Re: Jak začít hubnout

Nello, myslím, že to není tak těžké, zeleninu jakoukoli k jakémukoli jídlu (naprosto nízkokalorické jsou okurka, rajčata, papriky, kaloričtější je sladká červená řepa, vše ostatní asi meizitím, ale zeleninu myslím nemusíš co se týká kaloriií vůbec řešit, má kalorií málo a má naopak minerály, vitamíny a vláknunu a tělo ji potřebuje).
Pak jez bílkoviny, ty tělo také potřebuje (netučné maso tj. např. kuřecí, ale bez kůže), hovězí, libové vepřové též lze), vařené, dušené, asi i pečené, ale co možná nejméně bez tuku a ne smažené. Dietní jsou asi všechny ryby (kromě tučné uzené makrely).
Bílkoviny jsou maso a mléčné výrobky tj. sýry (pozor některé jsou velmi tučné, ale např. olomoucké tvarůžky ne, romadůr naopak hodně tučný je), jogurty (opět, sama jistě znáš jsou tučné a málo tučné, naprosto odtučněné se nedoporučují, že jim schází tuk, který potřebujeme kvůli vitamínům rozpostuným v tucích), kysané výrobky... (prostě mléčné výrobky, protože v mléce jsou bílkoviny). A samozřejmě ne tučné mléčné výrobky jako je šlehačka, smetana, tučné jogurty..).
Ovoce má v sobě cukry, někeré hodně (hroznové víno), některé méně, ovoce ano, ale už to není jako se zeleninou, musíš to už trochu hlídat. Ale má vitamíny, minerály, vlákninu.
No a z příloh je nejména kalorická rýže, brambory... , do zdravé výživy zařazují výživový poradci pohanku, bulgur... ale kalorické hodnoty nevím, ale to si určitě můžeš na internetu dohledat tabulku, jak je co kalorické. Stojí to za to, abys měla trochu předhled.
No a třeba já bych nemohla jíst jen třikrát denně, potřebuji jíst min 5x denně. Na hubnutí nám s manželem nejvíc prospívá nejíst večer, což se nejlépe zajistí tím, že člověk jde brzy spát. Ve chvíli když potřebuji pracovat do noci, tak samozřejmě nevydržím s večeří v 6 hodin a je nejtěžší se nenajíst něčím nezdravým co ti dodá rychlo energii.
Někdo tu psal sladkou snídani, já bych to tedy neviděla, na žádné jídlo dne sladké. A cukry po ránu jsou pro tělo největší šok. Držela jsem těhotenskou dietu (omezující cukry) a po ránu ti nejvíce vyskočí hladina cukru, tj. to co nechceš. Pak máš brzy hlad a je to takové kolečko. Měřila jsem si hladinu cukru jako těhotná a po ránu (jak tělo nemá cukry přes noc a neudržuje hladinu) tak vyskočí cukry nejvíc (obecně všem, říkali nám to, a i mě). Takže sladkou snídani za vhodnou nepovažuji.
No a prý je nutný pohyb. Mě teď inspirovali příběhy asi 6 lidí s nadváhou jako máš ty nebo Valkýra. Většina z nich to zvládla, začít jíst zdravě a začít se hýbat, bylo to ohromně inspirující. Kdyby na to chtěla kouknout: zadej si stream a tlouštíci.
Já nikdy nepěstovala pravidělný pohyb (až na pár výjimek, ale nic pravidělného dlouhodobě) a tohle mě inspirovalo. Jak to většina z nich zvládla a jaký ze sebe pak měli oprváněně dobrý pocit. Myslím, že jsi jako oni, chceš změnu, jen nevíš přesně jak a nemáš ideální podmínky, ale ani oni vždy neměli, myslím, že to zvládneš, když se do toho pustíš. Držím moc