Co si počít s jogurty?

Jsem maminkou 7měsíčního syna.Od ukončeného 6.měsíce (byl plně kojený)jsme začali dávat v poledne zeleninovou kaši.Teď chci začít s dopoledními a odpoledními přesnídávkami.Nevím, zda můžu dát ovoce smíchané s jogurtem (jogurt je přece z kravského mléka a to se do jednoho roku věku nedoporučuje)?Taky dávám na noc instantní rýžovou kaši Sunarka aby se mi tak často nebudil (vstáváme už 3 měsíce po hodině).Trochu se bojím, že z této kaše jen ztloustne, protože výsledek spánku po celou noc to nepřineslo. Jaké s tím máte zkušenosti?