| kajkule+kája06/07+Maty11/09 | 
 |
(10.12.2010 22:15:49)
Za jak dlouho při pravidelném cvičení jste viděly výsledky? Cvičím každý večer- hodina, spíš hodina a půl , někdy i 2. Nohy a ruce už jsem pěkně zhubla, ale břicho a boky jsou moje nejhorší partie, mám pocit, že jsem všude hubená , ale to břicho  to mi fakt dělá problémy. Od malička je to má horší partie. Cvičím měsíc. Pod prsy už se břicho trochu tvaruje, ale kolem pupku je to hrozné, pořád srolovaná kůže a boky stále velké. Jako zmenšily se, ale já už můžu zhubnou max. 3kg, jinak budu mít vychtrlé nohy. Dokážu to břicho vůbec vytvarovat i bez dalšího hubnutí než ty 3 kg? Asi to možná trvá dýl. Ale třeba to vůbec nepůjde, když je po dětech ta kůže vytahaná 
|
| Inka | •
|
(10.12.2010 22:28:36)
Možná by ses měla poradit s odborníkem, jestli ty cviky děláš dobře. Jestli třeba špatně dýcháš, tak si to břicho můžeš zpevnit, ale směrem ven.
|
| Kloka + 3 | 
|
(10.12.2010 22:45:19)
Nevím, co a jak cvičíš, ale po takové době a takové intenzitě by to na břichu mělo být znát podstatně - já mám teda jiné problematické partie  , ale zrovna na břiše mi bylo cvičení vidět už i po týdnu.
Řekla bych, že by to chtělo nějakou zásadní změnu ve stylu cvičení. Mně se po dětech strašně osvědčilo cvičení na břicho po dle téhle knížky
http://azrodina.cz/1242-cviceni-po-porodu-metoda-cantienica-pro-pevnou-postavu-a-posileni-panevniho-dna
Je velká nuda se tím textem prokousat a naučit se ty cviky dělat správně, ale stálo to za to, já jsem si tím sama napravila dost nepříjemnou diastázu břišního svalu. A funguje to tak, že vidím na břiše změnu okamžitě - to jako ne, že by to bylo po jedné sérii hotové, ale opravdu vstaneš od cvičení a vidíš, že břicho v tu chvíli vypadá jinak. Je to takový hodně motivující.
Bohužel tu metodu v Čechách vůbec nikdo asi nevyučuje ani nepředcvičuje. Škoda.
A jinak máš teda můj obdiv. Cvičit každý den tak dlouho! Jak to vydržíš?  
|
|
|
| Anča123 | 
|
(10.12.2010 22:42:41)
Ahoj, švagrovi vysvětlil jeho trenér, že s břichem něco udělá za cenu naprosto zásadní změny jídelníčku, a že už mu to v jeho věku (36) půjde velmi nesnadno. Musel by vyřadit řadu jídel, která normálně jíme, a přejít na speciální dietní program. Na závěr mu doporučil, aby se svým pupkem smířil :).
|
| Nivea | 
|
(10.12.2010 22:57:14)
ano, zásadní změna jídelníčku a necvičila bych jen doma, ale pod odborným dohledem. na vytvarování břicha je vynikající pilates, můžu jen a jen chválit a doporučit. Ty chceš zhubnout a zpevnit nebo jenom zpevnovat?
|
| kajkule+kája06/07+Maty11/09 |
|
(10.12.2010 23:06:51)
Odborný dohled není možný, nikam se nedostanu. Přítel jezdí kamionem a mamka dělá do večera....
|
|
|
|
| kajkule+kája06/07+Maty11/09 |
|
(10.12.2010 23:06:18)
Děkuji za rady.
Po cvičení samozřejmě břicho jiné je, jakoby se ty tvary svalů zvýrazní. Hodně lidí mi řkelo, že ta vytahaná kůže asi nepůjde spravit. Ale tak snad jo  určitě je o hodně menší než před dvěma měsíci. Ale oproti jiným partiím je prostě tlusté. Ty boky, to je taky lahůdka. Jak říkám, pod prsy vidím i svaly ale čím dál níž k pupku je to horší. Nabrala jsme po dvou těhotenstvích 9kg které už nešly dolů jen tak samy bez úpravy jídelníčku a cvičení. dostala jsem se z 65kg na 56kg. Chtěla bych 53kg, méně ne. Jídelníček jsem upravila, ale zhřeším, vydržte se to úplně vždy nedá. Cviky snad dělám dobře, zkoumala jsem výdechy a nádechy na netu.
A jak to vydržím? No někdy se mi opravdu nechce, když jsem unavená z dětí, tak cvičím max. tu hodinu. Cvičím skoro ten měsíc, ale první dny jsem cvičila hlavně nohy. Tak snad to břicho vytvaruju a zhubnu trochu přes něho ještě.
A k otázce jeslti chci zhubnout nebo cvičit- už jen lehce zhubnout ale hlavně mít zpevněné tělo a ne málo. Hubnutí neřeším, to mi jde jakž takž. Spíš za jak dlouho se to břicho vytvaruje? Měsíce? Rok?
|
| Kloka + 3 |
|
(10.12.2010 23:09:25)
A cvičíš podle něčeho/někoho? Nebo jen tak něco "svého", co ti sedí?
|
|
| Winky | •
|
(10.12.2010 23:34:02)
břicho je taky moje slabá stránka. Jednou jsem četla rozhovor s nějakou českou kulturistkou, která tenhle sport dělala ještě když tu nebyl tak populární - a právě vyprávěla že pokud chtěla mít na břiše "pekáč buchet" (vypracované svaly), musela se ohýbat - zaklánět přes žehlicí prkno (zádama pěkně dolů a vytáhnout se břichem nahoru) tak to mi přišlo hodně morbidní A u kalanetiky jsem se dočetla že se břicho zpevňuje jakoby "zevnitř", takže může nastat určitá fáze že spodní svaly se už zpevnily, ale ty vrchní ještě ne a vypadá to nic moc..... tak vydrž, jsi jen uprostřed procesu Já teda zdaleka tak silnou vůli teď nemám, ale když jsem ji mívala, tak kalanetika mi pomáhala dost a i na to břicho právě...
|
|
|
| verunecek+Míša4/07+Domík9/10 | 
|
(10.12.2010 23:44:29)
hodně důležité je dýchání a správné provedení cviku,já cvičím pilates od 6ti nedělí(synovi jsou 3m) a už je to docela znát doporučuju http://www.fithall.cz/ dietolog pomůže i se stravou
|
|
| 10.5Libik12 | 
|
(11.12.2010 0:50:10)
Ty znáš cviky na břicho, co ti vydrží na 2 hodiny? Tak mi je neříkej, abych měla alibi.
Myslím si, že v běžném životě (nejsi-li vrcholový pohybista) je cvičení dobrý k subjektivnímu pocitu a lepšímu držení těla, víc že se z toho nedá dostat.
|
| kajkule+kája06/07+Maty11/09 |
|
(11.12.2010 8:37:01)
Libiku, ty 2 hodiny cvičím vše- břicho, kliky, činky...ted jsem se nejvíc zaměřila na to břicho, páč pokulhává
|
|
|
| Insula | 
|
(11.12.2010 6:06:48)
Jedna zajímavá věc. Břicho se nejlépe hubne při cvičeních jako je jízda na kole apod. Je to trochu paradox (důkaz jsem viděla v tv, byl to takový test).
Cvičením se břicho zformuje. Moje bývalá kolegyně měla tzv. "pekáč buchet" (jen ne tak hrozný jako kulturistky) a říkala, že to dalo rok intenzivní práce.
Pokud máš vytahanou kůži, pomůže jen plastika. Cvičení to zlepší, ale kůže se prostě už nestáhne a bude to vidět. 
|
| kajkule+kája06/07+Maty11/09 |
|
(11.12.2010 8:39:04)
Insulo díky. trochu se to srolované u pupky tytáhlo, ale úplně to asi nepůjde. no uvidíme, jak budu vypadat třeba za půl roku. ještě použivám švihadlo, třeba je to taky na břicho jako kolo
|
| Insula |
|
(11.12.2010 19:54:34)
Ano, i švihadlo takto funguje. Jinak ti chci říct, že mám v práci opravdu hodně štíhlou kolegyni, která má jedno dítě a když se vysvleče, tak prostě nemá břicho. Přesto má kůži okolo pupíku trošičku jakoby vytaženou (já mít její břicho, tak si pískám). Chci tím jen říct, že prostě vytahané kůže se cvičením nezbavíš úplně. Trochu se to zlepší ale určitě.
|
|
|
| zerat |
|
(11.12.2010 9:55:59)
Insulo, já nesouhlasím s tím, že by kolo formovalo břicho automaticky. Kolo, eliptical... břicho formuje jen a pouze když ho dobře zatahuješ při cvičení, jinak jsou to partie, které tohle cvičení mine.
Jinak osobně jsem chodila ke sportovní ortopedce, která vedla naše krasobruslařské špičky... a pojišťovna mi tenkrát platila po 1. porodu posilovnu i s trenérem a fyzioterapeutkou. Dozvěděla jsem se věci jako jak posilovat břicho, aby to skutečně mělo význam... Není to vůbec jen o tom udělat sklapovačku... Tyhle cviky se musí dělat hooodně pomalu, dávat si velký pozor na to, jestli je to prováděné tahem, jestli cítíš ten tah, kde ho cítit máš... Vůbec není nutné a žádoucí se dostávat a do sedu, ale jen prostě tuším říkali 20 cm ke kolenům... Mmch mi doporučili pořídit si na posilování břicha tzv. kolébku
http://www.hsport.cz/p911-posilovac-bricha-finnlo-ab-dominox-zavazi-2x1kg.php
Já jsem teď tlustá kopa rosolu  , ale při skoro dvouletém nesportování neb jsem pořád na hromadě s dutinami se asi ani není čemu divit. Nicméně jelikož jsem dřív běhávala denně 7 km, tak si to tělo prý pamatuje resp. svaly jsou jen čekají na práci a okamžitě pak nabývají... Ta kolébka je docela dost namáhavá(původně ji chtěl můj manžel ale nějak mu to s ní nejde, pořád má pocit, že mu nějak ujíždí - já jsem s ní spokojená), ale neničíš si tuším plotýnky či co mi to říkala dr. a šetříš si páteř.
Jinak moje zkušenosti je, že nejlíp se hubne během, při němž se ideálně formuje snad všechno - teda aspoň já jsem typ takhle ideálně hubnoucí...
|
| Insula |
|
(11.12.2010 19:51:42)
Neřekla jsem, že ho formuje, ale že se hubne přes břicho nejvíc právě cvičením, které se vlastně na břicho vůbec nezaměřuje. Jestli jsem to napsala nesrozumitelně, tak se omlouvám. Formuje se cvičením na břicho.
Viděla jsem na to takový pořad. Jeden muž pouze cvičil cviky na břicho, druhý jezdil pouze na rotopedu, třetí plaval. Nejvíce přes břicho zhubl právě ten, co jezdil na kole. Jinak to neplatí jen u jízdy na kole, ale i u další kardiovakulárních (teď nevím, jestli jsem to napsala dobře) cvičeních. Dokonce tam vysvětlovali i proč (už si to přesně nepamatuju), ale prostě tělo vždycky nespaluje tam, kde chceme, i když se snažíme cvičit právě ty partie, které potřebujeme. Byla jsem z toho docela dost překvapená.
|
|
|
|
| Miko1 + 2 | 
|
(11.12.2010 8:18:30)
kajkule, pokud se ti dispozicne uklada tuk do urcitych partii, tak ho bohuzel jen z urcitych parti nezhubnes . tuk se hubne celkove, takze budes hubnout vsude. cvicenim budes svaly zpevnovat, ale tukova vrstva proste nezmizi jen z jedne casti tela. takze jsou tu dve moznosti:
1. rychla, ale kurna draha - cilena liposukce
2. pomala, namahava, ale "zdravejsi" - pri hubnuti se musis hodne zabyvat tim, aby ti s tukem neubyvaly i svaly, zamerit se soucasne na posilovani casti, ktere mas hubene - ruce, nohy, aby s postupnym ubyvanim tuku na brise i lehce pribyly svaly na koncetinach a telo bylo soumerne.
bohuzel toto je i predevsim hodne o spravnem slozeni jidla (pomer bilkovin, tuku, cukru), je to docela matematika a bez odbornych rad to asi nepujde....
drzim palce, zkus aspon zapatrat treba tady www.f-sport.cz
|
|
| Cimbur | 
|
(11.12.2010 8:41:43)
Jsi mlaďounká, to půjde, i ta kůže se určitě spraví. Jen: ty vlastně posiluješ, zkus vytrvalostní aktivity aspoň třikrát týdně (přidat k tomu).
|
| kajkule+kája06/07+Maty11/09 |
|
(11.12.2010 8:46:29)
Díky, no ty aktivity by byly určitě potřeba, jenže s těma dětma začla jsem podle knihy učit i karate, al enení to jako s trenérem, takže to nikdy nebude ono. aspoň že bydlímeve 4 patře bez výtahu, tak mám občas záhul s taškama a prckem
|
|
|
| Breberda |
|
(11.12.2010 9:33:46)
Kajkule, kdysi jsem viděla nějaký pořad s trenérem fitness a ten tvrdil, že sklapovačkami atd. se břicho pouze tvaruje a zpevňuje, ale na hubnutí to není. Na to ti pomůže jízda na kole nebo eliptický trenažér. Můžu potvrdit, dostala jsem to tímto způsobem po porodu (13 kg) dolů. K tomu posilování na zemi a výsledek je opravdu vidět. Jen klasickým cvičením se mi břicho nepohnulo.
|
|
| babiki | 
|
(11.12.2010 10:07:27)
Kajkule mam podobny problem a posledni tri mesice jsem fakt makala a az ted to zacina byt videt. S brichem je problem, ze tech svalu je tam vic, hlavne nedelej jen sklapovacky, velmi ucinne na "spodni" svaly ktere jsou vytahane po porodu jsou pilates na bricho. Me instruktorka rekla, ze pokud se cvici klasicke brisni cviky, muze se prave stat, ze brisko tam zustane...nejdulezitejsi je privest znovu k zivotu ty svaly pod tim...jde to ztezka,ale jde..chodim 4x tydne posilovna:kolo, behaci pas, pilates a plavat..no ted budu mit pauzu skoro mesic...
taky je nejucinnejsi cvicit nalacno, pokud to zvladnes
|
|
|
V její náručí
Štědrý den v Zoo OlomoucOlomouc 
Advent na KarlštejněBeroun 
Předsilvestrovský výstup na BrdoKroměříž 
Pražský Nový Svět pod rouškou nociPraha 1 
Tříkrálový průvod PrahouPraha 1 
Štědrý den v Zoo Olomouc
Advent na Karlštejně
Předsilvestrovský výstup na Brdo
Pražský Nový Svět pod rouškou noci
Tříkrálový průvod Prahou
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)