Jak se naučit znovu spát?

Mám za sebou čtyři a půl roku permanentního nočního vstávání ke dvěma mimořádně nespavým dětem. Buzení třeba osmkrát za noc byla zcela běžná věc, po mnoha vyšetřeních bylo konstatováno, že je to prostě nervovým systémem a že to přejde.

SNAD, opakuji SNAD to přechází. Starší spí celou noc v kuse a mladší se budí cca jednou, sem tam se podaří i prospaná noc.

Ale já. Pokud mě mladší v noci vzbudí, následně dvě hodiny zírám do stropu, než se mi zas podaří usnout. Pokud mě nevzbudí, vzbudí mě něco jiného, případně se vzbudím sama a minimálně ty dvě hodiny zase probdím, případně už neusnu vůbec. Pak jsem přes den samozřejmě mrtvola, leč nemám to jak dospat, neboť děti dávno odpoledne nespí.

Nemá někdo dobrou radu, jak se naučit znovu v kuse spát? Bylinkové čaje ani homeo moc nezabraly, špiritus si na noc dávat nemůžu ze zdravotních důvodů , unavená jsem vždycky řádně, takže v tom to taky není. Je to k vzteku, když prťavci nechají člověka spát a on stejně NEMŮŽE

Díky za nápady, podněty, náměty, případně za poznatky, pokud jste to někdo měl stejně.