Re: Kluk 13let a stravování

Ivka (dva kluci), jj vykrmit.....řeším to 20let...a to mi kluci jedí vše....nejsou vybíravý....kdyby byli ještě toto...tak nevím.....


když jim bylo 5let radila jsem se na www.vyzivadeti.cz....tam mi poradili druhou odpolední svačinu-sladkou to pomohlo, ale o trochu.

Takže snídají- většinou něco sladkého...., nebo vejce- oka, míchaná....klidně i oboje...podle času.
Svačinu si dělají sami: třeba dneska měl syn rustikální bagetu obloženou šunkou, sýrem, salátem a v druhé krabici táhnul okurku, papriky, rajčata.

Pak bude mít oběd....Lazaně s kuřecím masem a špenátem

Přiletí ze školy dá si 2 talíře bramboračky, perník (upekla jsem).¨

Půjde si trénovat. během něho sní takové zalisované ovoce v papíru od nutrendu.
(https://www.bio-natural.cz/nutrend-just-fruit-brusinka-30g-p29488/?utm_source=Google+n%C3%A1kupy&utm_medium=ppc&utm_campaign=NUTREND+Just+fruit+brusinka+30g) Jindy je tu musli tyčka,

co sní po před tréninkem odpoledne ještě:
kus melounu, meruňky...za odpoledne sám klidně 500-1000kg....broskve, jahody, víno....no co zrovna je....

Vrátí se bude večeře. ještě nevím co bude, dneska vaří manžel.

Druhá hollandie, celá, někdy do ní sype ještě vločky.

A druhý potomek jí jen o trochu míň, ale je mu skoro 20.

A po odpolednách do sebe ještě hází třeba uvařená vajíčka, nebo má proteinový nápoj- z hrachu či čeho je.

Aby zahnaly hlad, potřebují opravdu hodně, hodně bílkovin.....a pokud nemáte představu tak si to zapiště třeba do kalorických tabulek a zjistíte, že jsou třeba na denní příjmu 75% a možná ještě méně......

často vařím fazole, čočku, hrachovku....

jo a milují játra na cibulce, což jsem zjistila má docela dost bílkovin a ještě to léčí afty, pokud na to někdo trpí....doporučuju zapít , nebo zajíst vitamínem C.

Tvarohové pomazánky,všechno možné od chilli, česnek....bylinky, co je napadne....to mívají taky hodně.