| Mája+M(7/11) | 
 |
(1.10.2011 14:56:22)
Odjakživa bojuju s velkou nadváhou, těsně před otěhotněním jsem vážila téměř 120 kg, potom jsem začala hubnout a dařilo se mně, byla jsem ale už těhotná a nevěděla jsem o tom, když jsem to zjistila, měla jsem 100 kg a přestala jsem s dietou, v těhotenství jsem nabrala na cca 125 kg, po porodu jsem vůbec nekojila (neměla jsem mléko) a tak jsem začala s dietou a cvičením, pořád pokračuju, vážím 98 kg a hubnu 2 kg týdně (malá má 2 měsíce). Denně cvičím 1 hodinu posilovací cviky, chodím na dlouhé svižné procházky s kočárkem (denně cca 1-2 hodiny), nevím ale čím nahradím tuto (snad tomu můžu říkat aerobní) aktivitu v zimě, stravuju se zdravě a střídmě, připravuju si jídlo pro sebe zvlášť - hodně zeleniny, bílkovin, hodně čisté vody a tak (jenom v neděli jím oběd s ostatními - nezdravý), chuti na čokoládu zatím odolávám.
Kdyby měl někdo tipy na účinné cviky na posílení břicha, zad a vnitřní strany stehen, budu ráda (tyto partie mám nejproblematičtější), případně nějaké tipy na zdravé recepty a zdravé mlsání, třeba se za chvíli dostanu na nějakou rozumnou váhu a budu si moct občas trochu zamlsat 
Všem, kdo hubnou (nejen) po porodu, přeji hodně trpělivosti a motivace 
|
| Půlka psa | 
|
(1.10.2011 15:46:10)
Tak takovouhle vůli bych chtěla mít. Fakt tě obdivuju. Já si už asi rok říkám, že bych měla zhubnout pár kilo. Prostě se nedokážu přemluvit k tomu, abych míň jedla nebo víc cvičila. Stačilo by mi málo, a k tomu moc vůle zapotřebí není, ale já ji stejně nenajdu. Máš můj nehynoucí obdiv, že to dokážeš. 
|
| Iweta | •
|
(12.10.2011 15:13:05)
Ahoj holky můžu se přidat do debaty?Já porodila před měsícem a mám ještě nadváhu a3 kilo.Nikdy dřív jsem necvičila měla sem pěknou postavičku ale teď se stydím do zrcadla podívat.Kamarádky mi doporučila zumbu, začala jsem před týdnem a je to dost náročný pro mě.Potřebuju dostat dolu stehna, břicho, zadek a hlavně boky no prostě takový ty typický partie.Jak cvičíte vy?Zkusila jste některá i nějaké prášky na hubnutí?
|
| reggae | 
|
(16.10.2011 21:22:57)
Holky,
zhubla jsem na těchto stránkách. S výživovou poradkyní jsem byla na mailu a týdně jsme upravovaly můj jídelníček...zůstaly mi tam věci, co mám ráda a kila jdou kupodivu dolů. Nejdůležitější je zjistit jak jíte a co strava obsahuje. To se zjistí z úvodní analýzy...a není to drahý. Vše komplet za 450,- Kč. To je půlka co jsem zaplatila za Alli a stejně jsem s tím nezhubla...
tady posílám odkaz na ceník
http://www.vitejakjite.cz/cenik-sluzeb-vite-jak-jite.html
|
|
| reggae |
|
(16.10.2011 21:26:18)
Holky,
zhubla jsem na těchto stránkách. S výživovou poradkyní Martinou jsem byla na mailu a týdně jsme upravovaly můj jídelníček...zůstaly mi tam věci, co mám ráda a kila jdou kupodivu dolů. Nejdůležitější je zjistit jak jíte a co strava obsahuje. To se zjistí z úvodní analýzy...a není to drahý. Vše komplet za 450,- Kč. To je půlka co jsem zaplatila za Alli a stejně jsem s tím nezhubla...
tady posílám odkaz na ceník
http://www.vitejakjite.cz/cenik-sluzeb-vite-jak-jite.html
|
|
| Jitka, 2 dcery | •
|
(22.10.2011 22:11:13)
Já nejsem odbornice, ale mám stejný problém - dokonce po 2 porodech. Mívala jsem 55kg a teď mám mezi 70-75, což je hrozně vidět. Pokud máš jen 3kg navíc, tak to je v pohodě, ale nevim, jestlis tam neměla překlep. Rodila jsem 2009 a letos v dubnu, už po prvním mi zůstalo 70, nebyl pak prostor to zhubnout, když jsem byla znovu těhu. A teď mám ještě o pár kil víc. Nejdřív to šlo pomalu dolů (kg za týden, ale po šestinedělí se zastavilo). Čokoládu a jídlo si nejsem schopná odepřít , ale asi to budu muset přehodnotit, bohužel. Ted jsem začala chodit na pilates /jako zpevnování) a badminton (jako zpocení se), měla jsem přihlášku i na zumbu, ale nebyl lektor. Nicméně myslim, že platí, že když jdeš cvičit aspon 3x týdně, tak to má význam, jinak je to jen tak udržování. Tzn. ještě bych tu zumbu potřebovala, i když 3 večery jsou už docela záhul pro matku, resp. manžela s dvěma dětma /badminton chodím až po usnutí dětí/. Zdá se mi ale, že to fakt budu muset nakombinovat s tím vylepšením jídelníčku... Ach jo.
|
| iweta |
|
(24.10.2011 21:23:35)
Ahoj holky, můžu se přidat?Jsem 2 měsíce po porodu.Nabrala jsem 25 kilo, z toho 10 nechala v porodnici a 5 nějak spadlo ještě v 6ti nedělí.Pořád mi zbývá 10.cvičím, chodíme na procházky, jím zdravě ale nic.Zkusila jsem se dnes domluvit s poradkyní na zdraví hhubnutí, zatím jsme se dohodli na proteinových nápojích a myslí si že do 3 měsíců budu mít 10 kilo dole, tak jsem zvědavá.Máte s tím některá zkušenosti?
|
|
| martina |
|
(25.10.2011 13:08:22)
Dobrý den, četla jsem Váš inzerát, kde píšete, že byste chtěla zhubnout pomocí osobního poradce.S tím Vám mohu pomoci.Jestli máte zájem zhubnout bez drastických diet a hladovění tak se ozvěte:martina.buckova@centrum.cz
|
|
| martina |
|
(26.10.2011 9:27:38)
Dobrý den paní Jitko,
Jsem výživový poradce a mohu Vám pomoci zredukovat Vaši váhu,když budete mít zájem ozvěte se:martina.buckova@centrum.cz
|
|
|
|
|
| Lili | •
|
(1.10.2011 15:50:51)
Cviky neporadim, ale ses vyborna !! Tak at se dari. Na kolik to chces dotahnout ?
|
| Mája+M(7/11) |
|
(1.10.2011 16:43:17)
Aspoň na 70 kg, měřím 170 cm - ale tipuju, že do té doby mně to přestane bavit a vyprdnu se na to, resp. že mě opustí pevná vůle, tak jako mě vždycky opustila, ale zatím se držím... porod k tomu byla ideální příležitost.
|
|
|
| MarMat (+2) | 
|
(1.10.2011 16:01:17)
že ty ses chtěla jenom pochlubit?   ... :) seš fakt moc dobrá!!!! smekám!! 
|
| .Atlantis. | 
|
(1.10.2011 16:08:21)
Za sebe můžu doporučit Taebo..vždycky mi postavu vytvaruje, pro mě jedinečnej sport, cvičim denně. Neskutečně zlepšuje fyzičku, a je to dobrý jak na horní partie, tak na dolní. Jsem na tom solidně ujetá, ale ne každýho by to asi bavilo. Tak asi musíš omrknout sama a pak uvidíš.
Každopádně gratuluju k pevné vůli a shazování
|
| Mája+M(7/11) |
|
(1.10.2011 16:44:22)
Jdu mrknout na to, co to vlastně taebo je, nikdy jsem o tom neslyšela..
|
| .Atlantis. |
|
(1.10.2011 17:42:02)
jj..já jsem vycházela z toho , že nekojíš..takže bys mohla takovou větší zátěž
Tady je jeden dobrej odkaz
http://www.trebicskecentrum.cz/cz06/
|
|
|
| Ať | 
|
(1.10.2011 20:41:45)
TAebo nebude v případě takové obezity úplně vhodné.
Velký nápor na kolena.
Myslím, že má tazatelka slušně našlápnuto - pomalu - jistě, hlavně když se do pohybu nemusí nutit a dělá ho s radostí a pro sebe.
Určitě to chce 2-3 x nějakou aerobní činnost, u větší obezity opravdu stačí chůze,rychlá chůze, indiánský běh apod. Pak se může doma zařadit posilování břišního svalstva - to se dá cvičit s jakkoukoli váhou.
No a nakonec se vydat někam do kolektivu - pokud to tazatelku láká. Donutí se pohyb zařadit pravidelně a ja celkem jedno co to bude - fitness (určitě by to chtěla min. 20min na zahřátí - dosáhnout tepovky a pak posilovat), zumbu (pro začátečníky), nebo cokoli aerobního.
Zmiňované běžky jsou opravdu ideální , lepší než-li běhání po tvrdém asfaltu . A hubne se po nich úžasně. To samé brusle - i ty lední v zimě¨.
Přeju hodně úspěchů, myslím že máš slušně nastartováno, jen si to nepokazit, že až zhubnu tak se najím- to je asi nejhorší myšlenka. Je mnohem těžší váhu udržet, než-li zhubnout.
|
|
|
| Mája+M(7/11) |
|
(1.10.2011 16:43:54)
Jasně, chtěla jsem se pochlubit 
Néééé, už mě nějak nebaví jíst pořád dokola to stejné a cvičit pořád ty stejné cviky..
|
|
|
| Alternativní kvočna | 
|
(1.10.2011 16:06:49)
 šikulka...
ideální cviky na zeštíhlení a posílení těchto partií:
buď sednout na koně, nebo aspoň "na koníčka"
teď vážně - pokud budeš mít možnost přidat nějakou aerobní zátěž - kolo, rotoped - bude fajn...
určitě cviky s malou zátěží a více opakování
|
|
| Roya | 
|
(1.10.2011 16:14:12)
Když nebude sníh, můžeš chodit s kočárkem i v zimě. Jestli bydlíš vhodně, tak běžky jsou na ony partie taky výborné (ale někdo by musel pohlídat mimi...).
|
| Pedrosaa | 
|
(1.10.2011 19:50:46)
Gratuluju! jsi dob rá: Doporučuji cvičení HEAT!!! Zaručeně zhubneš..
|
|
|
| *Niki* | 
|
(1.10.2011 22:29:35)
To je super úspěch, gratuluju!
Odbornice nejsem, já po porodu dokonce přibrala. Kila jdou dolů až teď, ale ještě mám 8 kg před sebou a bude to boj.
Tak i tobě držím palce
|
| Ivca | •
|
(5.10.2011 21:05:26)
Ahojky ja po prvnim porodu nemela vubec problem shodit... litala jsem porad s kocarkem, tak jsem do pul roku mela dokonce i pod svou puvodni vahou!!! Jenze po svem druhem porodu se uz rok drzela vaha s 6 kg porad nahore!!! Mazec... prisla jsem na jedny kapicky, cista priroda, bez chemie... uzivala jsem je s tim ze mi vubec nepomuzou, spise jen tak pro svuj dobry pocit :) Ale po uziti dvou lahvicek jsem koukala, mela jsem je dole, svych 6 kg za 4 mesice!!! Suprovy, .. protoze na cviceni jsem nemela pri dvou detech vubec cas... svuj nespanek jsem doplnovala energii ve forme cokolad... takze jsem byla moc rada ze mi opravdu pomohly me kila dat dolu... a jeste musim napsat, ze JOJO nenastal... kapicky upravi zazivani prirodni cestou, tudiz hubnuti je take jen prirodni, ciste :) ... klidne mi napiste imal@atlas.cz ... rada poradim :)
|
|
|
| reggae |
|
(16.10.2011 21:24:00)
Holky,
zhubla jsem na těchto stránkách. S výživovou poradkyní Martinou jsem byla na mailu a týdně jsme upravovaly můj jídelníček...zůstaly mi tam věci, co mám ráda a kila jdou kupodivu dolů. Nejdůležitější je zjistit jak jíte a co strava obsahuje. To se zjistí z úvodní analýzy...a není to drahý. Vše komplet za 450,- Kč. To je půlka co jsem zaplatila za Alli a stejně jsem s tím nezhubla...
tady posílám odkaz na ceník
http://www.vitejakjite.cz/cenik-sluzeb-vite-jak-jite.html
|
|
| reggae |
|
(16.10.2011 21:28:18)
Holky,
zhubla jsem na těchto stránkách. S výživovou poradkyní Martinou jsem byla na mailu a týdně jsme upravovaly můj jídelníček...zůstaly mi tam věci, co mám ráda a kila jdou kupodivu dolů. Nejdůležitější je zjistit jak jíte a co strava obsahuje. To se zjistí z úvodní analýzy...a není to drahý. Vše komplet za 450,- Kč. To je půlka co jsem zaplatila za Alli a stejně jsem s tím nezhubla...
tady posílám odkaz na ceník
http://www.vitejakjite.cz/cenik-sluzeb-vite-jak-jite.html
|
|
|
V její náručí
Mezinárodní den tancePraha 1 
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověkuOlomouc 
Mamuti na TočníkuBeroun 
Westernová hernaPlzeň-město 
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na KampěPraha 1 
Mezinárodní den tance
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověku
Mamuti na Točníku
Westernová herna
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na Kampě
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)