Jak našemu zdraví prospívají omega-3? V dětství je to jinak, než v dospělosti

Přečtěte si, z čeho je čerpat a pro koho jsou užitečné.

Srdce, mozek, zrak i nervová soustava

Pole působení omega-3 kyselin je skutečně široké a stále probíhá mnoho výzkumů, které se snaží prokázat jejich vliv na zdraví v dalších oblastech. Zásadní jsou pro srdce a potažmo cévní systém. Dokážou podpořit kognitivní funkce mozku i nervovou soustavu a potřebné jsou také pro oči. V jednotlivých fázích života více oceníme jedno, nebo druhé.

V dětství více DHA pro vývoj mozku

Omega-3 se dále dělí na kyselinu EPA a DHA a každá je dobrá na něco jiného. V dětství a dokonce už v prenatálním období se především kyselina DHA podílí na vývoji mozku a nervové soustavy. To se započne již v prvních týdnech od zplození a pokračuje v prvních letech života. Dětský mozek musí pojmout mnohem více informací než ten dospělý, a proto jsou pro něj omega-3 nejlepším palivem.

Dospělí a senioři by měli pečovat o své srdce

V tom pomůže kyselina EPA. Na srdce a cévy je kladen větší nápor spíše ve středním a pokročilém věku a tehdy je na čase začít omega-3 doplňovat. Účinky na sobě určitě pocítíte! Neznamená to ale, že v dospělosti už není kyselina DHA potřebná – jen je dobré sledovat složení produktů a přizpůsobit užívání svému věku i tělesným potřebám.

Kde omega-3 hledat?

Jedničkou je rybí tuk. Obsahuje velkou koncentraci omega-3, je přírodního původu, v organismu má výbornou vstřebatelnost a jako bonus obsahuje ještě vitamín D pro podporu imunity. Marně byste hledali lepší potravinu či doplněk stravy.

Rybí tuk je ideální užívat v kapslích, což odbourá jeho aroma. Nezapomínejte však ani na častou konzumaci ryb. Ideální jsou 2-3 porce mořských ryb týdně a jelikož obsahují spoustu dalších živin, vyplatí se konzumovat víc než jiné druhy masa.

Ať už do svého jídelníčku zařadíte více ryb, nebo vsadíte na rybí tuk v kapslích, vaše zdraví vám velice poděkuje!