| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery.

 Celkem 87 názorů.
 PJana 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:04:02)
Najdi výživového poradce. Ten sestaví jídelníček. Ale připrav se na to, že příprava jídla je dřina. Kvanta jídla, strávíš hodně času přípravou. Ale vyplatí se to.
 DaVinci 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:15:20)
Je to mladý kluk, u něj by to mělo jít lehce. Určitě bych na něj nenastoupila s echt zdravou stravou typu hodně luštěnin. Musí přestat pít slazené nápoje, vyřadit chipsy, ale to neznamená, že už si nikdy nedá popcorn. Pokud začal sportovat, tak bych mu dávala normální svačiny (tmavé pečivo, kvalitní šunku, sýr, ovoce, zelenina), k večeři zase kvalitní maso, přílohu normálně, ne osm knedlíků. Vsadila bych spíše na pravidelnou stravu. Tři hlavní jídla s důrazem na snídani a dvě malé svačiny, aby neměl tendenci po večerech vyjídat ledničku.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:22:34)
Obecné pravidlo je málo sacharidů (omezit zejména jednoduchý cukr), zdravé tuky, kvalitní bílkoviny, co nejvíce zeleniny.
Převedeno na konkrétní potraviny to znamená přiměřené množství brambor, rýže, obilovin, k tomu dostatečné množství luštěnin, mléčných výrobků, vajec, pokud je masožravec tak masa. Dostatečné množství zeleniny všeho druhu ve všech úpravách. Ovoce opatrně, je sladké.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:28:12)
A co se týká svačin - neslazené jogurty, tvaroh, tmavé pečivo (nejlépe žitné knackebroty treba), sýry, vejce, libová šunka, tuňák, ořechy .. Hromada zeleniny, přiměřeně ovoce.
 Lída+2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:28:31)
vaříš fazole? hrách a čočku?

super večeře....kluci milují po mexicku...., který už máme důkladně upravený:

Červené fazole namočíme den předem do vody a pak uvaříme ve stejné vodě v tlakovém hrnci. Vaříme asi 30 minut. Pokud spěcháme, použijeme konzervu.

Na oleji osmahneme oloupanou a nadrobno nakrájenou cibulku dorůžova, přidáme mleté maso(někdy nedávám).
Přidáme fazole, ale ne všechnu vodu, ta se potom dá přidat. Provaříme, přidáme rajčata nakrájená na kousky nebo kečup či rajský protlak, řídíme se obsahem lednice....já dávám mrkev, petržel, porek.

Poté přidáme prolisovaný česnek a podle chuti chilli nebo pepř. Fazole dosolíme. Můžeme přidat i různé bylinky podle sezóny a chuti. Necháme chvíli povařit.

Když to nechám v hrnci s vysokým dnem.....tak se mi můžou courat na jídlo....a mám to teplé pořád dost 3-4h.

Já řeším opačný problém.....syn má 180cm a 52kg. Ale máme jídelníček na míru.
 Hanka 75 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(4.11.2018 6:23:34)
díky za recept, dělávám obdobně s velkými bílými fazolemi, koukám, že zbytečně dávám do trouby zapéct (někdy přidávám trochu uzeniny např. půlku klobásy pro chut, kdyby toto u zadavatelky "neprošlo", samozřejmě zdravější varianta bez uzeniny je lepší).
Jen malé upozornění, zdá se mi, že 3-4 hodiny teplé ne plotně už je špatně, pomnoží se ti tam bakterie.. nechala bych tak hodinu, pak do chladničky. Přihrívat jen co se s ní (porce) ne ohřát vše, odebrat atd. opět se tam množí patogen. bakterie.
 Lída+2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:30:34)
U nás bývala neustále v lednice polévka,ale mladší tu zůstal sám, tak tam je nyní jen v pátek a na víkend.....svačí to....pak mám upečeno,ale to použít nemůžeš, když řešíš váhu.

Takže tvarohové pomazánky, cizrnové pomazánky.....vajíčka.
 libik 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 12:56:47)
Kuře, kráva, ryba, vejce, tvaroh, ořechy, rýže, žitný chleba, tuny košťálů

Podle mě se ti na to vyprdne, teenager se vyznačuje tím, že strašně žere a dělá to hlavně v OC~:-D
 Lída+2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:06:23)
.libik , proč myslíš.....syn potřebuje nabrat a opravdu poctivě snídá, svačí, obědvá, svačí, znovu svačí, večeří, druhá večeře, třetí večeře.....pravda....zatím ani kilíčko.....,ale vidím snahu.....

jenže on má hodně pohybu....závodí....nyní už jen trénuje....a vše asi spálí.....

A jinak mám doma jedince co v OC nejedí.....
 libik 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:08:36)
Lído, byl to nevážný příspěvek, pozdrav pod čarou.

Vážně jsem myslela to, že náctiletý opravdu jí jako malý autobus, zažila a zažívám to u 3 zcela odlišných mentalit (tlustý, hubený normální)
 Evelyn1968,2děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 6:20:19)
Moji puberťáci jedli málo, ale asi blbě, sice zdravě, ale zajídali to chipsama a sladkostma, v mírném množství, dcera byla vyhublá, syn oplácaný. K snídaním jsem jim kupovala cereální tyčinky, nic jinýho tak brzy nepozřeli.

Asi jsou po manželovi, ten jí taky málo, takovou tu žravost si pamatuju jen od sebe~;). Byla jsem vyhublá a žravá, ale v 80. letech toho moc zdravýho dostupnýho nebylo, vyrostla jsem na točeňáku a játrovce~;).
 Velšice 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 7:26:44)
Nasi pubertaci jedi normalne. Asi vic nez ja, ale nijak abnormalne. Stale cekam, kdy to prijde.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:17:48)
Evelyn, ale bylo.
Samozřejmě nebyl takový výběr, ale základní sezónní zelenina byla, byl tvaroh, byly sýry, vejce, mléko, obilné vločky, luštěniny .. Málo byly ořechy a asi nebyl olivový olej, to už si nepamatuji.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 19:07:17)
Ropucho, ale to se muselo nějak vařit, u nás se k večeři něco namazalo a oběd byl v jídelně, tak jako vyvářím denně já v dnešní době si ze socíku žádnou rodinu nepamatuju. Párek už byl teplá večeře~;). Vlastně znám jednu paní, která byla v domácnosti. Já vařím denně, ale až od té doby, co si sama vydělávám.
 Senedra 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 19:47:39)
Evelyn, my měli aspoň třikrát týdně teplou večeři. Sice jednoduchou, kolikrát třeba zapečené brambory, bramborové šišky,polévku a pečivo s nějakou pomazánkou, ale mamka vařila pravidelně.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 19:56:47)
my ne a vařil táta~;)
 Velšice 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 19:54:31)
Za meho detstvi byla tepla vecere: lancmit s bramborem, vinna klobasa, vajecna omeleta, brambory, spenat a volske oko, krupicova kase :-) A tak porad dokola :-)
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 21:35:19)
Evelyn, z toho, co jsem vypsala, se musely vařit max. brambory, luštěniny a vločky.
Studená večeře rozhodně nemusela obsahovat salám ani paštiku.
A nevím tedy, kde jsi přišla na to, že se nevařily teplé večeře - věřím, že zrovna u vás doma ne, ale co pamatuji já, tak se normálně vařilo. U nás doma, u prarodičů, u příbuzných, u sousedů, u spolužáků.. Vařily se polévky, zeleninové jídla, masitá jídla, sladká jídla..
Pokud nekdo žil z "točeňáku", nebylo to dobou, ale přístupem, a dnes by z něj žil pravděpodobně také (nebo z nějaké dnešní obdoby).
 Evelyn1968,2děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(2.11.2018 7:14:25)
Tak vím jaký nosili spolužáci svačiny nebo co měli k večeři (v okresním městě), navštěvovali jsme se, zdravá strava v sedmdesátkách a na začátku osmdesátek moc nefrčela. Až ke konci, trochu, to už jsem byla dospělá, kupovala jsem ovesný vločky apod. I ta jedna známá maminka co denně vařila, stejně pekla bůček, těžký omáčky a hlavně knedlíky, ne luštěninový saláty. To bylo možná tak u vás doma~;).
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(2.11.2018 15:25:38)
Evelyn, těžko říct, co byla většinová norma.
Já to znám tak, že jednou se upekl bůček a jindy se uvařila ovesná kaše, dušená mrkev, kapusta, čočka .. Prostě pestrá kuchyně, včetně knedlíků a omáček, ale i zeleninových jídel a salátů.
Převažovala jídla s masem, to ano, ale ne jen těžká s omáčkami.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(3.11.2018 9:53:14)
Ropucho,
já jsem začala chodit na konci osmdesátek na jógu, se staršíma lidma a to jsme najednou začali shánět pohanku, chléb Moskva, snídat ovesný vločky~t~, dbát na pitný režim, i ty starší lidi, to bylo porpvé, co jsem viděla, že se někdo zabývá stravou.

My jsme třeba hodně za mýho dětství jedli o víkendech králíky, ale ne kvůli zdraví, to bylo jako u Škopků, bylo jich moc a libový maso se jinak těžko shánělo, taky si nepamatuju, že by si nějaký dítě nosilo do školy pití, prostě se nepilo.

Pak samozřejmě po revoluci začala makrobiotika, kterou jsem odvážně začala a brzy přestala~;), Fit pro život - ráno jen džusy a ovocný šťávy, dělená strava a jiný směry, to tenkrát naopak všichni kolem mě začali najednou řešit, co se má správně jíst. Byl to velkej rozdíl oproti sedmdesátkám, příval informací a zboží, najednou bylo k dostání všechno a kdykoliv.

Co jsem tím chtěla říct, máme to mnohem jednodušší, než naši rodiče.
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:55:44)
Točeňák jsem nejedla. Šunka od kosti byla i za komoušů.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 18:54:40)
Šunka od kosti byla i za komoušů.

Ale ta byla strašně drahá, tu jsme měli tak na Vánoce u babičky~;). Dřív se nejvíc šetřilo na jídle.
 daba+holčička 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 18:26:09)
nevim, moje 10letá sportovkyně žere jak polskej zájezd, pořád jen nosím tašky. Tlustá neni, ale nesmí nechat sportu, jinak jí budu muset zavřít do hladomorny :)

A k tématu: u mě se osvědčilo hodně bílkovin, málo sacharidů, vyloženě low carb bych na dítě nezkoušela, ale bez cukru a bílého pečiva by se obejít mohl, nebo jen ve stopovém množství. Když jím maso a i tuky, tak nemám hlad a mám nakonec menší příjem, než když se snažím nafutrovat salátem a knackebrotem.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:08:01)
Libiku, v 15 už by mohl mít fastfoodovou fázi za sebou.
Jestliže sám přišel za maminkou s prosbou o radu, asi už přemýšlí, že to chce dělat jinak.
Mě děti v tom věku už také přemýšlely nad stravováním zraleji.
 libik 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:11:08)
Ropucho, patnáctka a dál je věk, kdy už konečně nehlásíš, že jsi ve 14,15 na značce a někdy kolem podvečera (večera) se připloužíš. Myslím si, že je opravdu minimum lidí tohoto věku, co jsou dodržují přesné stravovací hodiny a přísně vyváženou stravu.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:20:18)
Libiku, já to mám doma, tak také tuším, jak to funguje ~;)
Kdo chce, zvládne v 15 cokoliv, čemu věří ~;)
I mně bylo ostatně kdysi 15 a pamatuji, jaký režim jsem dodržovala ~;)
 libik 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:27:33)
Takže vylučuješ, že tvé patnáctileté děti pozřou něco nečekaného složení mimo domov?
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:44:36)
Libiku, ale to víš, že ne, ale vědí, co chtějí a jak toho dosáhnou nebo nedosáhnou.
Je to čistě jejich vůle a jejich zodpovědnost, já jim to nehlídám, hlídají si to sami.
Já jsem max. "buzerována", co nám nakoupit a co mám naservírovat.
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:28:03)
Ty jsi byla holka kluci většinou dodržují režim sežeru co najdu.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:46:05)
Inko, mám kluka sportovce, potřebuje svaly, sílu, výkonnost, velmi si hledí, jak se stravuje. Prohání mě, aby měl doma zásobu toho, co potřebuje.
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:37:42)
naše by v oc nejedli... není za tím uvědomělost, ale čirý pragmatismus, jídlo doma a z domova platíme my, jídlo venku by si platili ze svého ~t~
 Citronove koliesko 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:59:09)
Cha, keď som decká cez prázdniny poslala do OC na obed nech nemusím stále variť tak na mňa pozerali ako siroty, milujú domáce jedlo. Syn(12) si radšej každý deň urobí vajíčka, rybu alebo "steak" ako by mal jesť v OC. Ako zisťujem, stravovať puberťáka vo vývoji nie je ani tak pracné ako drahé, keď má kvalitné suroviny tak si zdravo navarí aj sám ~:-D
 SleepWell 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:06:03)
procti si stob.cz a ziskas celkem ucelenou predstavu jak na to. Muze si to procist i kluk, treba ho to zaujme. Idealni je, aby sam tomu rozumel a hlidal si co a kolik sni.

12leta dcera se tim nadchla a behem roka se z 97 percentilu dostala na 80 (zhubla cca 7 kilo).

1. porozumet skladbe jidla, neexistuje zadny zazracny zpusob, zadna zazracna jidla.
2. zjistit jak se stravuje aktualne - pije slazene piti nebo vodu? Jestli sladi, pak kolik? Jak velke porce ji. Muze si udelat projekt, ze si tyden zapisuje co ji a prevadi na kalorie. Sam bude prekvapeny vysledkem.
3. udelat zmeny - vetsinou to jsou vymeny. Vymenit slazenou kolu za vodu, vymenit veprovou sunku za kruti. Vymenit veprove za kureci. Jist jen 2/3 prilohy, maso zachovat a doplnit zeleninou. A tim, ze jsou ty vymeny relativne male, tak je zmena udrzitelna.
 Stará Misule 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:28:38)
Mam zkusenosti jen s dcerou, bude ji 15,od vanoc zhubla 16 kilo, ale ona mela na 164 cm 80 kilo,coz bylo dost, rozhodla se sama. Nevím, jestli to jde uplatnit u kluka. V podstatě neji bílé pecivo, pije vodu, hodně ovoce a zeleniny, saláty, kureci maso. Do školy ma na dopo svačinu jen ovoce. Zmenšila si porce. Jinak jí normálně, i sladké si občas dá. To víš, že jsem sledovala, aby nespadla do nemoci, ale šla na to rozumně,a říká, že už je spokojená, kdyby to tak zůstalo.
 Ráchel, 3 děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:33:02)
za den by měl sníst aspoň 500 g zeleniny, takže když píšu u něčeho zelenina, tak pořádná porce, ne kolečko okurky a čtvrtku rajčete.
pokud sladké, tak dopoledne, případně odpoledne kousek (!) kvalitní hořké čokolády (70% a výš)

snídaně sacharid - bílkovina - zelenina, např:
- celozrnné pečivo, sýr/kvalitní šunka/zelenina
- lívanečky z pohankové mouky, medem trochu oslazený tvaroh (hromadu), ovoce (lívanečky si můžeš nadělat do foroty do mrazáku)
- celozrnné pečivo, vejce (podle toho, jak je má rád), zelenina

svačina:
podobně jako snídaně, nebo také: ovoce + jogurt + ořechy

oběd sacharid - bílkovina - zelenina, např:
celozrnné těstoviny s rajč. omáčkou, kuřecí maso, zeleninový salát
brambory/rýže, maso, tepelně upravená zelenina (brokolice, mrkev, květák, ....)
luštěniny, rýže, mleté maso, zeleninový salát (pozor, luštěniny nejsou zelenina)
sladké bambory, zelené fazolky, maso

svačina - bílkovina + zelenina:
sýr, šunka, zelenina

večeře bílkovina - zelenina - ne sacharid, pokud ano, tak málo:
zeleninový salát s tuňákem a vejcem
maso, zelenina
vejce, zelenina




 Ráchel, 3 děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:34:21)
jo a ještě: pít vodu
pokud to má rád, může si dát dopoledne smoothie + nějaké oříšky, zahání to chuť na sladké
 jak 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 13:45:44)
Me prijde, ze v tomto veku se potrebuji zasytit.
Ja dost varim hovezi, nastavuji cockou, fazolemi, kukurici, treba 1x tydne maji domaci burgry, kde hovezi namicham se zeleninou a upecu v troube, trebaa 200 gr. hoveziho, k tomu nastrouhana mrkev, cervena cocka, cibule, rajce.
Smicham a upecu.
Misto housky domaci tmavou housku, bulku.
Hodne zeleniny.
Catso varim huste polevky, omacky, vcera treba kureci kousky s bramborem a zase v pare hodne zeleniny.
casto peceme nasucho hranolky, bataty.
Bramobry pecene s cesnekem a tvarohovy dip, to take klukum chutna.
 libik 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:00:08)
Pevalo, navzdory své "skepsi"" si myslím, že pokud kluk chce a má chuť, je třeba ho podpořit a držím ti v tom palce ( a jemu též).

 Simeona+3 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:32:57)
Pevalo, jestli ma mlady chut zlepsit i fyzicku a zpevnit, nejen shodit na vaze, doporucuju mrknout na program vyzva21 dni. Cvicim ho od jara a prijde mi hrozne fajn, sama jsem chtela shodit pribyvajici pneumatiku a neslo mi to (pres beh, plavani). Jsou to 30min treninky na principu HIIT a k tomu jednoduse vysvetlene zmeny stravy. Tyden muze vyzkouset zdarma a pak se da program koupit za cca 1600/rok, denne chodi videa s treninkem. Je k tomu i podpurna FB skupina, navzajem se podporujem.
 Ráchel, 3 děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 16:01:16)
vyšlehat tvaroh, můžeš zředit trochou mlíka, zakápnout medem
nebo jsem si do něho strouhala hořkou čokoládu
nebo jsem si ho dělala s ovocem
a případně jsem sladila TROŠKOU hnědého cukru
Hlavně dodržet sladké ráno nebo dopoledne. Když se jí správně, tak večer nejsou "chutě". Když už jsou, tak dát si třeba kousek sýra.
 Simeona+3 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:16:34)
Ted jsem videla reklamu na kucharky Jime zdrave (jsou 3 dily) a pry jsou dobre, sama jsem je nevidela. Obecne pravidlo - 1/3 talire ma byt maso, 1/3 priloha 1/3 zelenina. Nepouzivat polotovary, nesmazit. Na svacinu zelenina+bilkoviny (syr, tvaroh, bily jogurt, cottage). Nesmazit. Pecivo jen celozrnbe a nejlip zitne.
 SleepWell 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:32:52)
nebo kucharky od Brichace. Ten zhubnul asi 30 kilo a udelal na zaklade toho kucharky, asi 2 nebo 3 a je tam hodne tipu na svaciny i vecere. To muzu doporucit.
 Bouřka 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:36:43)
V tomhle věku bych to viděla hlavně na nějaký ten pohyb navíc (nemusí vyloženě sportovat, delší procházky - výlety ostřejší chůzí, kolo, vybíhání schodů, práce na zahradě je-li apod.) a omezení výživových prohřešků jako sladké, fast food, prázdné kalorie a nepravidelné stravování. Kluci v tomhle věku dost rostou, takže hlavně neomezovat celkový příjem, potřebuje energii a stavební materiál, spíš se zaměřit na kvalitní skladbu jídla s dostatkem bílkovin a kvalitních tuků, večeře sama o sobě to nevytrhne, důležitý bude celodenní kvalitní pravidelné stravování. Ale pokud se u vás vaří nějak normálně přiměřeně, tak si myslím, že netřeba to lámat do nějakých ultrazdravých novot, spíš upravit třeba navýšením zeleniny.
 SleepWell 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:42:27)
to si dovolim nesouhlasit.

Jednak nevime jak se kluk stravuje a nevime jak vypada.

Nevime jestli pije slazene limonady a jestli ma k veceri 2 nebo 8 knedliku. A v pripade 8mi knedliku je urcite snizeni vhodny.

 Bouřka 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:05:59)
Ten hlad večer bývá často důsledek nevhodného jezení přes den. Spíš než salát pomůže včasná večeře s bílkovinou nebo teda kvalitní odpolední svačina, nejde-li to jinak. A taky dost zabírá jít včas spát :-)
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:08:52)
Pevalo, na večerní hlad má velký vliv jídlo přes den.
U studentů je problém, že brzy vstávají a nemívají čas v klidu se pořádně nasnídat. Tam už to začíná. Snažila bych se zavést vydatné zdravé svačiny do školy, nejvíce energie by měl člověk přijmout dopoledne. A odpolední svačiny, aby večer už stačilo lehčí jídlo.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:09:38)
A Bouřka mě předběhla :-) Souhlasím s ní.
 SleepWell 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:09:44)
fakt si nacti ten stob.cz. Je to super web. Hodne ti to pomuze v sestaveni jidelnicku. My podle toho doma jeli jeden cas cela rodina, manzel shodil 30kg a jiz to nenabral zpatky. Dulezite je udelat takove zmeny, ktere jsou trvale akceptovatelne. Kdyz kluk zacne jist zeleninu, kterou nema rad, tak mu to dlouho nevydrzi.

Jinak ja delam ochuceny tvaroh - 250g nizkotucneho tvarohu (vanicka), 20g kakaa, 50g cukru (lze i mene), 50g mleka. Deti to maji jako oblibenou svacinku, ma to pekne vyzivove hodnoty.

Detem jsem nahradila cerealie vlockovou kasi - vlocky (pouzivam drcene, resp si je nadrtim doma v robotu) uvarit v mlece a pak pridat jedno jablko nebo banan. Lze ochutit medem (neni nutne, kase je sama o sobe sladka diky vlockam, mleku a ovoci).
 Rozállie 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 16:30:14)
Dopoledne právě by měl ty sacharidy, takže nějaké pečivo s něčím, i ovoce. Co jedl doteď?
 Rozállie 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 16:34:30)
A snídá?
 Simeona+3 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 20:08:58)
Misto jogurtu mu dej tvaroh (vic bilkovin). A ty cerealie neprehanej, cca 50g ovesnych vlocek, k tomu pulka tvarohu, hrst orechu a hrst ovoce. Muzes pridat lzicku medu nebo javoroveho sirupu...
 Rodinová 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 22:34:35)
To teda cumim.... to jste tu vsichni tak uvedomeli, ze vasi pubertaci jedi tvaroh s hrstkou orisku, kapkou medu, chia seminka, tri kila zeleniny a kruti maso?
Gratuluju.
 Rodinová 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 22:42:25)
Moji prave taky, teda ne v popisovanych obr kvantech, ale v teto rozmanitosti vcetne prasaren.
 Len 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:57:23)
Popravde, ja sama si takovy jidelnicek neumim predstavit drzet. Osvedcilo se mi jist presne podle toho, o co si rika telo, proste na co a kdy mam chut. Jak jim pravidelne, tj. ne v dobe hladu, ale podle hodin, tak spis priberu. Zacatkem leta jsem zacala jist podle vnitrnich hodin a mam osm kilo dole, popravde by to stacilo~t~

Deti mam pazrave, ale vyhuble.
 K_at 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 6:09:20)
Rodinova, ne. Muj pubos zere desne, ale taky podle toho vypada. Doufam, ze nastane i dusevni premet typu "mami, chci trochu zhubnout".
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:12:40)
Rodinová, jistěže si dají i pizzu nebo čokoládu, ale jinak jo, jedí. Asi geny ~:-D Já jsem také už od patnácti šílenec přes výživu. Děti sportují, jedno je vegetarián, hlídají si to.
 Rodinová 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:39:32)
Zabko, jeste ze se s vami nekamaradime, mela bych komplexy, vy jste tak sporadana rodina ~:-D ... co muz, taky tvaroh s oriskama?
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 9:00:04)
Rodinová, vždyť je to móda a potěšení, dobře jíst :-)
 Monty 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:24:07)
Rodinová,
že tě to ještě překvapuje. Jako bys tu byla první den. ~;)
 Lída+4 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:38:49)
Rodinová, moje puberťačka tak jedla sama od sebe. Prostě jí to vyhovovalo, a dělá to tak pořád. Obdobně se stravuje i nejstarší kluk.
 Rodinová 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:41:39)
Lido, ja a me deti, taky jime relativne zdrave, ono je to u deti dano i vychovou, ale vsichni to s chuti prokladame nejakejma prasarnama /vlastne nevim, co je prasarna - hambac, haribo, pizza, sekana v housce ... ?
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 9:07:57)
Lído, mně to právě také vyhovuje.
To není žádné sebezapření, ale právě naopak, nerada bych do sebe cpala něco, co mi nechutná a po čem se necítím fit.
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 9:15:58)
Já myslím že to lidi do sebe cpou protože jim to chutná.
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 16:00:24)
Já tomu věřím, že jim to chutná.
Mně to nechutná, takže mám o problém méně.
 Simeona+3 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 10:29:16)
Tak ten muj tvaroh (trochu oslazeny) miluje, nebo tvarohove ovocne knedliky, sypane znovu tvarohem. Mouky v nich jsou dve lzice.
Taky nerad veprovou sunku, preferuje kureci, nesnasi tucne maso. Ale jinak prasi taky, ne ze ne, ale muze si to zatim dovolit a snazime se to kocirovat.
 Velšice 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 12:52:46)
Rodinova, neboj, vsichni ne. Moje deti vyrostly na "biostrave" a zelenine, maso jen z farmy a ted v puberte zerou kebab, mekace, doma idealne maso na prirodno, domaci hambace, hlavne bez zeleniny, ovoce jedine banan a jeste posypany tunou kakaa, mliko jen s tim hnusnym sladkym brckem atd..
Kdyz tu ctu, jak deti jedi s nadsenim huste polevky a lusteniny, tak o nas zacinam pochybovat~v~
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 13:00:37)
Co vidím okolo sebe, tak děti, které neznaly čokoládu a párek byl sprostý slovo se v pubertě vrhly na fast foody a spol. A ty krmené bůčkem a máslovými dorty se obrátily ke zdravé výživě.
 Velšice 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 13:05:15)
Tak to by u nas sedelo. Tak ted ten nejmladsi ji s nami, uz to neresim. A treba bude od puberty na salatu :-)
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 15:58:20)
Inko, naše děti vyrostly na přiměřené pestré stravě, na začátku puberty propadly fastfoodu jako asi každé dítě a po pár letech se samy zorientovaly, jedno přešlo na vegetariánskou stravu, druhé na vyvážený sportovní jídelníček.
 Rodinová 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 13:38:04)
Velsice, myslim, ze se nakonec vratej zpatky, nebo minimalne udelaji kompromis mezi hambacema a bio.
Mam deti za pubertou a vyvoj byl podobny, teda ja nebyla v detstvi tak striktni, ale snazila jsem se v dobe, co to slo ovlivnit, pak jsem to pustila z rukou a ono to zas tak spatne nedopadlo ~;)
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 16:03:34)
Na hamburgeru není nic špatného, pokud je dobře udělaný z dobrého masa. Prostě karbanátek.
Pofiderni maso, sladká houska a hromada nekvalitního kečupu a majonézy už jsou slabší.
 Lída+4 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(2.11.2018 8:17:14)
Velšice, kebab bych jim schvalovala. Však to je spousta libovýho masa, spousta zeleniny, jogurtová zálivka a placka...
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 21:51:13)
Pevalo, já s ním soucítím, jít někam na sedmou je peklo a snídat před sedmou bych nedokázala, to můj organismus ještě spí. Takže bych ani nenutila snídat v tuto nekřesťanskou hodinu dítě.
Ale nabalit svačinu s sebou, jak už bylo psáno - žitný chleba, sýr, šunka, vajíčko, tvaroh, bílý jogurt, zelenina, ovoce, oříšky ..
 byvala radka 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:12:17)
cereálie ráno úplně v pohodě
 Bouřka 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 14:58:49)
Píšu o celkovém příjmu, ne o počtu knedlíků. To jsou spíš zmiňované prázdné kalorie. Pokud sní hromadu knedlíků, tak má asi hlad, potřebuje zasytit něčím kvalitním. Počítat kalorie u rostoucího dospívajícího kluka mi přijde jako blbost, kdyby měl nějaké echt přežírací tendence, tak má asi výraznější problém než lehkou nadváhu. Prostě se spíš zaměřit na skladbu jídla než na omezování množství.
 SleepWell 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:15:09)
ale ne, ja psala, ze si da tyden projekt. Ja to kdysi udelala a je to zajimave zjistit, kolik prazdnych kalorii clovek do sebe dostane. On to totiz clovek nevidi.

A pak snadno muze zacit skrtat. Nejde o to silet, kdyz se clovek prohresi, ale mit ramcovou predstavu co jist a hlavne kolik. A to pocitani kalorii a vazeni jidla tomu pro zacatek pomuze.

Jak jsem psala, dcerka to kdysi zkousela taky a pripadalo ji to strasne zajimavy.
 byvala radka 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:19:55)
taky jsem zhubla se stobem, z 82 na 72 za 3 měsíce, pak během dalšího roku až na 62, ale to už jsem ani hubnout nechtěla (vypadala jsem už těžce nemocně, jak smrtka) ani jsem pro to nic nedělala. ˇPak se to postupně spravilo na 65-66, což je moje ideální váha (vypadám tak akorát), teď mám kolem 70ky, tak plánuju trochu změny.
díky stobu jsem zjistila zajímavé věci, např. že jedno balení sušenek je energeticky totéž co celý oběd, ale výživově nula nula nic, že tvaroh je výborná potravina, že pitný režim jsem měla vždy v zeleném (díky tomu, že chodíme s mužem na pivo:-)
naopak hodně mi chyběly tuky a přebývaly sacharidy, ale já jsem sacharidový typ, na nízkosacharidové dietě by můj organismus trpěl
jo, je to zajímavé s tím stobem, akorát dřív to bylo zadara, teď už se to nějak platí
 Velšice 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:29:12)
Je to pubertak, s prehnane zdravou stravou bych to neprehanela, aby to nevzdal. Omezit sacharidy, jist zdrave tuky a bilkoviny. Kdyz bude mit dostatek bilkovin a tuku,nebude mit vlci hlad. Takze k salatu napriklad olivovy olej, nebo mandle, orechy. U hlavniho jidla kus flakoty a k ni horu zeleniny, tim se zaplacne. Jinak staci omezit sladke piti a tve domaci peceni a ono to podle me pujde samo :-) A klidne at si jednou tydne udela tzv.prasici den a da si i "zakazane".
 Velšice 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 15:31:11)
A mimochodem..mluvi se zde o medu. Med je kaloricka bomba. Zdravejsi jak cukr, ale stejne kaloricky.
 Ráchel, 3 děti 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 16:05:29)
tak jde o to, kolik si ho dáš :-) lepší trochu medu do tvarohu, než to pak večer nevydržet a sežrat balík sušenek
 Ropucha + 2 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 21:52:18)
Co se týká ochucování bez cukru, funguje skořice, vytvoří nasládlou chuť.
 Rozállie 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 16:18:32)
Kde jste vzali těch 500 kcal?! Pro kluka, co roste?
Co si pamatuju, tak doporučený minimální příjem byl nějakých 6000 kj (takže nějakých 1400 kcal?, nevím přesně) pro hubnoucí dospělou ženu, pro kluka v pubertě to bude určitě víc. Nižší dávky jsou trvale neudržitelné, takže ukázkové jojo, když pominu zdravotní riziko.

Obecně - spoustu zeleniny, prakticky jakékoliv, sacharidy a ovoce ponejvíce ráno a dopoledne, odpoledne a večer už spíše zeleninu a bílkoviny. Dostatečný pitný režim, nejlépe neslazené pití, samozřejmě.
Sladké i slané mlsoty nahradit tou zeleninou, minimum uzenin, a hlídat celodenní poměr sacharidů, tuků, bílkovin... Pokud bude poměr v cajku, neměl by mít hlad ani výrazné chutě na sladké/slané. Na stobu se to hlídá skvěle, doporučuju.
Pozor na zdravé ale kalorické bomby - ořechy, semínka, ovoce ~;)

Má-li se stravovat s ostatníma v rodině, hubnoucímu (nebo všem) nahnat množství jídla zeleninou na úkor příloh, ubrat tuky, omáčky, tatarky a pod.
Mezi mlaďochy stále frčí různé chili papričky, superní věc na zrychlení metabolismu :-)
 Rozállie 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 16:31:10)
Jo tááák, jsem se právě lekla ~t~
Tož to je dobrej ~R^
 zen 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(31.10.2018 17:53:29)
Ja myslim , ze jste na dobre ceste. Proste ted zacal cvicit a pit vodu a pomalu menit ty navyky.Obcas mu i uvarit co ma rad . Jinak ten rezim nevydrzi.
Na svacinu bych jeste doporucila syr cottage. Muze se jist s ovocem nebo i zeleninou. Ja ho mam moc rada. Pak take humus jestli to znaš. Ja ho davam detem k svacine do skoly vetsinou s nakrajenou mrkvi nebo celerem. Drive jsme ho kupovali a ted ho delame samy doma. Je to jednoduche. Zakladem je cizrna. Nase deti jsou na to zvykle od malicka a maji ho radi.
 byvala radka 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:24:00)
hummus je výborný, v lidlu za dvacku velká krabička, na 2 dny snídaně nebo svačina
též dělám doma nebo různé luštěniny nebo pohanku s restovanou zeleninou do mixéru a pomazánka hotová
akorát mi to doma nechtějí jíst:-(, takže se tak stravuji jen já
 Limana 


Re: Tipy na zdravá jídla pro teenagery. 

(1.11.2018 8:57:05)
Tip na svacinu - vajickove muffiny. Do formicek rozklepnout vajicko s necim (sunka, syr, porek, paprika, sus. Rajcata, olivy, koreni,...) a upect.

A na domaci peceni doporucuji se podivat po paleoreceptech z mletych mandli, treba cuketovy makovnik z paleosnadno.cz je vyborna "buchta", at ma i neco dobreho :-) pritom vyzivneho.

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.