Jak pomalu posilovat vůli?

Jde mi o to, jak pomalu a pozvolna posilovat vůli. V podstatě se jedná o to, že chci maličko něco dělat s postavou. Je mi 42, mám 179 cm a 70 kg. Žádná hrůza, to je v pohodě, spíš bych chtěla pomalu začít cvičit, aby mi za chvilku nevyseli ruce a stehna, záda nebolela, prostě to tělo zpevnit, trochu změnit jídelníček atd. Jenže jsem lenost sama a je mi jasný, že ze dne na den to nepůjde. např. miluju coca colu, děsně. Takže si denně skleničku dám, te´d už pár dní se snažím vydržet bez skleničky a nebo vypít třeba jen půlku. Prostě pomalu a pozvolna. Asi se takovéhle posilovaní vůle, nebo jak to jinak říct dá napasovat třeba i na účení angličtiny, ježdění na kole atd. Máte triky, víte jak na to ??