| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Diskuze : Záliby : Kondiční běhání

13.8.2018 11:03:36 . .

Re: jak jíst u sportu?

Je to samozřejmě individuální, někdo snese téměř jakékoli jídlo i těsně před (syn vcházel na těžký trénink do tělocvičny s posledním soustem párku v rohlíku v ústech a v pohodě), někdo musí řešit již večeři před sportem druhý den odpoledne (já si dát párek tři hodiny před stejným tréninkem jako syn, tak je mi blbě celý trénink a iks hodin po).
Obecně ale platí, že několik hodin před sportem jen lehce stravitelné jídlo. Čím těžší jídlo, tím větší odstup je potřeba. Na knedlozelovepřo v hojném množství je třeba i pět hodin pauzy na výběh málo. Zelenina je těžko stravitelná kvůli vláknině, proto rajčata hodinu před během nadělala paseku – tělo se snaží trávit, a do toho ty s běháním  Luštěniny to samé, a vydrží v žaludku ještě déle. Takže to jsou příklady, kudy ne.
Co jíst píše např. Lída ohledně syna – pokud člověk sportuje celý den, tak opravdu mezitím má šanci jen s nějakým ovocem, nejlépe banány, někdo snáší některé tyčinky nebo kousek chleba s něčím, pár piškotů, vývar s trochou těstovin apod., a pít přiměřeně (taky ne nadměrně). A ještě hodinu dvě po velkém fyzickém vypětí stejně, než se organismus zklidní.
Co se týká konkrétně běhu večer, chce to vyhnout se odpoledne čemukoli hůře stravitelnému, dát si třeba ten banán, meloun… zvlášť v těhle vedrech a ze začátku, když ještě nevíš, co si můžeš dovolit, co ti sedí. No a postupně zkoušet, co a v jakém časovém odstupu je pro tebe ještě ok. Rajčata s kafem hodinu před to zjevně nejsou ;)
Odpovědět
Průběh diskuze (14 názorů)
Téma: Jak jíst u sportu? Pájuša 13.8.2018 10:13
*Re: jak jíst u sportu? Monika 13.8.2018 10:24
*Re: jak jíst u sportu? Lída+2 13.8.2018 10:33
*Re: jak jíst u sportu? PJana 13.8.2018 10:54
*Re: jak jíst u sportu? . . 13.8.2018 11:3
*Re: jak jíst u sportu? K_at 13.8.2018 12:42
**Re: jak jíst u sportu? ...neviditelná... 13.8.2018 13:36
*Re: jak jíst u sportu? Evelyn1968,2děti 13.8.2018 15:28
**Re: jak jíst u sportu? Evelyn1968,2děti 13.8.2018 15:31
***Re: jak jíst u sportu? . . 13.8.2018 17:44
****Re: jak jíst u sportu? Evelyn1968,2děti 13.8.2018 20:31
*Re: jak jíst u sportu? Líza 13.8.2018 17:27
*Re: jak jíst u sportu? Martina, 2 kluci 14.8.2018 9:4
*Re: jak jíst u sportu? Kačeřice 14.8.2018 10:19

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.