Paměť - jak ji zlepšit?

Dobrý den,je mi 16 let.Mám problémy s koncentrací a pamětí a soustředěním.A protože chodím na gymnázium potřebovala bych poradit co pomáhá na pamět a ty zminované problémy.Když se musím do školy toho hodně naučit,tak mám problém protože se učím jednu stranu ze sešitu skoro 3hodiny.Prostě mi to dlouho všechno trvá.Prosím poradte mi co mám dělat?Už sem vyskoušela GinkoPrim ktrerý sem brala 2 měsíce.Bez účinků na pamět či něčeho jiného.A ted sem užívala Lecitin 1200mg GS.A také bez účinku na pamět.Byla bych ráda kdyby jste mi poradila co mám třeba jíst aby mi pomohl tomu aby mi to lépe myslelo.Nebo třeba nějaký kontakt na někoho nebo na bezplatnou linku.Nebo i třeba z vlastní zkušenosti.Prosím pište na můj e-mail!!Děkuji