Re: Jak se správně stravovat

dobrý den, nezmiňujete se, zda ještě kojíte. Pokud ano, s hubnutím ještě počkejte, až přestanete. Mnohdy se také po ukončení kojení váha ještě upraví. Neznám složení Vašeho jídelníčku, ale pravidelnost je základ. Důležité je stravu rozdělit do cca 4-5 menších denních dávek. Rovnoměrně tak rozvrstvíte příjem energie a organizmus nebude mít potřebu dělat si zásoby. Jestliže budete jíst nepravidelně organizmus se na to bude připravovat tím, že si bude více energie v podobě tuku ukládat "na horší časy". Důležité je také stravu úplně striktně neomezovat (to zase vede k tomu, že organizmus funguje na "úsporný režim" a v předtuše dlouhodobého nedostatku si po ukončení diety a následně vyššího energetického příjmu, co nejvíce energie - opět v podobě tuku - ukládá). Pravidelnost je tedy základ. Prima je zvýšená pohybová aktivita, díky které nejen vydáváte energii, ale organizmus ji daleko více spotřebovává i v klidu.