Smartphony škodí páteři

Lidská hlava váží přibližně pět kilo, a čím víc ji nakláníme, tím je těžší. Studie doktora Hansraje z oddělení Spine Surgery and Rehabilitation v New Yorku říká, že pokud máme hlavu nakloněnou pod úhlem 60 stupňů vzhledem k páteři, tak krk musí unést až 27 kilo. Pokud užíváme smartphony a tablety, které nás nutí sklápět hlavu, dvě až čtyři hodiny denně, můžeme si způsobit takzvaný syndrom text neck (text - zpráva a neck - krk). Tato porucha, která se projevuje zpočátku bolestmi a strnutím, může vést až k předčasnému poškození páteřních obratlů, svalovému poškození, ale také k těžkým migrénám a artróze krční páteře.

Jak tedy užívat chytré telefony a tablety bezpečně? Je třeba zaujmout takové postavení těla, při němž nedochází k ohýbání krku. Držte tablet ve výšce očí a položte předloktí o hranu stolu. Pokud jste v křesle nebo v posteli, položte si lokty na polštář. V dopravních prostředcích si vezměte na klín třeba batoh. Je také dobré zvyknout si občas přerušit hru nebo četbu a podívat před sebe, aby se krční páteř srovnala do své přirozené polohy. Pokud už máte bolesti, začněte s protahováním nebo jógou, případně rovnou vynechte další kolo ve hře Candy Crush.

Připravili: Daniela Kramulová, The Beastess, Ondřej Chytil