Re: Myslíte si, že hubenější lidé jsou šťastnější?

Jen náhodně vygoogleno. Potraviny při redukční dietě.

Bílkoviny
Bílé maso, ryby, luštěniny, vejce, tempeh, tofu a šmakoun, kvalitní šunka s obsahem min. 90 % masa. Vyhýbat se tučným masům, uzeninám, polotovarům jako masové konzervy, paštiky apod.

Komplexní sacharidy
Celozrnná rýže, bulgur, brambory, celozrnné těstoviny, kuskus, quinoa, jáhly apod. Z pečiva chléb žitný, celozrnný, ideálně kváskový. Minimalizovat příjem smažených příloh typu hranolky a rozhodně vyškrtnout knedlíky, rozvařené těstoviny, bílé a sladké pečivo.

Kvalitní tuky
Do salátu ideálně olivový olej, konopný, lněný, dýňový. Na tepelnou úpravu olej řepkový. Vyhýbat se nasyceným živočišným tukům jako sádlo, máslo, pomazánkové máslo apod.

Mléčné výrobky
Držte se zásad jejich konzumace, které jsou uvedeny v odstavci u light výrobků. (pozn. tam stojí, že light jogurt ne, light sýry ano)

Zelenina
Ideálně 500 g za den a měla by být hlavně u oběda a večere, vhodné je střídat tepelně upravenou a syrovou zeleninu.

Ovoce
1 porci ideálně sezonního ovoce k dopolední a odpolední svačině.