|
|
|
Cviky na posílení nohy a protáhnutí |
|
| Autor: Renča , 28.1.2009 | |
| Posilujeme nohu a při tom ji protahujeme:
- dítě leží na zádech, skrčí nohy, které šlapkama opře o tvoji hruď (klečíš nad ním nakloněná) a snaží se tě odtlačit
- dítě leží na zádech, nohy pokrčené, paty u zadku, ty jí klečíš u nohou, pod šlapku dáš svoji ruku a dítě se ti ji snaží "rozmáčknout" - šlape ti na ruku nebo se ti ji silou snaží udržet na zemi - ty do protitlaku
- dítě sedí, přednoženo, před šlapku mu dáš měkký míček a ono se snaží ten míček propnutím špičky zmáčknout
- dítě sedí, přednoženo, pod koleno mu dáš měkký míček a ono se ho s napnutým kolenem snaží zmáčknout
- dítě leží na břiše, prsty na noze mu zapřeš do podložky a ono se nsaží propnout koleno - nesmí zvedat kyčel
- dítě leží na břiše, ty držíš za kotník a ono se nsaží se kopnout do zadku a zase položit nohu na podložku - ty děláš u všeho protitlak=zátěž
- trénink stání na jedné noze - držet z ruce
- pokud už dítě zvládne stání na jedné noze - kleknout před dítě, držet ho rukama za kyčle, zvednutou nohu si přehodit zvenku přes svoji ruku (odlehčit) a zkoušet zvedat prsty na noze a pak patu=stoupat na špičku - tento cvik by asi chtěl fotku
- při chůzi do schodů našlapovat na schod jen půlkou chodidla a snažit se dotáhnout se nahoru svalem
Při všem je třeba dávat pozor, aby bylo tělo rovně, většinou paty na šířku pánve, nezvedat zadek a hlavně hlídat správné postavení nohy od kotníku dolů, prsty a tak. |
|
Zobrazeno doposud 3703 x.
|
|
