| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Diskuze : Zdraví : Ostatní problémy pohybového ústrojí

12.1.2020 19:51:17 Mája+kluci 07, 11

Re: Fascie (sval) chodidla - bolest

Plantární fascie mě chytla rok a půl zpátky (běhám a bylo to po závodě). Nejdřív jsem myslela, že jsem si jen nějak narazila nohu.
Podařilo se mi to spravit za 3 týdny, a to kombinací měkké obuvi, pravidelného protahování a tlakové masáže (obojí několikrát denně).
Protahování - dala jsem si nohu přes koleno tak, abych dobře dosáhla a noha byla uvolněná. Pak jsem protahovala jednotlivé prsty směrem dolů (jako ke šlapce, abych cítila tah v nártu), rozvolňovala jednotlivé metatarzy (kvedlat nahoru dolů s jednotlivými kloubky záprstními vedle sebe), přitahovala špičku k nártu atd.
Masáž tlaková - ne pojíždět prsty po klenbě, ale zatlačit na jeden bod v klenbě až do bolesti, která zesílí a pak zase odezní, to stejně opakovat o kousek vedle. A tak postupně promačkat celou klenbu. Se zvláštním soustředěním na úpony fascie - tedy u paty a u jednotlivých prstů.
Držím palce, je to otravné ~;((
Odpovědět
Průběh diskuze (17 názorů)
Téma: Bolest svalu chodidla Eleonor 12.1.2020 12:46
*Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Modrý kvítko 12.1.2020 13:30
**Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Modrý kvítko 12.1.2020 13:33
**Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Eleonor 12.1.2020 13:35
**Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Monika 12.1.2020 13:38
**Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Cimbur 12.1.2020 13:38
***Re: Fascie (sval) chodidla - boles... Modrý kvítko 12.1.2020 15:49
****Re: Fascie (sval) chodidla - bol... Cimbur 12.1.2020 17:20
*****Re: Fascie (sval) chodidla - b... Cimbur 12.1.2020 17:23
******Re: Fascie (sval) chodidla -... Eleonor 12.1.2020 17:54
*******Re: Fascie (sval) chodidla... Cimbur 12.1.2020 19:15
********Re: Fascie (sval) chodid... Eleonor 13.1.2020 16:2
*Re: Fascie (sval) chodidla - bolest .libik 12.1.2020 16:18
**Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Eleonor 12.1.2020 17:56
*Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Mája+kluci 07, 11 12.1.2020 19:51
**Re: Fascie (sval) chodidla - bolest Eleonor 13.1.2020 16:5
***Re: Fascie (sval) chodidla - boles... Mája+kluci 07, 11 15.1.2020 12:50

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2020 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.