/strankovani/7/
Odpovědět
 Žžena 


Re: Pánevní dno 

(1.9.2014 14:38:43)
Cvičení na pánevní dno a spol se jmenuje Cantienica, nějaké pozitivní reference jsem už četla, dá se to dohledat, jsou k tomu snad i nějaké knihy.
Odpovědět
 j a tri 
  • 

Re: Pánevní dno 

(1.9.2014 17:37:52)
ahoj, je zajímavé, že ti fyzioterapeutka potvrdila, že posiluješ pánevní dno správně.Já chodím na urogynekologii a když cvičím cviky na posílení pánevního dna, tak má doktor prst ve mě a druhou na zadku, nebo na kyčli, a říká mi, kdy stahuju správně a kdy špatně a tahám to stehnama, nebo zadkem..ono to vůbec není jednoduchý, hezky se řekne, stahuj spodek, jako kdybys zadržovala močení, ale tam je ten problém, že se to dělá blbě...já tedy cvičím Kegelovy cviky a za tři měsíce neuvěřitelný pokrok.Plus jsem si koupila v DM Venušiny kuličky a jdu se na půl hodinky projít svižnou chůzí...libé pocity ve mě nevzbuzujou, ale ted už sedí pevně uvnitř...
No a nej rada od doktora - ze všeho nejlepší na posílení svalů pánevního dna je - orgasmus!!!! takže nejlepší, nejjednoduší a nejpříjemnější metoda...ted už necvičím, ale provozuju tohle a stáhnu svaly tak, že cítím i teploměr...o pozitivním dopadu na sex a inkontinenci se zminovat jistě nemusím...Tak makej!!!
Odpovědět
 Dagap 


Re: Pánevní dno 

(2.9.2014 8:04:09)
Díky kouknu na ty cviky.
No právě...proto hledám rady dál a nespoléhám jen na tu fyzioterapeutku.
Inkontinenci nemám,spíš nutkání na častější běhání na wc a taky problémy s dělohou(ale ty mám co si pamatuji)Proto si myslím,že to spolu souvisí.Plánujeme další mimčo na příští rok,tak jsem s tím chtěla pořádně pohnout.
Díky ta rady.
Odpovědět
 Eva 


Re: Pánevní dno 

(1.9.2014 22:11:06)
Při rozestupu břišních svalů mi v porodnici napsali poukaz na rehabilitační břišní pás. Klasické cviky na břicho akorát omotaná pásem který svaly stahuje k sobě. Možná bych ho doma i našla a poslala...
A na pánevní dno je super cvik v kalanetice, nevím jak bych ho popsala- takové přesné pomalé plynulé krouživé podsazování pánve v kleku (mimochodem výborné i na stehna)
Odpovědět
 Racek 


Re: Pánevní dno 

(1.9.2014 22:31:13)
Nam rikali, nez se stahnou brisni svaly k sobe, tak necvicit ty prime, ale jen sikme, presne uz si to nepamatuju ale byly to ruzne obmeny furt na jedno brdo - neco jako vleze na zadech se pritahovat za pravou pazisikmo dolu k leve strane a naopak. Zacit velmi jemne a postupne pridavat.
Na posileni panevniho dna "vytah", zatinalo se napred malo (prizemi) a pak vic a vic podle pater ;-), nahoru a zas dolu. Ucit se rozlisovat a ovladat zvlast vsechny tri sverace. A hlavne to cviceni prenest do denniho zivota, napr. kdyz hodne jezdis autem, tak pri kazdem toceni volantem, abys cvicila ne jednou za den (nebo vubec, kdyz zapomenes nebo se ti to nehodi nebo nechce), ale opravdu prubezne.
Ta zavazicka meli nekde v drogerii, mozna v DM?, byla v sade myslim tri barevne odlisena ruzne tezka, zacinalo se s nejlehcim.
Odpovědět
 Dagap 


Re: Pánevní dno 

(2.9.2014 8:07:20)
Ano přímé necvičím.Jen šikmé.Hodně se to od porodu stáhlo,ale né uplně a trochu mě děsí co to udělá v dalším těhotenství~f~

"vytah" ano to cvičím také. ještě jiné cviky,co mi řekli.
Jen jsem chtěla zkus něco dalšího.Abych to posílila víc.
Závažíčka neznám-kouknu po nich.díky
Odpovědět

Komerční sdělení

Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.