tisk-hlavicka

Zdravá snídaně: podceňované pravidlo

28.12.2005 Děti a my 105 názorů

Podle průzkumů v naší populaci nesnídá přes 40 procent studentů a v dospělosti se tento trend ještě výrazně horší. Snídaně by přitom měla tvořit 20 až 25 procent přijaté denní energie

Podle průzkumů v naší populaci nesnídá přes 40 procent studentů a v dospělosti se tento trend ještě výrazně horší. Snídaně by přitom měla tvořit 20 až 25 procent přijaté denní energie. Výzkumníci z univerzity v anglickém Nottinghamu zjistili, že vynechání snídaně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, stoupá také riziko vzniku cukrovky či obezity. Zdravě snídat je proto třeba učit děti od útlého dětství.

Vyhráno však nemají ani ti, kteří snídani vynechávat nehodlají, často totiž jedí nevhodná jídla. Z průzkumů provedených v České republice vyplývá, že nejoblíbenější snídaní je pečivo s máslem, sýrem, marmeládou nebo uzeninou, případně buchty a koláče. Podle místopředsedkyně Fóra zdravé výživy Tamary Starnovské se tím ale porušují základní pravidla správné výživy: přísun bílkovin by měly zajistit nízkotučné mléčné výrobky (netučný tvrdý sýr, tvaroh, mléko…), přednost by mělo dostat pečivo celozrnné před bílým, uzeniny by se na talíři neměly objevovat vůbec. Zavrhovat ale není třeba chleba potřený například vhodnou kombinací rostlinných tuků s tvarohem. Nezbytnou součástí denního jídla by mělo být až pět porcí ovoce nebo zeleniny, s jejichž konzumací lze začít už ráno. Rozhodně nesmějí chybět tekutiny (nejlépe ovocný nebo zelený čaj, ředěný stoprocentní džus…). K tradiční české snídani patří chléb a něco na něj. Přestože vrstvu másla už většinou nahradil zdravější rostlinný tuk, nad dalšími k mazání používanými potravinami je třeba se více zamyslet. Často bývá preferován jako zdroj vápníku tavený sýr. Ve skutečnosti tak tělo získává jen více tuků, solí a fosforu. Celosvětově se na tavené sýry zpracovává jen 10 až 12 procent přírodních sýrů. Ty jsou jako zdroj vápníku, minerálních látek, vitaminů a bílkovin obzvlášť důležité u dětí a těhotných žen a neměly by tedy být zcela nahrazovány sýry tavenými.

Velmi lákavou snídani pro děti představují čokoládové koblihy a ovocný čaj. Tato skladba bohatá na tuky a sacharidy zasytí jen nakrátko a následuje- li další nevhodné jídlo, po kterém opět brzy vytráví, může takový neúměrný příjem energie vyústit v nadváhu až obezitu. .

Názory k článku (105 názorů)
Nejhorší je někoho k něčemu nutit ronniev 28.12.2005 21:9
*Re: Nejhorší je někoho k něčemu nutit Hana 29.12.2005 2:41
**Re: Nejhorší je někoho k něčemu nuti... Eva K 29.12.2005 9:3
***Re: Nejhorší je někoho k něčemu nu... Míša,Kryštof12/04,Vanda9/06, 29.12.2005 10:0
****Re: Nejhorší je někoho k něčemu ... Eva K 29.12.2005 10:49
*****Re: Nejhorší je někoho k něčem... Míša,Kryštof12/04,Vanda9/06, 29.12.2005 11:1
******Re: Nejhorší je někoho k něč... Eva K 29.12.2005 12:41
***Re: Nejhorší je někoho k něčemu nu... Anna  29.12.2005 10:14
*Re: Nejhorší je někoho k něčemu nutit Rosie 30.12.2005 18:9
*Re: Nejhorší je někoho k něčemu nutit Zuza 3.1.2006 17:11
*Re: Nejhorší je někoho k něčemu nutit Zuza 3.1.2006 17:11
Koblihy apod. Marek 28.12.2005 22:13
*Re: Koblihy apod. Petra+Danýsek 28.12.2005 23:38
**Re: Koblihy apod. Eva K 29.12.2005 9:15
*Re: Koblihy apod. Gábina syn 5 let 29.12.2005 12:44
**Re: Koblihy apod. Eva K 29.12.2005 13:22
***Re: Koblihy apod. Kačka+Miška+Eli+Anička 30.12.2005 18:32
****Re: Koblihy apod. Eva K 5.1.2006 9:4
**Inzulín Vali + 4/2003 + 4/2006 2.1.2006 16:57
*Re: Koblihy apod. Zuza 3.1.2006 17:16
*Re: Koblihy apod. Zuza 3.1.2006 17:16
Snídej sám, obědvej s přítelem .... Alena 29.12.2005 12:25
*Re: Snídej sám, obědvej s přítelem ...... Eva K 29.12.2005 13:36
**Re: Snídej sám, obědvej s přítelem .... Anna K. 29.12.2005 14:11
***Re: Snídej sám, obědvej s přítelem... Eva K 30.12.2005 13:52
**Re: Snídej sám, obědvej s přítelem .... Lucie 3.1.2006 9:10
***Re: pekárna Eva K 4.1.2006 16:47
***Re: Snídej sám, obědvej s přítelem... astray 26.1.2007 3:41
A co k pití???? Lenka C. 29.12.2005 18:32
*Re: A co k pití???? Janka Linhartová, dcera 5,5, syn 1,5 29.12.2005 20:1
**Nevstavat na budik,hlidat ecka a jis... Iva,syn 3roky 29.12.2005 23:20
***Pozor na med!!! susan 2.1.2006 11:55
****Re: Pozor na med!!! Eva K 4.1.2006 16:54
*****Re: Pozor na med!!! Renda 4.1.2006 16:58
******Re: Pozor na med!!! Renda 4.1.2006 17:12
***Re: Nevstavat na budik,hlidat ecka... Maci1 2.1.2006 14:37
*Re: A co k pití???? Ivana Procházková 29.12.2005 22:44
**Re: A co k pití???? Janka Linhartová, dcera 5,5, syn 1,5 30.12.2005 13:9
***Re: A co k pití???? Líza 30.12.2005 13:18
****Re: A co k pití???? Janka Linhartová, dcera 5,5, syn 1,5 30.12.2005 13:29
*****Re: A co k pití???? Katka,kluci 3 a 7 30.12.2005 15:6
*****prosba na Janku Lenka C. 30.12.2005 18:41
******Re: prosba na Janku Janka Linhartová, dcera 5,5, syn 1,5 30.12.2005 23:19
***Re: A co k pití???? Eva K 30.12.2005 13:57
**Proc pijete balenou neperlivou vodu? LuckaP 1.1.2006 19:14
***Re: Proc pijete balenou neperlivou... Ivana Procházková 1.1.2006 21:59
****Re: Proc pijete balenou neperliv... Petra 1.1.2006 23:16
****pozor na filtry Vali + 4/2003 + 4/2006 2.1.2006 15:34
****Re: Proc pijete balenou neperliv... Lucie 3.1.2006 9:18
*****Re: Proc pijete balenou neperl... Zuza 3.1.2006 17:27
A co ano? Alena + 4 deti 30.12.2005 2:1
*Re: A co ano? Eva K 30.12.2005 16:53
**Re: A co ano? Petra 1.1.2006 23:22
***Re: maslo versus margarin Lucie 3.1.2006 9:29
**jedy wiera 2.1.2006 9:6
***Re: jedy Vali + 4/2003 + 4/2006 2.1.2006 16:8
***Re: jedy Vali + 4/2003 + 4/2006 2.1.2006 16:12
****éčka v taveňácích Vali + 4/2003 + 4/2006 2.1.2006 16:46
*****Re: éčka v taveňácích Zuza 3.1.2006 17:33
******Re: éčka v taveňácích Vali + 4/2003 + 4/2006 4.1.2006 18:38
****Re: jedy Eva K 5.1.2006 9:46
*****Re: jedy Vali + 4/2003 + 4/2006 12.1.2006 15:21
******Re: jedy Iva (Aneta03, Radovan06) 12.1.2006 21:39
******Re: jedy Eva K 13.1.2006 14:7
******Re: jedy Eva K 13.1.2006 14:8
*******Re: jedy ...neviditelná... 13.1.2006 14:26
********Re: jedy Eva K 13.1.2006 15:56
*********Re: jedy Iva 13.1.2006 17:47
**********Re: jedy ...neviditelná... 13.1.2006 18:35
Miluju snídaně Zuzana, Filip 04+Mandy 06 1.1.2006 18:48
*Re: Miluju snídaně ronniev 1.1.2006 20:43
**Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 1.1.2006 21:59
***Re: Miluju snídaně Stáňa+Ondra (* r. 94) 1.1.2006 23:24
****Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 1.1.2006 23:49
*****Re: Miluju snídaně ronniev 2.1.2006 12:21
******Re: Miluju snídaně Zuzana, Filip 04+Mandy 06 2.1.2006 14:42
******Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 14:54
*******Re: Miluju snídaně ronniev 2.1.2006 15:12
********Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 15:15
*********Re: Miluju snídaně ronniev 2.1.2006 15:28
**********Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 15:32
**********Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 15:38
********Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 15:19
*********Re: Miluju snídaně Ivana Procházková 2.1.2006 21:56
**********Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 22:52
***********Re: Miluju snídaně Ivana Procházková 3.1.2006 11:22
************Re: Miluju snída... ...neviditelná... 3.1.2006 13:49
*************Re: Zuza 3.1.2006 17:40
**************Re: Re: Líza 3.1.2006 17:49
*************Re: Miluju sní... Ivana Procházková 3.1.2006 20:27
*************Milade-Re: Mil... Iva 17.1.2006 17:51
**************Re: Milade-R... ...neviditelná... 18.1.2006 0:15
**Re: Miluju snídaně Líza 2.1.2006 6:26
*Re: Miluju snídaně Ivana Procházková 1.1.2006 22:13
**Re: Miluju snídaně Zuzana, Filip 04+Mandy 06 1.1.2006 23:31
***Re: Miluju snídaně Ivana Procházková 2.1.2006 14:56
****Re: Miluju snídaně ...neviditelná... 2.1.2006 15:9
****Re: Miluju snídaně Zuzana, Filip 04+Mandy 06 2.1.2006 16:48
*Re: Miluju snídaně Jana, 3 děti 2.1.2006 8:33
*Re: Miluju snídaně Eva K 5.1.2006 9:57
zzzzzz zzzzz 2.1.2006 16:38
*Snidat ano, ale jak se to naucit? Tara 3.1.2006 9:47
Zase taková nezbytnost to není. Zuza 3.1.2006 17:8
Zase taková nezbytnost to není. Zuza 3.1.2006 17:8
zzzzz zzzzz 4.1.2006 17:50




Článek se vztahuje k období asi

Vyhledávání článků podle věku

Seriály

Vývojové tabulky

Těhotenství

Dítě


Zajimavé odkazy:
Předporodní kurzy   |   Najděte rýmy na slovo a napište báseň.