Tak mi dnes opět přišel pravidelný mail pro bříško a je v něm následující - cvičení pro posílení pánevního dna. Někdo to tu už zmiňoval - myslím Lucka, ale za připomenutí to stojí, tak hezky cvičte!
Vědci si kladou otázku, zda sní už dítě v děloze. Co myslíte? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
---------------------------------------- Vaše bříško ---------------------------------------- ** Použitím UZV techniky bylo dokázáno, že dítě v tomto stáří má tzv. REM (rychlé pohyby očí), které jsou charakteristické pro stav aktivního snění. Jelikož REM jsou typické pro stavy snění po narození, vědci si kladou otázku, zda sní též už dítě v děloze. Co myslíte?
---------------------------------------- Víte, že? ---------------------------------------- ** Na posílení svalů pánevního dna můžete vyzkoušet tzv. Kegelovo cvičení (Kegelův cvik). Toto cvičení je pojmenováno po kalifornskému chirurgovi, který je poprvé začal v své terapeutické praxi používat. Posiluje svaly "uvnitř" pánve, které jsou jinak velmi zanedbávané. Kromě pomoci před otěhotněním k odstranění premenstruačního syndromu (nikoliv psychický, ale fyzických potíží), zmírnění bolestí při menstruaci (krev lépe odtéká a děložní stahy nemusí být tak intenzívní) jsou také vhodné k prevenci postmenopauzální inkontinence a jako pomoc k dobrému a hladkému průběhu porodu u vás, nastávající maminky. Takže jdeme trénovat: Vnitřní pánevní svaly jsou v klidném stavu v dolní části pánve, volné. Při jejich stažení, či lépe řečeno vtažení směrem dovnitř a nahoru jako byste je chtěla z dna pánve přesunout do bříška, se zároveň stahují hýžďové svaly. Pomalu je tedy vtáhnete dovnitř, chvíli vydržíte (napočítejte do tří) a uvolněte. Takto opakujte denně 10x a výsledek je zaručen!
Na posílení stehenních svalů a protažení kyčlí zkuste třeba tzv. Tailorův tlak: Posaďte se na zem se spojenými chodidly co nejblíže k tělu. Ruce dejte pod kolena a kolena tlačte dolů. Ruce naopak proti tlaku kolen - tedy nahoru. Při tlaku počítejte do tří a pak si odpočiňte. Opakujte 10x po sobě v intervalech 2x za den.
Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti. Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.