Péťo, a co snídaně?

U starších dětí je to 14 procent chlapců a 10 procent děvčat. Když dospějí, má normální váhu jen 22 procent z nich, 78 procent si nadváhu nese do dospělosti. Jak můžeme tomuto problému předcházet?

Že velmi důležitou prevencí obezity je dostatek pohybu a omezování sladkostí, event. uzenin, je všeobecně známo. Víme ale také, že k této prevenci patří i pravidelná snídaně? Podle odborníků by děti měly snídat, protože když nesnídají, mají větší sklon jíst více v druhé polovině dne, což v konečném důsledku může vést k neúměrnému přibývání na váze.

U vlastních vnoučat ve věku 10 a 9 let vidím, že většinou snídat nechtějí. Raději si o chviličku déle přispí, pomaleji se oblékají a vůbec se „rozkoukávají“ do nového dne. Mamka jim sice chystá dobrou svačinu, ale podle odborníků to nestačí. (Zajímavé je, že jejich čtyřletá sestřička před odchodem do školky hlásí: „Mám hlad a chuť,“ a bez alespoň malé snídaně z domu neodejde – ale to je mimořádně dobrý strávník…)

Snídaně musí dětem chutnat

Příklad rodičů je velmi důležitý. Měli by tedy vždy myslet na to, že jsou pro své děti i v jídelních zvyklostech vzorem. Pokud před odchodem do dne dají až v zaměstnání), nebo pracují doma a dopřejí si na snídani čas a dítě vidí, že táta snídá párek nebo paštiku, chtělo by často snídat to samé. To ale není dobrý nápad. Podle odborníků je vhodný např. chléb s tvrdým nebo tvarohovým sýrem a kousek zeleniny. Mladšímu dítěti stačí k snídani třeba i jen mléko nebo ochucené mléko (dostane do těla tekutinu, bílkoviny a energii), jogurtový nápoj nebo může sníst trochu jogurtu či tvarohu.

Když byly moje dcery kdysi malé školačky, osvědčily se mi „ovečky“, tedy jednohubky z rohlíků nebo z krajíčku chleba, potřené pomazánkou. Totéž se líbí i mým vnoučatům, takže jim je chystám, když u nich opatruji malou sestřičku, která zrovna nemůže z nějakého důvodu do školky, a kousek rohlíku (byť většinou malý) tímhle způsobem skoro vždycky snědí i po ránu. Nabízím tedy pár nápadů na pomazánky, které si můžeme připravit večer předem (a čerstvou zeleninu, například nastrouhané ředkvičky, můžeme do pomazánky přidat až ráno). A na rohlíku či na krajíčku chleba budou tyto pomazánky určitě chutnat i dospívajícím a dospělým.

Ilustrace Markéta Knorová a Alžběta Moravcová