Menopauza - tak už je to asi tady

Zdravím. Tak mám depku, už je to asi tady. Je mi 46 a 10 měsíců, takže skoro 47. Už loni mi menses jeden měsíc vynechala, ale pak to jelo skoro přesně rok dál. Né tedy žádná přesnost, od 21 do 28 dní, ale to je u mě vlastně celou moji menstruační eru normál, kromě období třech let po porodu, to jsem jela jako hodinky. Loni domácí test na FSH negativní, letos už bohužel pozitivní. A máma i babička končily také kolem 47, takže je to asi jasná zpráva. Neuklidní mě tady někdo, že to ještě nemusí být konečná, že to takhle měl, byla to "jen" perimenopauza a jel takto třeba ještě pár let? Na netu jsem se dočetla, že pokud je estrogen ještě v normálu a jen zvýšené THS, je to právě ta perimenopauza. Vím, že víc mi řekne až doktor, ale musím na to pořád myslet, přesto že je to v rodině normální, příjde mi to ještě zbytečně brzy, chjoo. bojím se tloustnutí a podobných hnusů, co mě čekají
a další dotaz, pomohlo vám něco v menopauze, nejen od návalu, ale udržet si tak nějak ještě aspoň chvilku mládí? mohou mi v tom také pomoci přírodní prostředky? nebo bych musela užívat hormony, což nevím, kde jsou větší rizika. A mám zkažený Advent sakra.