(21.5.2018 11:00:07) Potrebovala bych prosim poradit nejake cviky na doma "u televize" pro obezni zenu stredniho veku. Rada by zhubla, ale zatim to neni na behani/kolo/delsi chuzi skrz klouby. Plavani nema rada. Jidelnicek je upraveny, ale rada bych pro ni nejakych par cviku na rozhybani ztuhleho tela, ktere jdou delat doma. Primarni potreba je zhubnout coz se podari zezacatku jidelnickem. Co ale pridat za cviky? Drepy nejdou, sklapovacky nejsou zdrave(pokud te u toho nekdo nehlida a neopravuje). Nejake napady na rozhybani a aspon malicko podporeni hubnuti?
(21.5.2018 11:03:14) Začala bych těmi nejjednoduššími cviky z jógy...Na YT je toho spousta, jóga po probuzení v posteli, jóga pro začátečníky,jóga pro zhubnutí...Zhruba po měsíci už by měl být vidět efekt ( ve smyslu - bude se cítit lépe)
(21.5.2018 13:00:27) To jsem si Evino taky myslela a už 1/2 roku trpím bolestmi nohou. A to jsem na počátku nebyla ani nijak fatálně obézní a rozhodně ne netrénovaná.
(21.5.2018 13:07:05) A je v tom skutečně chůze? Ja už jsem obézní a chůze mi nevadí, nachodíme hodně km a v pohodě. vadí mi chůze do schodů, pak mě bolí kolena. Uvažuji o hůlkách, ale mám strach, že se budou akorát všude motat. Pokud zakladatelka vydrží cvičit doma, tak má můj velký obdiv, já to dlouhodobě neumím.
(21.5.2018 13:48:56) Doporučila bych Expresku - fitko pro ženy. Na věku, kondici a váze nezáleží, trenérka je vždy k dispozici (doma může cvičit špatně a spíš si uškodit). Na rozhýbání ideální. Stačí 3x týdně půl hodinky a za pár týdnů jsou vidět výsledky.
(21.5.2018 18:48:31) Zrovna Expreska mi nepřijde vůbec vhodná. Trenérky tam sice jsou, ale většinou si klientek všímají jen na prvním tréninku. A taky si nejsem jistá, jestli dovede obézní člověk jet na maximum v mezi stanicích. Řízené lekce jsou úplně nevhodné.
(21.5.2018 20:55:33) Hlavně ten pohyb musí přinášet kromě hubnutí i radost, jinak to zkusí párkrát a pak se bude vymlouvat, kdybych měla hubnout jízdou na kole nebo běháním, budu radši dál tlustá. Každej si musí najít to svoje. Co třeba ten chodící pás před televizi?
(21.5.2018 14:22:51) Zkusit nekde koupit (z 2.ruky) knihu Joga od André Van Lysebeth. Procist a pomalicku zacit na koberci ty jednoduchy veci. Jako pozice mrtvoly, dychani, pluh.. A ono to dal prijde samo, jak zacne vnimat vlastnim telo.
(21.5.2018 15:41:33) Zumba, je to zábava, pohyb, ale ne cvičení, a na youtube se dá najít všechno, od lehkých po těžké choreografie, měla jsem přes 100 kilo, když jsem začínala.
(21.5.2018 15:57:27) Domluvit jí na pár hodin osobního trenéra, který ji naučí cviky hlavně na posílení svalové hmoty. Změní se jí postava a svaly spálí více energie nežli tuk, takže vlastní hubnutí je potom mnohem snazší. Sklapovačky a dřepy fakt ne. Případně jí najdi na webu cviky na posílení core (vnitřních svalů těla).
Jinak vhodná je samozřejmě i rychlá chůze (nejlépe s hůlkami), při které se zadýchá. Běh v obezitě ne, spíš kolo.
(21.5.2018 17:51:42) Ja nedavno zkusila nordic walking a jsem nadsena ! Je to v prirode, intenzitu si urcuje kazdy podle sve kondice a pry se diky hulkam procvici 90% svalu.
Na fb najde skupiny, poradaji se i kurzy pro zacatecniky, kde hulky pujci, aby mohla vyzkouset.
(21.5.2018 18:58:41) Jestli jsi zcela netrénovaná, s laicky naordinovanými cviky bych byla opatrná. Raději by sis měla nechat poradit odborně od někoho, kdo tě uvidí a zhodnotí tvůj stav. Pokud máš čas a možnost, v tomto ročním období by asi byla nejlepší pro začátek chůze venku, to je nejpřirozenější pohyb.
(21.5.2018 19:40:21) Kdysi jsem se tady na to ptala a doporučili mi tady toto: https://www.youtube.com/watch?v=zCkwBDqP7ck Je to cvičení na 15 minut pro začátečníky s nadváhou od známého cvičitele. Dá se potom pokračovat dalšími levely.
(21.5.2018 21:37:16) Ať si paní pořídí psa. Toho je potřeba denně venčit a žádné výmluvy na to nefungují A chůze je nejpřirozenější pohyb, ideálně někde v lese na měkkém podkladě.
(21.5.2018 21:51:29) NO, to nevím. Denně kromě jiného se psem ujdu 5-10km svižnou chůzí, o víkendu dáme více km. Máme velký pozemek i barák, i doma se dost nachodím a jsem obézní, nějak na mě chůze nefunguje. Já teda chodím téměř celý život, je to můj velký koníček a jeden z mála "sportů" který mě baví.
Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti. Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.