Teka + 2 zlobiášové | ![](/g/icon/oblicej.jpg)
![](/g/b.gif) |
(16.1.2013 20:32:24) Poradíte nějaké cviky na bolavá záda? Poslední dobou v práci trávím víc času u počítače (doma ovšem taky...), tak neustále cítím, že mě záda pobolívají. Co s tím?
|
lampetra | ![](/g/icon/ryba4_1.jpg)
![](/g/b.gif) |
(16.1.2013 20:48:34) Cviky Robin McKenzie - k udržení dobrého stavu zad stačí cvičit ráno a večer 5 minut. Začít je samozřejmě dobré u akreditované fyzioterapeutky, ale úleva je rychlá a rychle citelná.
|
|
Papillon | ![](/g/icon/funky-retro-floral-butterfly_3.jpg)
![](/g/b.gif) |
(16.1.2013 20:54:39) Nejdriv asi nejake rehabilitace, ale potom to chce: - zvyknout si na spravne sezeni u pocitace, pravidelne protahovani pri praci - denne cvicit - idealni je plavani, joga... Osobne mi pomaha pozdrav slunci a jine cviky z jogy.
|
|
Afima | ![](/g/icon/vlacekxsmall.jpg)
![](/g/b.gif) |
(16.1.2013 21:05:49) A hlavně s tím cvičením neotálej, mě taky pobolívala záda, přesněji řečeno za krkem kvůli práci u PC a před měsícem jsem si z toho uhnala výhřez ploténky. Až se z toho vylížu, tak plánuju pravidelně plavat, což jsem chtěla už dávno a kdybych to dodržela, tak jsem dneska jinde.
|
|
|