Ženská vajíčka – mění se jejich kvalita a jak ji můžete ovlivnit?

Ženská vajíčka skutečně stárnou, ale ne každá žena ve stejném věku má stejně kvalitní oocyty. Zatímco některé čtyřicátnice otěhotní bez problémů, jiné třicátnice bojují s neplodností. Rozdíl mezi nimi často nespočívá jen v genetice, ale v tom, co jíme, jak se pohybujeme a jak zvládáme každodenní stres.

Tajemství 3 měsíců před ovulací

Všechny ženy přicházejí na svět s kompletní zásobou vajíček, které v průběhu života „spotřebují“. V děloze má ženský plod kolem 6–7 milionů oocytů (pohlavní buňky, které dozrávají během menstruačního cyklu a po oplodnění se z nich stává vajíčko), v pubertě jich zbývá 300 000–500 000 (zaniká 40–100 vajíček měsíčně). Toto číslo nelze nijak zvýšit. Více zde.

Co však ovlivnit jde, je zlepšení kvality vajíček, která každý měsíc dozrávají a připravují se na možné oplodnění.

Ženská vajíčka totiž nejsou stejná ve chvíli, kdy se narodíte, a ve chvíli, kdy při ovulaci opouštějí vaječník. Procházejí dlouhým procesem zrání, který trvá zhruba 90 dní, a právě během této doby můžete ovlivnit jejich kvalitu. Každý aspekt vašeho života ovlivňuje, zda bude vajíčko zdravé, životaschopné a připravené na oplodnění. Strava, množství spánku, míra chronického stresu i toxiny z okolního prostředí – to vše zanechává otisk na kvalitě dozrávajících oocytů.

Fakt: I proto se doporučuje brát těhotenské vitamíny už když se rozhodujete, zda se o miminko začnete pokoušet. Přijímané živiny (zvláště kyselina listová) můžou ovlivnit kvalitu oplodněného vajíčka.

Jak ženská vajíčka ovlivňuje věk?

Věk je nejvýznamnější faktor, který kvalitu vajíček ovlivňuje. Statistiky jsou neúprosné – optimální období pro početí prvního dítěte vědci uvádějí kolem 24–26 let.

Po 35. narozeninách začíná kvalita oocytů výrazněji klesat a ve 38 letech má už pětina žen vaječníky téměř vyčerpané.

Mezi třicátým a čtyřicátým rokem života vaječníky postupně ztrácejí schopnost přirozeného výběru. V mladším věku dozrávají jen „kvalitní“, geneticky zdravá vajíčka, zatímco ta „méně kvalitní“ přirozeně zanikají.

S přibývajícími lety však tento filtr selhává a dozrávají i oocyty s genetickými defekty. Proto současně s rostoucím počtem „nekvalitních“ vajíček narůstá i procento spontánních potratů a klesá šance na donošení zdravého dítěte. To samozřejmě neznamená, že nelze mít dítě i v pozdějším věku, ale z hlediska biologie už je to o něco těžší a riziko vrozených vad narůstá. Kvalita vajíček po 40 je zkrátka jiná než v 25 letech.

Tip: Můžete si nechat provést test počtu zbývajících vajíček, abyste věděly, jak moc musíte na otěhotnění spěchat. Vyšetření můžete podstoupit kdykoliv během menstruačního cyklu. Stanovuje se při něm hladina antimülleriánského hormonu (AMH) v krvi.

Poznámka: Uvedené hodnoty jsou průměrné statistické údaje. Individuální ovariální rezerva a kvalita vajíček se mezi ženami liší.

Co skutečně pomáhá ke zlepšení kvality vajíček?

Genetiku nezměníte, ale v rukou máte celou řadu způsobů, které kvalitu ženských vajíček výrazně ovlivňují. Zásadní roli v podpoře tvorby zdravých vajíček hraje především strava.

• Antioxidanty z barevné zeleniny a ovoce (borůvky, rajčata, mrkev…) bojují proti oxidativnímu stresu, který poškozuje dozrávající oocyty.
• Omega-3 mastné kyseliny zryb, lněných semínek nebo ořechů zlepšují strukturu buněčných membrán.
• Vitamín C podporuje zdraví vajíček.
• Kyselina listová (vitamín B9) v zelené listové zelenině má vliv na obnovu buněk, krvetvorbu a správné fungování nervového systé Snižuje riziko vrozených vad.

Naopak rafinované cukry, nezdravé tuky a nadměrné množství omega-6 mastných kyselin z rostlinných olejů (sójový, kukuřičný) vyvolávají v těle zánětlivé procesy, které kvalitě oocytů škodí.

Stejně destruktivně působí kouření – urychluje stárnutí vaječníků a poškozuje DNA v buňkách vajíček. Nadváha i podváha narušují hormonální rovnováhu, proto udržování zdravé tělesné hmotnosti patří mezi základní kroky k lepší plodnosti.

Další významnou hrozbu představuje chronický stres. Vysoké hladiny kortizolu narušují reprodukční hormony a zhoršují ovulaci. Pravidelný pohyb, kvalitní spánek a techniky jako meditace nebo jóga pomáhají stres regulovat a zlepšují prokrvení vaječníků.

Fakt: Kliniky specializované na umělé oplodnění jako pragueivf.com pracují s dárkyněmi ve věku 18–32 let, které podstoupí důkladná zdravotní vyšetření, aby byla jistota, že jejich vajíčka jsou co nejvyšší možné kvality.

Když vlastní vajíčka nestačí

I když děláte vše správně, je pro některé ženy jedinou cestu k mateřství využití darování vajíček a podstoupení umělého oplodnění. Týká se to zejména těch, jejichž vaječníky po čtyřicítce prakticky vyčerpaly svou zásobu kvalitních oocytů nebo žen po chemoterapii či s některými genetickými predispozicemi.

Zlepšení kvality vajíček s předstihem

Změny v životním stylu a stravě začnou přinášet výsledky až po třech měsících. Proto má smysl začít s úpravami co nejdříve – ať už plánujete přirozené početí, nebo se chystáte na asistovanou reprodukci. Ženská vajíčka vyžadují dlouhodobou péči o celé tělo, vyváženou stravu bohatou na živiny, přiměřený pohyb a zvládání stresu. Starejte se o sebe, dopřejte si klid a uvidíte, že bude vše v pořádku.