| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Re: Fascie (sval) chodidla - bolest

 Celkem 8 názorů.
 Monika 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 13:38:11)
Já jsem si mezi svátky asi chodidlo "odrazila", když jsem chodila po hroudách zledovatělého sněhu na kraji sjezdovky, při pokusu co nejlépe vyfotit lyžující děti. A už dřív se mi to stalo při chůzi po nějakém kamenitém povrchu, když jsem se moc nedívala, kam šlapu a různě mi zapadala noha mezi kameny ... Bolelo to cca jako modřina, ale za několik dnů to přešlo (nedělala jsem s tím nic, ani moc nešetřila). Kdyby něco trvalo dlouho bez zlepšení (třeba dva týdny?) tak bych o doktorovi uvažovala, ale možná bych to ještě chvíli odkládala, nesnáším čekárny ~;)
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 13:38:12)
U Edy jsem o tom kdysi psala.
https://www.google.com/amp/s/kozusnik.tumblr.com/post/113513356985/ostruhy/amp
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 17:20:41)
Když klepneš na tag Marcela, vyjede jich tam více. Ale neměla jsem čas psát tak rychle (dávám přednost kvalitě), tak už nespolupracujeme.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 17:23:56)
https://kozusnik.tumblr.com/tagged/Marcela
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 19:15:58)
Ahoj Karle, patní ostruha je častý a bolestivý problém. Objevuje se nejčastěji u lidí mezi 30-60 lety, u běžců dříve, a projevuje se bolestí paty i celé plosky nohy – paradoxně především v klidu, typicky ráno po probuzení, během chůze bolest ustupuje. Příčinou je chronické namáhání a poškozování plantární fascie – česky chodidlové povázky. Tato vazivová blána je napnutá mezi přední částí hrbolu kosti patní a všemi pěti prsy, ke kterým se paprskovitě rozbíhá. Plantární fascie formuje podélnou nožní klenbu a při stoji, chůzi i běhu absorbuje velkou zátěž, jak pasivním napínáním, tak tlumením nárazů.


Při chronickém přetížení dochází k rozvoji aseptického zánětu (tedy zánětu bez virů či bakterií), drobným traumatům fascie, bolestivosti. Místo úponu fascie k patní kosti kalcifikuje – zavápňuje se a mění na kost. Vzniká patní ostruha. Samotná ostruha viditelná na rentgenu nemusí korespondovat s délkou a tíží problémů – to, co nás trápí, je poškození fascie – plantární fasciitida. Dnes se používá i termín fascióza či fasciopatie. Obdobně může vzniknout zánět a ostruha na zadní straně paty v místě úponu Achillovy šlachy, ale to už je jiná kapitola.

Příčiny
Příčiny vzniku nejsou dopodrobna zmapovány, předpokládá se souhra mnoha nepříznivých faktorů. Chronická zátěž dlouhým stáním, nadměrná pronace, obezita, snížená hybnost kotníku směrem do dorsální flexe („fajfka“), zkrácení Achillovy šlachy. Není vhodná obuv s úzkou špičkou, tvrdou stélkou a nepružnou podešví. U běžců k rizikovým faktorům patří přetrénování, náhlé zvednutí tréninkových objemů, nevhodné běžecké boty, běhání na pevných površích, nadměrně klenutá nožní klenba.

Prevence a případná léčba
Důležitá je volba vhodné měkké obuvi, popřípadě i ortopedické vložky s odlehčením paty.
U běžeckých bot nezapomeň na jejich opotřebení a měň nejpozději po 800 kilometrech.
Pomáhá komplexní fyzioterapie, jejíž součástí je aktivní cvičení, protahování lýtkových svalů i plantární fascie. Masíruj jemně chodidlo nejlépe třikrát denně.
Někdy se propaguje i bosá chůze po jemných oblázcích, jiní bosou chůzi nedoporučují.
Při akutních potížích se používají protizánětlivé léky místně i celkově, použití kortikoidů je sporné.
Lokální ozáření rentgenem je široce používaná metoda, dnes ale často zpochybňovaná.
Nejlepší výsledky jsou nyní popisovány při léčbě tzv. rázovou vlnou – poskytuje ji u nás více pracovišť, je to neinvazivní, nechirurgická metoda, zotavení je rychlé a úspěšnost velká.
Přeji hodně zdaru.
Odpovědět
 libik 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 16:18:47)
Eleonor s bolestí nohou (různých částí) jsem chodila k lékaři tak dlouho, až mi to přestalo samo.

Možná mi trochu pomohla jedna velmi nesympatická fyzioterapeutka, která mi řekla, že chodím jak dřevák, tak ať se nedivím, že mi bolí nohy (a ukázala mi, jak to dělat správně a prodala mi masážní míček na chodidla za 100 Kč)
Odpovědět
 Mája+kluci 07, 11 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(12.1.2020 19:51:17)
Plantární fascie mě chytla rok a půl zpátky (běhám a bylo to po závodě). Nejdřív jsem myslela, že jsem si jen nějak narazila nohu.
Podařilo se mi to spravit za 3 týdny, a to kombinací měkké obuvi, pravidelného protahování a tlakové masáže (obojí několikrát denně).
Protahování - dala jsem si nohu přes koleno tak, abych dobře dosáhla a noha byla uvolněná. Pak jsem protahovala jednotlivé prsty směrem dolů (jako ke šlapce, abych cítila tah v nártu), rozvolňovala jednotlivé metatarzy (kvedlat nahoru dolů s jednotlivými kloubky záprstními vedle sebe), přitahovala špičku k nártu atd.
Masáž tlaková - ne pojíždět prsty po klenbě, ale zatlačit na jeden bod v klenbě až do bolesti, která zesílí a pak zase odezní, to stejně opakovat o kousek vedle. A tak postupně promačkat celou klenbu. Se zvláštním soustředěním na úpony fascie - tedy u paty a u jednotlivých prstů.
Držím palce, je to otravné ~;((
Odpovědět
 Mája+kluci 07, 11 


Re: Fascie (sval) chodidla - bolest 

(15.1.2020 12:50:04)
Tak to jsem moc ráda, že se to zlepšuje, přeju ti, ať to úplně odezní co nejdřív!
Ale chce to trpělivost, opravdu spíš v řádu týdnů než dnů, má to jinak tendenci se vracet. A navíc, jak psala Libik, pokud je to způsobeno špatnými pohybovými vzorci, tak člověk musí zapracovat i na tom...
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.