Martuška |
|
(12.5.2011 8:11:47) Pokud člověk z nějakého důvodu nejí žádné maso, na co by si měl dát pozor, aby mu ve stravě nechybělo? Díky
|
FialoFka |
|
(12.5.2011 8:38:09) Ahoj, tady na tom odkaze máš přehled, co by vegetarián měl jíst, aby mu nechyběly různé živiny a vitamíny z masa:
http://www.jaktak.cz/jak-se-stravovat-jako-vegetarian.html
|
|
VERI + V6/08 + bříško |
|
(12.5.2011 9:02:25) Chce to mít obecně hodně pestrý a vyvážený jídelníček. ovolakto-vegetarián by neměl mít žádný deficit ve vitamínech, minerálech..
|
VERI + V6/08 + bříško |
|
(12.5.2011 9:13:33) nebo opačně odpovím na otázku měl by si dát pozor na to, aby jeho strava byla pestrá a vyvážená (viz výživová pyramida)
|
|
|
angrešt |
|
(12.5.2011 9:16:21) Martuško, největším problémem bývá příjem některých esenciálních aminokyselin, dále železa a vitamínu B12. O tom jsem se psala tady http://www.rodina.cz/scripts/diskuse/novep_tree.asp?all=yes&id=15159292&typ=0
Někdy může představovat problém i příjem vápníku.
|
|
Baba Jaga |
|
(12.5.2011 9:37:10) Já jsem vegetarián už 8 let, a cítím se mnohem líp než když jsem maso jedla, takže mi asi nic nechybí. Jím pořád stejně, i vařím, akorát maso nahrazuji sojovým, jím dost sýra, tofu, kupuji různé bezmasé salámy nebo párky. Luštěniny nejím, ale taky jsou dobrým zdrojem bílkovin. Jediný problém mám se železem, to je skoro nemožné bez masa nahnat, tak prostě jednou za čas beru suplement. Ale nikdy jsem nebyla extra anemická, vždycky jen na dolní hranici normy. Nijak nesleduji, co a kolik jím, neřeším to. Prostě jím normálně, na co mám chuť, ono tělo si řekne.
|
|
Ivatema |
|
(12.5.2011 12:13:34) Manžel je vegetarián už asi 8 let a je v pohodě. Hodně o tom čte a co já vím, tak jediný problém je B12-i když te´d kupuje nějaký kefír, kde je B12 ve větší míře. Žádné doplńky strany by nejedl. A pokud chce být opravdu čistý vegetarián, hlídá si i každé éčko, barvivo(některá jsou rozemletý brouci), syřidlo v sýrech....on tím prostě žije.
|
|
Martina S | •
|
(22.7.2011 10:27:05) Rozhodně bych jako vegetarián volila vhodné doplňky stravy, aby tělo nestrádalo. Já mohu z vlastní zkušenosti doporučit např. Allivictus, funguje. Dá se koupit např. na www.allivictus.cz.
|
Michaela Kleinová | •
|
(23.7.2011 16:16:11) S Allivictus mám také pozitivní zkušenost, užívám ho a nedám na něj dopustit. Hlavně jsem konečně zdravá.
|
|
|
|