Re: Jak začít s Barefoot?

Nosím cca tři roky.

Vyber si dobře boty, podstatná je fyziologická špice, která umožní volný pohyb všech prstů včetně palce (hlavně nesmí palec stlačovat k ostatním prstům). Dál je důležitá měkká a ohebná podrážka a nakonec nulový spád (drop, výškový rozdíl) mezi patou a přednožím, tj. žádný podpatek. Pro začátek (a pro pohyb na tvrdých površích) nemusí být podrážka úplně tenoučká, případně si botu můžeš dočasně vyměkčit vložkou. Nekupuj si tu botu natěsno, s pokrokem bys mohla přijít na to, že potřebuješ víc prostoru.

Doporučuju ještě předtím zajít za fyzioterapeutem, který rozumí konceptu BF a uznává ho a který se podívá, jak chodíš a v jakém stavu máš nohy a držení těla. Je to větší věda, než se zdá. Jsou lidi, kteří si BF můžou ublížit.

No a pak začni po trochách v přírodním terénu. Když budou nohy unavený nebo se rozbolí, zas uber, jinak zvolna přidávej. Choď i úplně bosky, když to půjde.

I kdyby pro tebe BF úplně nebylo, tak fyziologická špice boty, ohebnost a nízký nebo nulový drop je dobrý vždycky.