Re: Cvičení na lačno -ano či ne?
zkusim hodne zjednodusene, co vim o cviceni.
ano, cvicenim na lacno muze dojit ( a dojde) k ubytku vahy. otazkou je, za jakou cenu.
v noci se ti spotrebuje zasoba cukru v jatrech a svalech. pokud rano zacvicis (nebavime s eo ranni rozcvicce, kratke joze, probehnuti...) spalis posledni zasoby cukru a pokud bude nartok na energii pokracovat telo spusti katabolickou reakci. telo zacne rvat "pozor stres, glykogen v riti a zaludek prazdny" tudiz nabehnou nadledviny s kortizolem (tlousnouci hormnon), ktery zahlasi "ochranujme tuky, nastavaj zly casy, obetujme svaly, ty nam neudrzi tolik energie jako tuky". takze ti telo zacne pozirat svaly a tuky naopak chranit, nicmene metabolismus (prazdny zaludek) stale nejede.
nasledne misto odpocinku, doplneni zivin atd, tedy namisto regenerace nastava tepva cisteni tela od skodlivych bordelu, ktery vznikly katabolickou reakci.
tudiz ano, zhubnes, ale z tuku toi nebude....
kratke zacviceni, kde se pouze dopali zbytky glykogenu je fajn, nastartuje ti metabolismus a da se rict, ze vyuziti zivin se muze zlepsit.
Odpovědět