| Cimbur | 
 |
(5.3.2010 10:02:12)
Chci dát dolů tak 4-5kg, měla jsem přes zimu nějaké zdravotní komplikace, které mi bránily sportovat. Jinak s pohybem není problém, mám slušnou kondičku a chtěla bych se po porodech zase vrátit k rekreačnímu triatlonu. Čas si dle možností taky udělám. Problém je s jídlem. Nějak chybí sebekázeň. Jak jste to řešily vy? Sestavily jste si jídelníček? Zakázaly jste si mlsat a dojídat po dětech?
|
| Teraza Horáková |
|
(5.3.2010 10:04:37)
vzhledem k tomu, že nemlsám, tak tohle problém nebyl, problém byl dostat do sebe jídlo pravidelně minimálně 5 x denně a snídat. Zpočátku jsem přibrala 2,5 kg - ale takhle se mi váha hýbe pořád, pak sundala 6, menší porce, svačinky.
|
|
| Dojanka | 
|
(5.3.2010 10:05:49)
Taky bych potřebovala 5 kg dolů. Ale u mě je problém právě v té sebekázni. Jakžtakž vydržím dopoledne na "zdravé stravě", po obědě chodím s malou ven a když přijdeme domů, tak bych snědla lednici. Je to začarovaný kruh. Přitom mám pohybu za celý den habaděj.
|
| Teraza Horáková |
|
(5.3.2010 10:09:22)
Mně spíš dělalo problém jíst, i když nemám chuť nebo hlad. Měla jsem super návyky... přes den nic, v noci jsem bílila lednici. Chvíli to trvalo, než si tělo zvyklo.
|
|
|
| Cimbur |
|
(5.3.2010 10:14:26)
no já jsem kdysi v 18-ti byla dost oplácaná a podařilo se mi naprosto překopat životní styl a štíhlost mi pak vydržela i přes postupný návrat k masožroutsví i mlsání. Jenže teď po třicítce už asi metabolismus neošidím. Takže svačinky, nemlsat, nejlíp nemít ani doma nějaký mls, že?
|
| Chloé |
|
(5.3.2010 10:17:34)
Jo, taky si myslim, ze nejhorsi je mlsani mezi jidly.
Staci vyvazena snidane+obed+vecere , ke svacine nejlepe ovoce nebo treba mrev.
Mlsy jednoduse nekupovat a je to.
|
| Teraza Horáková |
|
(5.3.2010 10:28:27)
ano, chloé, právě mezi jídly mlsám okurky, papriku, mrkev, atd.
|
|
|
|
| Evís+3 ks | 
|
(5.3.2010 10:15:59)
Já jsem si zakázala sladký, ale teď už si klidně dám, ovšem místo některýho jídla, ne navíc. Snažím se jíst aspoň 4x denně. Ale já bych se zas potřebovala přinutit cvičit, ale nějak nestíhám. Zatím mám dole 9 kg, ale tak minimálně 5 kg ještě potřebuju
|
|
| Cimbur |
|
(5.3.2010 10:30:14)
No ono to asi bude o té sebekázni obecně. Nějak jsem na mateřské zvlčila...
|
| Věráček | 
|
(15.3.2010 0:17:20)
Já na mateřské taky zvlčila.První rok v pohodě,nabraná "těhotenská"kila jsem shodila,ale jak začala dcera baštit dospělácká jídla,dojídám kašičky,protože mi jich je líto a hlavně mi chutnají,o jogurtech ani nemluvím.Takových těch tučných.A když dcera po obědě usne,dám si za odměnu a na nervy kávičku a něco sladkého.(místo pořádného oběda)No a mam 10kilo nahoře a divím se,jak je to možné,když si kolikrát nedám ani oběd Ovoce a zeleninu moc nemusím.ale jinak s tím musím něco udělat.Začala jsem před týdnem.Ráno s dcerou spolu snídáme,v poledne spolu obědváme,pak se zaměstnám úklidem,abych neměla chutě.Akorát ty večeře nemám vychytané.kaši vaří tatínek,aby mě zbavil pokušení já si dám jogurt,ale chce to ještě vychytat,mívám chutě a hlad
|
|
|
| Cimbur |
|
(5.3.2010 10:33:03)
Teď jsem dostala kupón na slevu a koupila si DM nějaké tablety s vlákninou, že to sníží chuť k jídlu. Jsou docela chutné, ale že by mi snížily chuť k jídlu, to zatím nepozoruju. Máte s tím zkušenost?
|
|
| a co jako | 
|
(5.3.2010 10:45:23)
Tablety (volně prodejné)nefungujou...jen provětrají peněženku
Zkus tukožroutskou polévku,hodně vitamínů,skoro žádné kalorie a můžeš ji jíst libovolně!!!
Já na ní ujíždím jednou za měsíc,uvařím kotel a třeba dám za 5 dnů dolů 2 kila a pak si to držím...
|
| Cimbur |
|
(5.3.2010 10:53:49)
A máš recept na tu polívku? Dík.
|
| a co jako |
|
(5.3.2010 11:03:38)
Suroviny:
6 cibulí, 3 zelené papriky, 1 menší hlávku zelí, 1 menší celer, a plechovka loupaných rajčat (800 g)
Postup:
Vše pokrájíme na tenké nudličky a dáme na pár lžic olivového oleje podusit. Potom ji zalijeme vodou. Asi 4l. Dochutíme kostkou, vegetou, česnekem prostě podle vlastní chuti. Vaříme tak dlouho dokud zelenina nezměkne do křupava. Nalijeme do menších nádob, které uskladníme v ledničce. Na redukci váhy jíme jen tuto polévku asi týden.
já tam přidávám hlívu ústřičnou,dodá tomu lepší chuť.
|
| smisulenka,M03/05 + A01/08 | 
|
(5.3.2010 14:40:53)
Uf no tak tu jsem zkusila jednoua 5tý den jsme ji celou vyblindila a bylo vymalováno
|
| Teraza Horáková |
|
(5.3.2010 15:20:37)
ono není nutný vařit jen tuhle. Prostě zeleninová polévka  )))) a důležité je to zelí.
|
| Tizi | •
|
(5.3.2010 15:41:57)
Asi mě budou všichni kritizovat, ale jediná životospráva, která mi kdy opravadu pomohla shodit asi 10 kg, byla tato: malá nebo žádná snídaně, na oběd jeden jogurt, normální teplá večeře - hlavně dušené maso nebo ryba, zelenina, přílohy - tam jsem se neomezovala, prostě jedla do najezení a pak už nic, žádné mlsání. Také žádné sladké vody. Dokážu nejíst přes den, ale nedokážu nejíst večer a když jsem se najedla do sytosti kolem 18hod, byla jsem pak v pohodě. Pro každého asi funguje něco jiného.
|
| Teraza Horáková |
|
(5.3.2010 15:43:22)
Tizi - možná na tom něco je. Každý spalujeme jinak. Navíc, kdybych měla jíst naposledy v 18.00, do rána zdechnu hlady, chodím spát mezi 1.00 a 2.00 )
|
|
| zerat | 
|
(5.3.2010 15:53:33)
Tizi, přemýšlím, na kolika kaloriích za den jsi teda byla? Já se přiznám, že jsem kalorie nikdy nějak víc nepočítala, tak opravdu nevím, kolik může dát taková jedna večeře? Problém může být v tom, že si zvykne Tvůj organismus na hospodaření s nízkým počtem kalorií a po čtyřicítce to pak může být problém - ještě více se zpomalí metabolismus a pak není už kde ubrat... - nedávno jsem o tom četla článek a teď mi o tomhle povídala kámoška, že to má její kolegyně. Že najednou začala přibírat a přitom jí pořád málo a dr. jí řekla, že už není kde ubrat 
|
|
|
|
|
|
|
|
| zerat |
|
(5.3.2010 16:08:27)
Macim, 5 kilo se dá sundat vpohodě během 2-3 týdnů. Kdyby mně stačilo 5 kilo, tak jsem už skoro spokojená. U mě zabírá. Ráno hned po probuzení krajíc chleba s Florou light a poklást třeba ředvičkama a velkou porci čaje(nebo nízkotučný ovocný jogurt či kefír s domácím pšeničnožitným chlebem) a pak si dám kafe a příp. trošičku kousíček 72% čokolády(zlozvyk k hořkému kafi něco sladkého). Jakmile pocítím hlad, tak třeba jablko nebo pomeranč a potom po chvíli opět půl litr čaje. Oběd - tam se moc neomezuju, ale snažím se vařit výběrově tzn. míň tučné ryby, zdravé věci, míň těstoviny, výhradně když tuk tak rýžový olej nebo extra virgin olivový, ale dávám míň... Potom když přijde hlad odpoledne v době svačiny, tak si dám nějakou zeleninu - nejraději mám okurek, rajčata... a okolo 17 hodiny si dám opět plátek chleba s něčím- buď sýr, zelenina, šunka... a rovnou se zaleju opět čajem a okolo 19 hodiny většinou dám pár kousků zeleniny (ledový salát, rajče, okurek) a okolo 21 hodiny jdu většinou 2-4x týdně na hodinku běhat na crossovém trenažeru.
A taky když vím, že půjdeme třeba na pizzu, což tento týden bylo, tak jsem celý den opravdu držela drastičtější dietu(žádná kostička byť kvalitní čokolády...) a prošlo mi to bez změny na váze  Za 14 dní jsem zhubla 4 kila, ale vůbec neznám pocit hladu  Teď čekám MS a skrytě doufám, že odolám PMS a nebudu neurvale jíst sladké.
No a jelikož potřebuji dát dolů ještě 23 kilo, tak se chodím několikrát denně koukat na svoji fotečku z dob, kdy jsem běhávala 7km denně, kterou jsem si vylepila v komoře v oblasti mňamek a lednice, aby mi to hubnutí vydrželo
Hubnutí zdar! 
|
| adriM+M+N | 
|
(5.3.2010 20:39:54)
Tak já 5 kg za 3 týdny nezhubnu ani náhodou, max. dvě kila měsíčně, ale prý je to tak správně , jen mně se to zdá hrozně málo po měsíci dřiny
Ono je právě nejhorší jíst ty krátké cukry které rychle zvýší glykemickou křivku a pak po chvíli nastane o dost větší hlad, takže nejíst ty jednoduché cukry,ale ty správné sacharidy.
Ráno je dobrá ovesná kaše, která zasytí na delší dobu, ale moc zase nesladit a necpát do ní spoustu dalších nezdravých nesmyslů Anebo ty zdravé chlebíky, celozrnné pečivo s bílkovinou a zeleninou, večer si dávám spíše kefír nebo bílý jogurt anebo zel. salát (nevím proč, ale i když hrozně ráda vařím a peču, tak mě absolutně nebaví dělat zel. saláty, možná je to tím,že to jím sama).
Ovoce spíš jako dopolední svačinku a oběd jím normální , i když se snažím aby byl zdravý aspoň v rámci možností, rozhodně neobědváme už kvůli malému hranolky, krokety, knedlíky apod. Ale zase třeba zahustím maso apod.,ať to je poživatelné pro všechny
Je fakt,že když člověk dodrží tu pravidelnost a ty správné potraviny tak hlad je menší,ale pro mě je taky mateřská v tomhle děsná, musím se mnohem více krotit a hlídat než když jsem pracovala
|
| zerat |
|
(5.3.2010 21:30:51)
Já jsem už minulý týden musela hřešit tuňákem, protože mi váha valila dolů ještě rychleji. Správě doporučují opravdu max. 1 kilo týdně, ale já opravdu nehladovím a dietu nepřeháním. Prostě jím, když mám hlad a troufám si říct, že jím ale snažím se o kvalitně, víc vlákniny, ovocných cukrů a když už sladkého tak doma upečeného z kvalitních věcí a nebo extra hořké čokolády... Třeba dnes jsem měla ráno chleba s drůběží debrecínkou a zeleninu; ke svačině pomeranč; k obědu bramborový salát ale se Sojanézou (majonézu už dýl vynechávám) a grilovaného pstruha; včera ovesné palačinky se zeleninovou polévkou; předevšírem brambory s pohankovými karbanátky; přepředevčírem rýžové nudle s boloňskou omáčkou...). Potom sváča medovník,- MS dělá svoje ale k večeři jen kopec zeleniny. Hlad = nula kalorií myslím, že jsem přijala dost
Já si myslím, že mám výhodu v tom, že vím, jakým sportem hubnut nelíp (běháním- potvrzeno i sportovní ortopedkou) a tím, že mám doma onen crossový trenažer a že mě tento druh pohybu baví... A taky určitě je rozdíl, jestli člověk hubne přebytek 5 kilo a nebo 25 kilo díky
|
| adriM+M+N |
|
(5.3.2010 22:27:57)
No je fakt, že mně by ke štěstí stačilo ještě tak třeba 7 kg, nebyla bych teda vyhublá to určitě ne, ale to ani nechci, pohybuji se teď kolem 70kg.
Taky mám doma spinningové kolo a to je ten pohyb, který potřebuji,ale fakt ob den makám a tak mi to přijde málo,asi proto,že občas zhřeším s tím jídlem,ale fakt jen malilinko 
A mně přijde, že máš ten příjem docela nízký té potravy, zelenina nemá být místo jídla,ale jako doplněk jídla. neměřila sis někdy přes e-kalkulačku příjem kalorií?
|
| adriM+M+N |
|
(5.3.2010 22:29:00)
Jakože bych se bála toho,když budu jíst hodně málo - jak dlouho to asi vydržím a co pak začne dělat tělo až to nevydržím a budu jíst o dost víc..? Ale to se jen ptám,samozřejmě nevím přesně jak jíš,třeba si to zkrátila. A obídky máš hezké my měli dnes hrachovou kaši - já si dala samo bez uzeniny
|
| zerat |
|
(5.3.2010 23:24:18)
Adri, dnes k večeři jen kopec zeleniny kvůli tomu medovníku  Ono pravidelným pohybem se zrychlý metabolismus, takže když si tělo zvykne na pravidelný pohyb, tak pak můžu sníst půl krávy a tělo to spálí,- zkušenost z doby běhání denně 7 km. Chodím na internu a vím od dr. jak jíst, takže fakt nehladovím a vzhledem k tomu, co jím, tak kalorií málo nemám -mým barometrem jsou stavy hypoglykemie, to je pro mě "cink" vše špatně tělo hlásí málo cukru, takže tomu předcházím.- Jím pravidelně, úplně normálně, ale po malých dávkách(ovoce dopoledne, zeleninu odpoledne)a hlavně tak, abych to byla schopná dodržet pořád, takže nejím nic co by mi nechutnalo... naopak mám-li neodolatelnou chuť na to či ono s klídkem si to dám, ale třeba jen pár lupínků... Hlavně musím vydržet dlouhodobě s tím pravidelným pohybem - toť moje bolavá pata 
|
| adriM+M+N |
|
(6.3.2010 11:40:19)
Zerat tak držím palce , můj kámen úrazu je že jsem čokoholik a celkově miluji sladké, byly doby, že bych na tom dokázala vyžít celé dny a nic by mi nechybělo Tak ať to obě zvládnem, je to dřina, ale taky mám ráda pohyb, akorát jsem teď měla docela dlouhou pauzu od něj neb jsme se snažili o mimi,ale stejně se nezdařilo,akorát jsem přibrala, tak snad se časem zadaří i tak
|
|
|
|
|
|
|
|
| sally | 
|
(5.3.2010 16:28:06)
Nemlsat, nedojídat po dětech. Jídla si dávat na malý talířek a jíst pomalu a v klidu (s dětmi teda docela nereálné, ale záleží na tom, jak jsou děti velké, s většími už se to dá - moje děti - 6 a 4,5 roku - už se naučily respektovat, že od jídla prostě nevstávám).
Upravila jsem i jídelníček, hlavně jsem vyřadila věčné "chleby s něčím", sušenky, bábovky atd...
|
|
| verunecek+Míša4/07+Domík9/10 | 
|
(5.3.2010 20:10:40)
Proč nemlsat?Můžete mlsat,ale doporučuje se dát si mlsku do)poledne a samozřejmě střídmě,,takže ne 4koblihy ale jen jednu a neosladit si k ní kafe...jinak když se nechcete přejídat a nechcete toho moc sníst je dobré při jídle hodně pít a nebo těsně před jídlem vypít skleničku vody ,tím se žaludek zaplní,udržíte pitný režim a nesníte toho tolik,každopádně budete mít asi častěji hlad než si zvyknete ,takže jezte svačinky (snídaně-svačinka=jogurt s rozemletým musli,salát nebo ovoce...oběd...svačina=musli tyčinka,jogurt.nápoj,obloženou housku se sýrem a zeeninou ... lehká večeře-ryba s rýží,zel.rizoto nebo kuskus atd ... a klidně i v osm další svačinku a to nějakou zeleninu nebo ovoce)
Jezte na co máte chuť ,ale střídmě a zkuste s tou vodou pokud neumíte ještě jíst menší porce
|
|
|
V její náručí
Živý betlémVsetín 
Štědrý den v Zoo OlomoucOlomouc 
Advent na KarlštejněBeroun 
Předsilvestrovský výstup na BrdoKroměříž 
Pražský Nový Svět pod rouškou nociPraha 1 
Živý betlém
Štědrý den v Zoo Olomouc
Advent na Karlštejně
Předsilvestrovský výstup na Brdo
Pražský Nový Svět pod rouškou noci
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)